Sunday, March 29, 2015

Vous êtes ce que vous mangez: 7 additifs alimentaires qui nous font secrètement GROSSIR!

Vous êtes ce que vous mangez: 7 additifs alimentaires qui nous font secrètement GROSSIR!


Je suis ici pour vous dire que l’industrie alimentaire vous ment. Il y a de nombreux additifs alimentaires « sans danger » sur le marché qui ne sont en fait vraiment PAS SANS DANGER !! Oui, vous m’avez bien entendu ET je vais vous en faire une petite liste ci-dessous pour le prouver. Ces additifs alimentaires vous rendent littéralement plusmalades, vous volent votre jeunesse, et vous font prendre du poids!

Les additifs alimentaires sont des produits chimiques synthétiques créés par l’homme, utilisés pour conserver la nourriture, pour qu’elle ait meilleur goût, pour ajouter une soi-disant valeur nutritionnelle et en plus...VOTRE MÉCANISME DE LA FAIM LES IGNORE CE QUI VOUS DONNE ENVIE DE MANGER ENCORE PLUS DE NOURRITURE! Alors mettez-vous à la place de l’industrie alimentaire… Si les gens mangent de plus en plus de nourriture, alors nous pouvons en vendre plus ! C’est une excellente manière de se faire de l’argent si vous y réfléchissez une seconde. Malhonnête mais brillant. CROYEZ-LE OU NON, MAIS C’EST BIEN CE QU’IL SE PASSE !

Ferez-vous aussi partie des victimes?

Ce qu’il y a de triste dans toute cette situation est le fait que leur audience générale n’a aucune idée qu’on lui ment. Cela me fait penser à une citation...

«Répétez un mensonge assez fort et assez longtemps et les gens le croiront.» - Adolf Hitler

Les médias utilisent les tactiques de psychologie marketing pour vous faire croire que les aliments qui sont « sans matière grasse » sont sains et vous aident à perdre du poids.

S’il vous plaît, s’il vous plaît, s’il vous plaît, ne croyez pas à tout ce que vous entendez. Surtout venant des informations, des publicités, de la télévision, de la radio, etc. Leur rôle est de captiver votre attention et de vous vendre des choses. Que ce soit leur système de croyances ou des pilules de perte de poids.

Bon, je m’excuse de devoir autant râler. Je suis juste sensible à propos de ce sujet parce que je vois des gens tous les jours dans mon cabinet qui souffrent parce qu’on leur a menti.

Les pires ingrédients sur une étiquette alimentaire

Le sirop de maïs à haute teneur en fructose: C’est un édulcorant créé par l’homme qui est en fait moins cher à produire et plus sucré que le sucre. Il y a même de nouvelles publicités qui vous disent que le sirop de maïs à haute teneur en fructose est bon pour la santé. Elles essaient de dire qu’il est sans danger et naturel.

Permettez-moi de vous demander ceci : Pouvez-vous presser du sirop de maïs à haute teneur en fructose ? Est-ce que votre mère peut faire du sirop de maïs à haute teneur en fructose à la maison ? NON ! C’est un mensonge ! Vous vous souvenez de la citation que j’ai mise plus haut ? Le sirop de maïs à haute teneur en fructose n’est aucunement naturel et passe outre votre mécanisme de faim ce qui vous permet de manger sans vous sentir rassasié, ce qui vous fera GROSSIR !

On l’associe aux problèmes de glycémie (ATTENTION parents : l’obésité chez l’enfant et le diabète juvénile sont en train d’augmenter ! Et les TDA/TDAH aussi. Le sirop de maïs à haute teneur en fructose est un des principaux responsables !), à la dépression, la fatigue, la carence en vitamine B, l’indigestion et aux caries.

On trouve du sirop de maïs à haute teneur en fructose dans les sodas, les bonbons, les condiments, les céréales, le pain, etc.

Le glutamate monosodique (GMS): Le GMS est un assaisonnement alimentaire qui est malheureusement bien connu dans la cuisine chinoise. Il est aussi caché dans toutes sortes d’aliments et porte des noms différents : protéine végétale hydrolysée, extrait de plante hydrolysé, extrait de plante protéiné, caséinate de sodium, extrait de levure, protéine texturée, levure autolysée, farine d’avoine hydrolysée, arômes naturels et caséinate de calcium juste pour en citer quelques uns… il y a des dizaines d’autres noms.

Le GMS est la substance la plus addictive connue par l’homme et vous donne envie de manger encore et encore ! Cela s’appelle une excitotoxine parce que cela excite vos cellules cérébrales jusqu’au point de les faire exploser et mourir. Cela vous semble-t-il être une bonne chose à mettre dans votre corps et celui de vos enfants ?

Faites attention... on en trouve dans tout ; cela va des fast-foods, aux encas pour enfants, aux boissons, aux chips etc. Cela entraîne des réactions allergiques (Il a été prouvé que 80% des gens sont allergiques au GMS).

Le GMS entraîne des mots de tête, des irritations, des nausées, des troubles du système reproducteur, du système cérébral, du système nerveux, de l’hypertension.

Les édulcorants artificiels: Splenda (sucralose), Nutra-Sweet (aspartame), Equal (aspartame), SweetNLow (saccharine), sorbitol, maltodextrine, dextrose et acésulfame représentent tous faussement des aliments de perte de poids. Ils sont très toxiques pour votre corps et passeront outre votre mécanisme de faim ce qui vous amènera à avoir encore plus d’envie de nourriture.

Évitez tout ce qui est étiqueté sans matière grasse, allégé, light, sans calorie, sans sucre, allégé en sucre et allégé en matière grasse. La plupart de ces aliments ont été remplis d’édulcorants artificiels. LISEZ VOS ÉTIQUETTES !

Avoir aucune calorie dans votre boisson de « régime » vaut-il la peine ?

Les édulcorants artificiels sont liés à divers cancers, à des problèmes de glycémie, aux troubles du système nerveux (nutra sweet dans le Coca Cola Light a été montré responsable du syndrome de la guerre du Golfe) et à des difficultés menstruelles pour en citer quelques uns.

Graisses Trans: L’huile de soja partiellement hydrogénée, la margarine, les huiles végétales hydrogénées sont des matières grasses dont la structure moléculaire a été chimiquement modifiée dans un laboratoire. Elles vous garantiront d’accumuler les kilos parce que votre corps n’a aucune idée de ce qu’il est censé en faire parce qu’elles sont synthétiques. Elles sont associées aux maladies cardiaques, au cancer du sein et du colon, à l’athérosclérose, au taux élevé de cholestérol.

Colorants alimentaires : Teinture rouge, bleu n˚1, jaune n˚6 etc. Ils sont faits à base de goudron de houille et sont de puissants cancérigènes. Ils entraînent des réactions allergiques et pourraient contenir des contaminants entraînant des cancers.

Conservateurs/Additifs : Benzoate de potassium, sulfites, nitrites, nitrates, BHA, ils peuvent tous entraîner des problèmes de foie, de reins, de comportements, des malformations congénitales, des cancers, de l’infertilité, l’affaiblissement du système immunitaire, des maux de tête, des nausées, etc.

Ouah, quelle liste !

Résumons tout ce que nous venons d’apprendre aujourd’hui :
* Assurez-vous de lire les étiquettes alimentaires !
* Éduquez-vous sur les aliments qui vous aideront à perdre du poids et ceux qui ne sont que des « imposteurs ».
* Si la liste d’ingrédients est longue… évitez-le ! Cela ne vous aidera pas à perdre du poids et vous rendra malade !
* Mangez des aliments dans leur état naturel - plus un aliment est transformé, plus il est loin de son état naturel et moins il est sain pour vous et plus il a de chances de vous faire grossir !
* Évitez tout ce qui est étiqueté sans matière grasse, sans calorie, faible en calorie ou allégé.


Thursday, March 26, 2015

Meilleur que les pâtes : 4 recettes simples qui satisferont vous envies de glucides

Meilleur que les pâtes : 4 recettes simples qui satisferont vous envies de glucides



Les pâtes: Une de nos plus grosses envies et ce qui contribue le plus à la prise de poids dans notre société d’après des recherches. Cela s’explique par le fait qu’elles soient faites à base de farine blanche transformée qui est dépourvue de nutriments et qui fait monter en flèche notre taux de glycémie ce qui amène notre corps à gagner de la graisse.


Les pâtes sont devenues un aliment essentiel dans notre alimentation. C’est rapide et facile à faire et vous pouvez nourrir de nombreuses personnes avec. Malheureusement, elles sont complètement dépourvues de nutriments, sont extrêmement riches en calories et contribuent également à de nombreuses maladies.

Nous sommes nés et avons été élevés avec les pâtes. Nous en mourrons d’envie, nous en commandons au restaurant, nous ne pouvons nous en empêcher. C’est un piège mortel pour les régimes et il peut saboter instantanément n’importe quel programme de perte de poids.

Ne vous inquiétez pas, Les Clés de la Minceur a pensé à des recettes faciles pour les substituer. Nous avons constitué une liste d’alternatives parfaites qui sont saines, pleines de nutriments, excellentes au goût et qui satisferont vos envies de pâtes.

1. Divisez en deux la portion et ajoutez le double de légumes. Réduisez la portion de pâtes à 45-55 gr et ajoutez ensuite une tonne de légumes à votre sauce. Ou, vous pouvez juste utiliser des légumes comme le brocoli et le chou-fleur. Faites-les cuire à la vapeur pendant 20 minutes puis retirez-les, assaisonnez-les d’ail en poudre et d’origan et ensuite coupez-les grossièrement.

Vous pouvez y mettre des oignons, des champignons et des poivrons rouges sautés sur le dessus.

Enfin, versez une sauce spaghetti saine sur le dessus, saupoudrez d’une pincée de parmesan et c’est prêt à déguster.

Si vous avez envie, ajoutez une source de protéine maigre comme du poulet ou du saumon sauvage.

Essayez-la deux fois. Je vous dis cela parce que la première fois, votre esprit ne vous donne pas vraiment de bonnes chances de réussir alors vous avez besoin de recommencer.

2. La courge spaghetti

Coupez la courge en longueur et retirez la pulpe du milieu.

Placez le côté coupé vers le haut dans un plat à four, versez deux cuillères à soupe (25 ml) d’huile d’olive, 1 cuillère à café (5 ml) d’ail en poudre et 1 cuillère à café (5 ml) d’origan. Couvrez avec de l’aluminium et faites cuire au four à 190˚ C pendant 1 heures 15 minutes. Retirez-la du four.

Avec une fourchette, grattez la courge en la laissant dans la coquille. La consistance de cette courge devrait être filandreuse comme des pâtes. Ajoutez votre sauce saine préféré sur le dessus, une pincée de parmesan et servez. Vous pouvez en fait la servir directement dans la coquille.

3. Pâtes au riz brun, pâtes au blé complet, pâtes au sarrasin et pâtes au quinoa.

Ces pâtes sont de bonnes alternatives, mais assurez-vous de ne pas trop en manger car elles sont tout de même riches en calories. L’avantage est qu’elles ont plus de fibres et qu’elles ne font pas augmenter votre taux de glycémie comme les pâtes le font. Certaines d’entre elles ont même des protéines. Préparez-les et vous aurez une alternative saine aux pâtes.

4. Shirataki - Faites à partir de tofu et de farine, ces nouilles sont pleines de nutrition. Une portion de nouilles Shirataki a juste seulement 20 calories et n’a presque aucun gras (0.05 grammes. Elles ont 1 gramme de protéine, 3 grammes de glucides et 2 grammes de fibre. Elles sont faites à partir d’eau filtrée, de tofu, de farine d’igname et d’hydroxyde de calcium. Qu’est-ce que cela signifie ? Cela signifie qu’un grand bol de nouilles ne va pas « tuer » votre régime.

Est-ce que ça a bon goût le Shirataki ? Extrêmement ! Ne le jugez pas encore.

Tout comme les autres produits au tofu, les nouilles Shirataki prennent le goût des aliments avec lesquels vous les ferez cuire. Vous pouvez préparer des Shirataki à l’italienne avec une sauce, dans une poêlée, une soupe ou dans un ragout, et elles se mélangeront au goût des autres ingrédients.

Le problème est qu’elles sont difficiles à trouver. La plupart des magasins diététiques sont supposés en vendre à cause de leurs bienfaits. Vous pouvez probablement en trouver dans les marchés asiatiques ou www.locarbu.com et www.amazon.fr.

Commencez à ajouter ces alternatives à votre routine quotidienne et éliminez votre habitude de manger des pâtes. Votre corps et vos hormones pancréatiques vous remercieront !


Tuesday, March 24, 2015

Les 2 secrets de Sylvie qui lui ont permis de perdre 56 lbs en 6 mois


Les 2 secrets de Sylvie
qui lui ont permis de perdre 56 lbs en 6 mois



Les secrets que Sylvie vous partage aujourd’hui sont également les bases d’une saine perte de poids.

Si vous trouvez plus difficile de bouger plus, il faut alors réduire votre apport calorique pour perdre du poids.

Si c’est difficile pour vous de manger moins, vous devez faire du sport pour avoir de beaux résultats.

Par contre, pour une perte de poids encore plus efficace, rien de mieux que de bouger plus et manger mieux.

C’est très vague comme concept je l’admet.

Découvrez ma méthode simple pour maigrir jusqu’à plus de 4 kilos en 4 semaines!

C’est en mangeant les bons aliments, les bonnes quantités et en faisant du sport que Sylvie a réussi à perdre 56 lbs en 6 mois seulement!

Une grande mais surtout, saine perte de poids :


Malheureusement, à la suite de l’abandon du tabagisme, Sylvie a repris quelques kilos.

Si vous avez l’intention d’arrêter de fumer ou encore, que c’est maintenant chose faite mais que vous désirez éviter de prendre, du poids, je vous invite à lire mes articles sur le poids et le tabagisme à l’adresse suivante :

tabagisme prise ou perte de poids

Cependant, elle sait comment désormais, maigrir sainement sans régime et sans avoir faim.

Elle ne baisse pas les bras, cette prise de poids la motive à reprendre le contrôle de sa vie et de son poids en adoptant un sain régime alimentaire et à continuer à s’entraîner.

Faites comme Sylvie et suivez les conseils de Katherine Roxanne Veilleux pour perdre du poids.



Friday, March 20, 2015

6 conseils pour maigrir avant l’été Et ne plus avoir le cafard du maillot de bain…!

6 conseils pour maigrir avant l’été
Et ne plus avoir le cafard du maillot de bain…!



1. On opte pour les fruits frais

orange et jus orangeNombreuses sont les personnes qui commencent leur journée par un verre de jus.

Non pas que les jus, les vrais jus 100% vrais fruits sont SI mauvais pour la santé mais ils apportent plus de calories et de sucre que les fruits frais.

Au lieu de boire 250 ml de jus d’orange, optez pour une orange fraiche.

Vous consommez alors environ 150 calories en moins! 

Faites-en de même pour tous les autres jus de fruits ou de légumes que vous consommez.

Et n’oublions pas que les fruits et légumes frais, plus faibles en calories sont d’excellents coupe-faim!

Découvrez ici un super fruit pour maigrir du ventre sans sport.

2. Un printemps actif

entrainement sourireEn cette saison de nouveauté, pourquoi ne pas vous donner comme résolution de faire plus de sport ?

Puisque la température est beaucoup plus clémente que l’hiver, c’est le temps de vous entraîner à l’extérieur ou au gym selon vos préférences.

Variez vos entraînements (fréquence, durée, intensité, etc.) pour maximiser la perte de poids et faites des entraînements musculaires et cardiovasculaires pour tonifier davantage votre corps.

Vous n’aurez pas peur de porter votre bikini dans quelques semaines.

3. On ne jeûne pas 

dieteMême si on pense qu’en sautant un repas, on consomme moins de calories, ce n’est pas le cas.

Les personnes qui sautent des repas ont tendance à consommer davantage de calories et il ne faut pas oublier que votre corps réagit à ce jeûne en diminuant son métabolisme et en stockant plus facilement.

Mangez donc vos 3 repas/jour ou mangez aux 3-4 heures de petits repas léger pour booster votre métabolisme.

4. Buvez! 

Young woman drinking waterC’est un truc super facile et simple en plus d’être efficace pour favoriser la perte de poids.

Buvez de l’eau régulièrement tout au cours de la journée vous aidera à avoir un meilleur transit intestinal mais aussi à éviter les fausses faim, les fringales et de même, de réduire votre apport calorique.

Buvez aussi 1 tasse d’eau chaude-tiède avec du jus de citron avant vos repas.
Le citron et l’eau sont de supers aliments naturels brûle-graisse alors buvez-en!

5. On évite les boissons alcoolisées et gazeuses 

femme boi vintSans les supprimer complètement de votre régime alimentaire, il serait bien dans un premier temps de réduire de moitié les boissons alcoolisées et/ou gazeuses que vous consommez.

Riches en sucre, en calories et stimulant l’appétit, ils nuisent à votre perte de poids en plus d’augmenter votre tour de taille.

Privilégiez le vin rouge qui est une belle source d’antioxydant en plus d’être plus faible en calories comparativement à plusieurs autres boissons alcoolisées.

6. Ajoutez ces 10 supers aliments minceur

On connaît bien les aliments malsains mais connaissez-vous les meilleurs aliments minceur ?

Des aliments qui sont nutritifs et qui font perdre de la graisse au ventre ?

Cliquez ici pour connaître ces 10 supers aliments pour un ventre plus plat pour cet été 


Profitez de l’été pour vous ressourcer, vous reposer mais aussi pour vous entraîner à l’extérieur avec la famille, les amis et les enfants

Saturday, March 14, 2015

10 conseils pour diminuer votre stress et favoriser une perte de poids plus rapide

10 conseils pour diminuer votre stress  et favoriser une perte de poids plus rapide


1. Faites du sport

Il est scientifiquement démontré que les personne qui sont actives à tout les jours pendant plus de 30 minutes ont une plus grande « tolérance » face au stress mais elles ont aussi plus de facilité à gérer le stress.

Lorsque vous pratiquez une activité physique quelconque, votre corps sécrète une hormone appelé endorphine, une hormone qui favorise la détente et le sommeil.

Aussi, l’autre hormone qui est sécrétée est la sérotonine, une hormone qui favorise la bonne humeur, la bonne santé mentale et l’épanouissement en quelque sorte. En combinant ces 2 hormones, vous allez mieux comprendre pourquoi on dit que le sport est très important à pratiquer pour les personnes stressées et stressantes.

Je crois que la pratique régulière de sport est la meilleure méthode pour moi de diminuer mon stress. Je me dépasse et après mon entraînement, je me sens très bien, détendue et apaisée.

2. Diminuez la consommation de stimulants

Je parle bien entendu du café, du tabagisme, des drogues, de l’alcool et des boissons énergétiques ou gazeuses. Même si parfois, certaines personnes tendent à croire que l’alcool et la cigarette diminuent le stress, ce n’est pas le cas.

Limitez votre consommation de cafés à 2/jours et de 1 à 2 consommations de boissons alcoolisées/jour mais pas à tous les jours.

3. Buvez de l’eau, des thés et tisanes

Au lieu de consommer des boissons alcoolisées, des boissons gazeuses et des boissons énergisantes, vous devriez boire de l’eau, des thés et tisanes sans caféine. Il existe de nombreux thés et tisanes qui favorisent la détente et le sommeil.

Personnellement, après mon repas du soir, je me fais toujours une tisane à la camomille pour me détendre et ça m’aide vraiment à mieux dormir et à diminuer mon stress.

4. Mangez bien

L’alimentation est à la base de notre vie physique, mentale, psychologique, émotionnelle et intellectuelle. Pourquoi croyez-vous que les personnes qui souffrent d’anorexie, de boulimie ou autres troubles alimentaires ont des humeurs mélancoliques, dépressives ou irritables?
Une saine alimentation est une alimentation qui inclut tous les groupes alimentaires soit des fruits et légumes frais, des produits céréaliers de grains ou blé entiers avec modération, des viandes et substituts maigres ainsi que des produits laitiers allégés en gras et sucre.

5. Trouvez-vous une activité relaxante

L’activité que je pratique et qui me permet de décrocher et de diminuer mon stress à tout coup est sans aucun doute la lecture d’un bon livre.

Voici d’autres activités que vous pourriez appliquer régulièrement pour diminuer votre stress:

Peinture

Ecriture

Lecture

Jardiner

Marcher

Jouer avec les enfants

Cuisiner

Faire du ménage

Ecouter de la musique calme

Travailler et bricoler

Décorer la maison

Jouer un instrument de musique

Ecouter un film ou un programme télévisé

Faire du vélo, de la natation, du ski

Prendre un bain moussant avec de la musique

Aller chez le coiffeur

Vous faire une manucure et pédicure

Prendre une petite promenade en voiture

Parler au téléphone

Ecrire avec ses amis

6. Ecrivez votre stress

Une chose que j’aime bien appliquer quand un agent stressant arrive dans ma vie est d’écrire sur une feuille les choses ou la chose qui me stress et écrire toutes les solutions qui me passent par la tête, même celles qui n’ont aucun sens.

Par la suite, je garde la solution qui me permettra de régler l’agent stressant et je l’applique.
Mettre des mots sur vos émotions et votre stress pourra vous aider à y voir plus clair, à enlever un poids et du stress de vos épaules et de résoudre définitivement le stress et l’agent stressant.

7. Sortez, amusez-vous

Parfois, lorsque nous sommes trop profondément encrés dans nos émotions, il est pratiquement impossible de résoudre le problème. Dans ce cas, cela ne sert à rien de chercher la solution immédiatement et être trop tenace. Vous devez vous changer les idées et mettre de côté le problème.

Vous pouvez faire une sortie en famille, sortir prendre un verre avec les copains, aller manger au restaurant en amoureux, sortir dans les boîtes, aller danser, faire du vélo avec une amie, etc…

8. Consultez une tierce personne

Parfois, surtout nous les femmes, nous aimons avoir l’avis de nos copines, nos parents ou notre conjoint car cela permet d’avoir l’avis d’une personne non concernée par le problème.
Vous ne devez pas craindre de parler de vos soucis, de vos angoisses et de vos craintes à des personnes proches.

Elles vous aideront à y voir plus clair, à apaiser ce stress, à vous donner un avis impartial, à vous conseiller, etc…

9. Dormez mieux

Vous savez tout comme moi que lorsque nous ne dormons pas suffisamment ou encore que notre sommeil n’est pas réparateur et récupérateur, cela affecte beaucoup notre vie de famille, nos relations, notre travail, notre santé et notre alimentation.

Les besoins de sommeil diffèrent d’une personne à l’autre mais généralement, un adulte doit dormir entre 6 et 9 heures par nuit.

Essayez de vous coucher plus tôt ou encore de vous lever plus tard pour avoir un meilleur sommeil, ce qui aide à diminuer le stress. Je sais personnellement que lorsque je dors peu pendant quelques jours, j’angoisse très rapidement pour de petites choses mais une fois que j’ai récupéré mes heures de sommeil, tout revient à la normale.


10. Consultez votre médecin au besoin

Malheureusement, parfois le stress est si important que la personne doit consulter son médecin pour que celui-ci lui prescrive des médicaments ou encore une thérapie
Il ne faut pas avoir honte de consulter pour ça.

C’est important pour vous de vous sentir mieux et de diminuer se stress et si malgré tout vos efforts, le stress ne diminue pas, il ne faut pas attendre et il faut allez voir votre médecin.

Le stress est un fléau mondial et il nuit à votre perte de poids.

Mieux gérer votre stress vous aidera à maigrir plus rapidement.


Friday, March 13, 2015

Comment perdre du poids au niveau du ventre ?

Comment perdre du poids au niveau du ventre ?
Voici 3 outils qui vous permettront d’avoir un ventre plat et plus ferme



1. Il faut bouger pour avoir un ventre plat

ventre femmeLe sport est une des clés de réussite pour parvenir à avoir un ventre plat et plus ferme.

La très grande majorité des personnes qui veulent avoir un ventre plat commette cet erreur qui ne vous apportera jamais les résultats escomptés.

Découvrez l’erreur que 90% des personnes font pour avoir un ventre plat

Pour faire les BONS exercices pour avoir efficacement et plus rapidement un ventre plat, il faut suivre un bon programme d’entraînement. Malheureusement, de nombreuses personnes m’ont écrit pour me décrire leur entraînement pour avoir un ventre plat et c’est triste à dire mais elles perdent leur temps.

Voici 2 programmes d’entraînement qui vous aideront vraiment à perdre du poids au ventre :

Tout sur les abdos

Des abdos plus fermes en 30 jours

J’ai eu la chance de connaître ces 2 programmes d’entraînements qui sont très efficaces et qui vous aideront sans aucun doute à avoir un ventre plus fermes grâce à la pratique de VRAIS exercices qui font maigrir du ventre.

2. Le stress fait grossir 

femme stresserLe stress fait partit intégrant de notre vie.

C’est difficile pour plusieurs personnes de gérer le stress car on peut en avoir de plusieurs sources différents, on se sent débordé(e) et plus le stress est important et touche plusieurs aspects de notre vie, plus c’est difficile de le gérer et plus la perte de poids est difficile par le fait même.

Cliquez ici pour connaître tout sur le lien entre le stress et la perte de poids

C’est pas facile de diminuer son stress pour favoriser une perte de poids.

Quand nous sommes stressés, on pense pas nécessairement d’appliquer des conseils pour diminuer son stress parce que le stress qui nous hante occupe toutes nos pensées mais en appliquant régulièrement ces 10 conseils pour diminuer votre stress, vous allez être mieux dans votre peau et vous allez perdre du poids plus facilement.

3. Une saine alimentation

alimentation saineEn adoptant une alimentation plus saine, non seulement vous allez perdre du ventre plus facilement mais il y a de nombreux autres bienfaits à manger plus sainement.

Une saine alimentation, ce n’est pas de suivre un régime.

Plusieurs personnes vont adopter un régime strict pour perdre du poids mais en fait, les régimes font grossir en bout de ligne et en plus, ils bousillent votre santé mentale, émotionnelle, physique et relationnelle.

Manger sainement, c’est ne pas bannir tous les aliments « interdits », manger uniquement des fruits et légumes, ne plus manger de féculents et devoir dire adieu à votre repas ou aliment préféré.

Si j’ai perdu 33 kilos en moins de 1 an, ce n’est pas en me privant mais plutôt en mangeant les BONS aliments pour maigrir.

Ecoutez mon témoignage de perte de poids pour savoir comment j’ai réussi à maigrir sans régime!

Soyez bien dans votre peau en éliminant ce complexe.


Bonne journée

7 aliments & astuces pour avoir un ventre plat Naturellement et sainement

7 aliments & astuces pour avoir un ventre plat
Naturellement et sainement 


1. Les fibres, des coupes-faim naturels

cereale bananeLes fibres vous permettront de perdre du poids au ventre puisqu’elles permettent d’être rassasiées rapidement mais également de réduire vos rages de sucre, de prévenir et traiter la constipation.

Egalement, les fibres favorisent la diminution de la rétention d’eau, un « phénomène » qui peut nous donner l’impression d’avoir pris du poids au ventre.

Je vous suggère consommer au moins 40g de fibres alimentaires par jour mais également de consommer 50% de vos produits céréaliers sous forme de blé ou grains entiers.

Pour vous assurer que vous consommer suffisamment de fibres alimentaires, lisez et comparez attentivement les produits que vous ajoutez à votre panier en préférant ceux qui offrent une plus grande quantité de fibres par portion.

Consommez davantage de fibres insolubles qui sont celles qui vous aideront davantage à maigrir du ventre.

On les retrouve dans les céréales, le son d’avoine, le millet, l’orge, les pains et pâtes de blé ou grains entiers, les légumineuses, les fruits et légumes frais, etc.

2. L’eau

femme boit eauJe sais que cette boisson revient très souvent dans mes conseils et astuces pour maigrir et avoir un ventre plat mais ce n’est pas sans raison.

L’eau est très importante pour perdre du poids, avoir une bonne hydratation, une belle peau, prévenir certains problèmes de santé, etc.

Optez pour de l’eau plate contrairement à l’eau gazeuse qui pourrait augmenter le volume de votre ventre à cause du gaz contenu.

3. Les légumineuses 

salade avec beanLes légumineuses sont, à mon avis, le choix le plus intéressant dans le groupe alimentaire des viandes et substituts si votre objectif est de perdre du poids.

Sont-elles riches en fibres alimentaires comme je vous l’ai mentionné tout à l’heure mais elles sont une bonnes sources de protéines pratiquement sans gras.

Je sais que certaines personnes associent ce substitut de viande au végétarisme et que ça fait peur à certaines personnes.

Une belle manière d’adopter un régime alimentaire plus équilibré, de maigrir et avoir un ventre plat, c’est de les intégrer dans votre alimentation plus régulièrement.

Ca peut sembler « difficile » de manger les légumineuses à vous mais également aux autres membres de votre famille et c’est pourquoi, je vous propose de nombreuses recettes de légumineuses, des recettes minceur qui plairont à toute la famille.

Découvrez ici ma recette de hamburger aux légumineuses à y méprendre les plus grands carnivores

4. On coupe les boissons gazeuses 

boissons gazeusesLes boissons gazeuses sont des ennemis à avoir un ventre plat.

Elles sont riches en calories, en sucre et à cause du gaz que nous retrouvons dans ces boissons, notre ventre est plus gonflé.

Vous n’avez qu’à penser au grands buveurs de bière. N’affichent-ils par un ventre rond et dur au toucher ? 

Et là, je ne parle pas uniquement des boissons gazeuses « standard » mais aussi des boissons diètes donc sans calorie.

Elles ne contiennent pas de calorie mais contiennent tout de même du gaz, ce qui est la même chose pour les boissons énergisantes.

5. Des protéines pour couper les rages 

Je parle ici des bonnes protéines faibles en gras
Elles favorisent la perte de poids car elles permettent de couper efficacement la faim, réduire les envies de grignoter et les rages de sucre.

Les meilleures protéines que je vous suggère d’intégrer davantage dans votre régime alimentaire sont :

la poitrine ou la cuisse de la volaille (sans la peau)

le tofu faible en gras

les légumineuses (pois chiches, lentilles, haricots)

le filet de porc

les oeufs

le poisson

les fruits de mer

Mais attention! 

Ces protéines sont superbes pour maigrir du ventre mais c’est tout aussi important de savoir comment bien les cuisiner pour ne pas bousiller les bienfaits nutritionnels et minceur de celles-ci.

Voici justement de nombreuses recettes minceur pour perdre 1kilo/semaine sainement, sans régime et sans faim!

6. On réduit ou élimine les boissons alcoolisées

2 femmes boit vinTout comme les boissons gazeuses ou encore les boissons énergisantes, les boissons alcoolisées sont riches en calories et en sucre.

Pour perdre du poids au ventre, il faut donc couper les calories « inutiles » qu’on a tendance à consommer régulièrement.

Si vous êtes capable de complètement les éliminer, c’est super mais si vous ne vous en sentez pas capable, essayez au moins de réduire le plus possible.

7. Le chewing-gum

gomme femmeOptez pour les chewing-gum sans sucre.

Pourquoi ça vous aidera à avoir un ventre plat ? 

Parce que ça vous aidera à réduire les envies de grignoter et les rages de sucre.

Chaque fois que vous aurez envie de manger (et non le besoin de manger parce que vous avez réellement faim), prenez 1 à 2 chewing-gum.

Vous réduirez ainsi votre apport calorique favorisant à la perte de poids.

Ces 7 aliments vous aideront à perdre du poids sainement mais ils ne vous permettront pas nécessairement d’avoir un ventre plus tonifié et ferme.

Pour ça, il faut faire du sport et les bons entraînements mais quels-sont ils ? 

Découvrez les VRAIS bons exercices pour perdre du poids au ventre pour arrêter de perdre votre temps à faire des exercices qui ne vous apporteront pas de réels résultats


6 conseils pour diminuer votre rétention d’eau

6 conseils pour diminuer votre rétention d’eau,
réduire votre tour de taille
et vous sentir moins serré dans vos vêtements

1. Diminuez votre consommation de sel

reduireconsommationdeselLe sel est votre pire ennemi en ce qui a trait à la rétention d’eau.
De toute manière, vous savez que consommer trop de sel n’est pas sain pour votre santé cardiovasculaire .

Si vous avez une alimentation trop riche en sel (et ici, je ne fais pas référence uniquement au sel de table que vous utilisez), il faudra alors diminuer la consommation du sel à 4 à 6 grammes par jour.

Le sel augmente la rétention d’eau car l’eau s’accumule dans les tissus de votre organisme. Les tissus qui sont très concentrés en sel attirent l’eau et celle-ci est retenue donc elle ne peut pas être éliminée.

Pour vous aider à diminuer votre consommation de sel, voici quelques conseils simples à appliquer:

Enlevez le sel de votre table

Lorsque vous cuisinez, n’ajoutez pas de sel. Préférez les fines herbes fraîches, le jus de citron, les sauces piquantes, etc.

Procurez-vous la version “sans sel” ou “réduit en sel” des aliments que vous achetez (jus de légumes, bouillon, pain, conserve, croustille, etc.)

Lisez attentivement le tableau de la valeur nutritive en préférant les produits ayant le moins grand % de la valeur quotidienne

Evitez les aliments transformés ainsi que les plats prêts-à-manger

Evitez les croustilles, le maïs soufflé au beurre, les craquelins, les charcuteries, etc.


2. Consommez de bonnes protéines 

reduireselbonnesproteinesIl se pourrait que vous ne consommiez pas suffisamment de protéines.

Même si au Québec du moins, notre consommation de viandes et substituts est beaucoup trop importante pour nos réels besoins, il y a des personnes qui en mangent peu, suivent des diètes restrictives afin de perdre du poids et la consommation de viandes et substituts est limitée ou encore la personne suit une diète personnelle comme le végétarisme par exemple.

Une carence en protéines favorise la rétention d’eau car le sang qui est composé d’eau à 60%, sera trop “riche” en eau et cette eau sera alors attirée encore une fois dans les tissus. C’est dans les tissus que les nutriments sont le plus concentrés.

C’est alors que la personne peut constater des jambes et un ventre gonflés.

Pour les personnes qui ont une carence en protéines, il faut alors en consommer comme le soja, la volaille sans la peau et autres viandes blanches, les oeufs, les noix, les graines, les légumineuses, le tofu, les poissons, etc.

3. Un massage s’il vous plaît

reduireselmassageCe serait une excellente raison pour demander à votre copain ou votre ami de vous faire un massage.

Celui-ci permet de stimuler la circulation de la lymphe et ainsi, d’évacuer le surplus de liquides présents dans notre organisme.

Dans les centres de relaxation, vous allez constater qu’il y a plusieurs sortes de massages. Prenez le massage drainant lymphatique.


4. Intolérance au lactose ou gluten

reduiresellaitLa rétention d’eau peut être également provoquée par une réelle (car plusieurs personnes s’auto-diagnostiquent sans réels motifs) intolérance au lactose et/ou au gluten.

Si vous n’êtes pas certain(e) d’être intolérant(e) au lactose et/ou au gluten, il faudrait tester en n’en consommant plus pendant 15 jours, avec l’avis de votre médecin préférablement.

Par la suite, vous allez constater les résultat.


5. Les hormones

reduireselhormoneJe ne sais pas vous mais moi, lorsque je suis dans mon cycle d’ovulation, juste avant mes menstruations, je gonfle.

Il y a des jours et des moments où je semble être enceinte de quelques semaines tellement mon ventre est gonflé et dur au toucher.

Je sais que je ne suis surement pas la seule. On peut facilement tomber dans le panneau et croire qu’on vient de grossir mais une fois que les menstruations sont terminées, tout rentre en ordre généralement.

Dans ce cas, on ne peut rien faire.


6. Boire du thé vert

reduireselthevertOn sait que le thé vert est une boisson hyper santé car elle ne contient pas de calories, qu’elle est riche en antioxydants, qu’elle favorise la perte de poids et un bon sommeil mais également de diminuer la rétention d’eau.

Il agit dans notre organisme et ça permet de drainer l’eau qui se retrouve en trop grande quantité dans notre corps.

De plus, tout comme la caféine, la théine est un diurétique naturel permettant d’aller à la salle de bain plus souvent.


5 erreurs à éviter pour avoir un ventre plat

5 erreurs à éviter pour avoir un ventre plat

Que vous faites peut-être pour perdre du poids ?

1. Suivre un régime 
On retrouve des milliers de régimes de nos jours.

Certains permettent de détoxifier notre organisme, d’autres sont utilisés pour maigrir très rapidement et finalement, certains autres pour perdre du poids au ventre.

Malheureusement, plusieurs personnes qui veulent avoir un ventre plat vont suivre un régime strict (parfois seulement liquide) pour diminuer la graisse au ventre, pour se débarrasser des poignées d’amour et pour avoir un ventre plat comme celui des hommes et femmes que nous voyons dans les magazines.

Si vous voulez perdre du poids au ventre, NE SUIVEZ PAS DE RÉGIME!
La très grande majorité des personnes qui suivent des diètes finissent pas reprendre le poids perdu très rapidement et même que certaines personnes se retrouvent avec plus de kilos que ce qu’elles ont perdu.

En plus d’être difficile à suivre, les régimes bousillent votre métabolisme de base qui est pourtant essentiel à une vraie perte de poids saine et durable.

2. Se peser 
Plusieurs personnes m’ont confié se peser à tous les jours pour voir si elles ont perdu du poids.

C’est malsain et fort démotivant de vous peser à tous les jours lorsque vous voulez avoir un ventre plat.

Ce n’est pas le meilleur outil pour savoir si oui ou non, votre ventre est plus ferme.
Au lieu de vous peser et d’être découragée (parce que les muscles pèsent 2 fois plus que les  graisses), mesurer votre tour de taille!
Ne le faites pas à tous les jours. Je vous suggère plutôt de vous mesurer le tour de taille à toutes les semaines et fiez-vous à vos vêtements!

3. Avoir recours à une ceinture de sudation 
Il y a une croyance qui veut qu’en portant une ceinture de sudation et la pratique légère de sport permettrait d’avoir un ventre plat plus rapidement.

Or, les ceintures de sudation sont totalement inefficaces pour avoir un ventre plat.
Ce n’est pas en transpirant du ventre que vous parviendrez à perdre du poids au ventre.

4. Sauter des repas
Combien de personnes utilisent le jeûne simplement pour favoriser une perte de poids plus rapide ?

Oui c’est vrai que pour maigrir, les apports caloriques doivent être inférieurs à vos dépenses énergétiques mais en sautant un repas, vous n’allez certainement pas maigrir plus vite, au contraire.

Si vous sautez un repas, vous risquez de manger davantage car vous aurez plus faim entre les repas et alors, les tentations de grignoter sont plus fréquentes, plusieurs personnes compenseront le tout en mangeant plus au repas suivant, le stockage des graisses se fait plus facilement et, en sautant un repas, votre métabolisme diminue, ce qui n’aide en rien à perdre du poids au ventre.

Vous reprendrez au final le poids perdu à coup sûr.

5. Miser sur les exercices abdominaux
Encore aujourd’hui, combien de fois j’entends et je vois des personnes faire des redressements assis et autres exercices pour « maigrir du ventre » alors qu’au final, c’est totalement inefficace!

Si vous faites de nombreuses répétitions d’exercices abdominaux comme par exemple les redressements assis à tous les jours dans le but d’avoir un ventre plat, vous perdez votre temps.















Bons entraînements!
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