Friday, March 13, 2015

5 erreurs à éviter pour avoir un ventre plat

5 erreurs à éviter pour avoir un ventre plat

Que vous faites peut-être pour perdre du poids ?

1. Suivre un régime 
On retrouve des milliers de régimes de nos jours.

Certains permettent de détoxifier notre organisme, d’autres sont utilisés pour maigrir très rapidement et finalement, certains autres pour perdre du poids au ventre.

Malheureusement, plusieurs personnes qui veulent avoir un ventre plat vont suivre un régime strict (parfois seulement liquide) pour diminuer la graisse au ventre, pour se débarrasser des poignées d’amour et pour avoir un ventre plat comme celui des hommes et femmes que nous voyons dans les magazines.

Si vous voulez perdre du poids au ventre, NE SUIVEZ PAS DE RÉGIME!
La très grande majorité des personnes qui suivent des diètes finissent pas reprendre le poids perdu très rapidement et même que certaines personnes se retrouvent avec plus de kilos que ce qu’elles ont perdu.

En plus d’être difficile à suivre, les régimes bousillent votre métabolisme de base qui est pourtant essentiel à une vraie perte de poids saine et durable.

2. Se peser 
Plusieurs personnes m’ont confié se peser à tous les jours pour voir si elles ont perdu du poids.

C’est malsain et fort démotivant de vous peser à tous les jours lorsque vous voulez avoir un ventre plat.

Ce n’est pas le meilleur outil pour savoir si oui ou non, votre ventre est plus ferme.
Au lieu de vous peser et d’être découragée (parce que les muscles pèsent 2 fois plus que les  graisses), mesurer votre tour de taille!
Ne le faites pas à tous les jours. Je vous suggère plutôt de vous mesurer le tour de taille à toutes les semaines et fiez-vous à vos vêtements!

3. Avoir recours à une ceinture de sudation 
Il y a une croyance qui veut qu’en portant une ceinture de sudation et la pratique légère de sport permettrait d’avoir un ventre plat plus rapidement.

Or, les ceintures de sudation sont totalement inefficaces pour avoir un ventre plat.
Ce n’est pas en transpirant du ventre que vous parviendrez à perdre du poids au ventre.

4. Sauter des repas
Combien de personnes utilisent le jeûne simplement pour favoriser une perte de poids plus rapide ?

Oui c’est vrai que pour maigrir, les apports caloriques doivent être inférieurs à vos dépenses énergétiques mais en sautant un repas, vous n’allez certainement pas maigrir plus vite, au contraire.

Si vous sautez un repas, vous risquez de manger davantage car vous aurez plus faim entre les repas et alors, les tentations de grignoter sont plus fréquentes, plusieurs personnes compenseront le tout en mangeant plus au repas suivant, le stockage des graisses se fait plus facilement et, en sautant un repas, votre métabolisme diminue, ce qui n’aide en rien à perdre du poids au ventre.

Vous reprendrez au final le poids perdu à coup sûr.

5. Miser sur les exercices abdominaux
Encore aujourd’hui, combien de fois j’entends et je vois des personnes faire des redressements assis et autres exercices pour « maigrir du ventre » alors qu’au final, c’est totalement inefficace!

Si vous faites de nombreuses répétitions d’exercices abdominaux comme par exemple les redressements assis à tous les jours dans le but d’avoir un ventre plat, vous perdez votre temps.















Bons entraînements!

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