Friday, March 20, 2015

6 conseils pour maigrir avant l’été Et ne plus avoir le cafard du maillot de bain…!

6 conseils pour maigrir avant l’été
Et ne plus avoir le cafard du maillot de bain…!



1. On opte pour les fruits frais

orange et jus orangeNombreuses sont les personnes qui commencent leur journée par un verre de jus.

Non pas que les jus, les vrais jus 100% vrais fruits sont SI mauvais pour la santé mais ils apportent plus de calories et de sucre que les fruits frais.

Au lieu de boire 250 ml de jus d’orange, optez pour une orange fraiche.

Vous consommez alors environ 150 calories en moins! 

Faites-en de même pour tous les autres jus de fruits ou de légumes que vous consommez.

Et n’oublions pas que les fruits et légumes frais, plus faibles en calories sont d’excellents coupe-faim!

Découvrez ici un super fruit pour maigrir du ventre sans sport.

2. Un printemps actif

entrainement sourireEn cette saison de nouveauté, pourquoi ne pas vous donner comme résolution de faire plus de sport ?

Puisque la température est beaucoup plus clémente que l’hiver, c’est le temps de vous entraîner à l’extérieur ou au gym selon vos préférences.

Variez vos entraînements (fréquence, durée, intensité, etc.) pour maximiser la perte de poids et faites des entraînements musculaires et cardiovasculaires pour tonifier davantage votre corps.

Vous n’aurez pas peur de porter votre bikini dans quelques semaines.

3. On ne jeûne pas 

dieteMême si on pense qu’en sautant un repas, on consomme moins de calories, ce n’est pas le cas.

Les personnes qui sautent des repas ont tendance à consommer davantage de calories et il ne faut pas oublier que votre corps réagit à ce jeûne en diminuant son métabolisme et en stockant plus facilement.

Mangez donc vos 3 repas/jour ou mangez aux 3-4 heures de petits repas léger pour booster votre métabolisme.

4. Buvez! 

Young woman drinking waterC’est un truc super facile et simple en plus d’être efficace pour favoriser la perte de poids.

Buvez de l’eau régulièrement tout au cours de la journée vous aidera à avoir un meilleur transit intestinal mais aussi à éviter les fausses faim, les fringales et de même, de réduire votre apport calorique.

Buvez aussi 1 tasse d’eau chaude-tiède avec du jus de citron avant vos repas.
Le citron et l’eau sont de supers aliments naturels brûle-graisse alors buvez-en!

5. On évite les boissons alcoolisées et gazeuses 

femme boi vintSans les supprimer complètement de votre régime alimentaire, il serait bien dans un premier temps de réduire de moitié les boissons alcoolisées et/ou gazeuses que vous consommez.

Riches en sucre, en calories et stimulant l’appétit, ils nuisent à votre perte de poids en plus d’augmenter votre tour de taille.

Privilégiez le vin rouge qui est une belle source d’antioxydant en plus d’être plus faible en calories comparativement à plusieurs autres boissons alcoolisées.

6. Ajoutez ces 10 supers aliments minceur

On connaît bien les aliments malsains mais connaissez-vous les meilleurs aliments minceur ?

Des aliments qui sont nutritifs et qui font perdre de la graisse au ventre ?

Cliquez ici pour connaître ces 10 supers aliments pour un ventre plus plat pour cet été 


Profitez de l’été pour vous ressourcer, vous reposer mais aussi pour vous entraîner à l’extérieur avec la famille, les amis et les enfants

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