Thursday, April 30, 2015

Un exercice unique pour aider à aplatir votre estomac en conduisant

Un exercice unique pour aider à aplatir votre estomac en conduisant

Cela peut sembler un peu bizarre de le faire dans votre voiture, mais cela fonctionne réellement pour aider lentement à aplatir votre ventre au fil du temps, si vous le faites régulièrement. 


Dans ce cours article d'aujourd'hui, je voulais vous montrer un exercice très simple que
vous pouvez faire n'importe quand, n'importe où, pour vous aider à obtenir un ventre plus plat au fil du temps.

Cet exercice n'augmente PAS la combustion des graisses, mais il PEUT aider à aplatir votre ventre en renforçant vos muscles abdominaux transverses et ainsi "faire travailler" un estomac fainéant (distendu, de femme enceinte, etc).

Cela implique de faire un exercice appelé "vacuum".
Je trouve qu'il est bien de prendre l'habitude chaque jour de faire du vacuum en conduisant lors des trajets ou à tout autre moment qui peut vous donner l'habitude de le faire régulièrement.

(Assurez-vous que cela ne vous empêche pas de conduire prudemment… je trouve que cela ne me distrait pas du tout… c'est probablement plus sûr que de conduire en téléphonant!)

Bien sûr, le vacuum peut être fait n'importe où et pas seulement en conduisant, mais je trouve que ça m'aide de me rappeler de le faire, si je le fais à un moment spécifique en conduisant régulièrement… cela peut être en rentrant à la maison ou en allant au gymnase, ou peut-être pendant votre trajet quotidien au travail.

Il peut même servir à renforcer votre buste et soutenir un dos en meilleure santé !

Le vacuum est simple (instructions) :
  • Vous pouvez faire le vacuum à peu près n'importe où, n'importe quand. Vous pouvez le faire debout, assis (comme dans une voiture), à genoux dans une position du lotus, ou même allongé sur le sol.
  • Le mouvement est aussi simple que d'essayer de rentrer votre nombril vers l'intérieur aussi loin que vous pouvez, en imaginant que vous essayez de toucher votre colonne vertébrale avec votre nombril et en maintenant la position à chaque fois 10 à 20 secondes.
  • Commencez par inspirer profondément. Ensuite, tout en expirant, commencez à rentrer le nombril vers la colonne et restez comme ça pendant 10 à 20 secondes en prenant de petites respirations. Répétez cela plusieurs fois.
  • Prenez l'habitude de le faire au moins 4 à 5 jours par semaine en conduisant quelque part et vous verrez que cela aide à aplatir votre estomac en renforçant le muscle abdominal transverse (les muscles abdominaux profonds derrière le muscle grand droit de l’abdomen) si vous aviez auparavant un "ventre relâché".
Comme je vous le disais, cet exercice n'augment PAS la combustion des graisses… il aide simplement à aplatir un estomac arrondi qui a des muscles abdominaux profonds relâchés et renforcer votre buste. Cela vaut la peine de le mettre dans votre répertoire d'exercices ventre plat, MAIS...

Si vous voulez vraiment BRULER la graisse de votre ventre, vous DEVEZ appliquer les principes de combustion des graisses testés et prouvés scientifiquement qui se trouvent sur la page suivante.


Voici quoi faire maintenant...

Sur la page suivante ci-dessous, vous allez découvrir quelques trucs très simples que vous pouvez appliquer dans votre vie quotidienne pour ÉQUILIBRER vos hormones, STIMULER votre métabolisme, et lancez la machine à brûler les graisses dans votre corps... il y a au total "101 trucs" que vous pouvez utiliser pour aplatir votre estomac rapidement, y comprix ceux-ci :
  • Truc #1:    un simple changement dans votre routine du matin qui va redémarrer INSTANTANÉMENT votre métabolisme et booster la combustion de votre graisses de 30% ! 
  • Truc #5:    une boisson dont on vous a tenu ÉLOIGNÉ... un "élixir" puissant en antioxydants et brûleur de graisses dont la science a révélé récemment de choquants avantages pour votre santé dans le domaine anti-âge & brûleur de graisses !
  • Truc #15:    un "super aliment" étonnant prouvé cliniquement pour brûler plus de 5 kg de graisses supplémentaires en douze semaines... SANS FAIRE DE RÉGIME ou tout autre changement dans votre mode de vie ! 
  • Truc #99:    une bougie (oui, un bougie) qui peut naturellement vous aider à maximiser votre propre libération d'hormone de croissance pour fondre des graisses, lutter contre le vieillissement et avoir moins de graisse dans le 8 heures suivantes ! 
Certaines de ces astuces brûleuses de graisses sont bizarres, parfois même folles, certaines impliquent votre régime alimentaire, d'autres vos exercices, et certaines associent votre esprit - mais elles ont toutes une chose en commun... elles sont toutes SIMPLES !

Tout ce que vous avez à faire pour découvrir ces astuces et tant d'autres, est sur la Page Suivante...


Wednesday, April 29, 2015

Faites CECI tous les jours pour booster votre métabolisme et aplatir votre ventre :

Faites CECI tous les jours pour booster votre métabolisme et aplatir votre ventre

Un "truc" simple de 30 secondes qui ne booste pas seulement votre métabolisme, mais brûle les "graisses brunes" de votre corps, détoxifie votre corps, équilibre vos hormones, améliore votre système immunitaire et booste votre énergie.  


Savez-vous que vous avez plus d'un type de graisses dans le corps ? Cela semble étrange non ? Après tout la graisse est la graisse ? Si vous vous regardez dans le miroir et voyez quelque chose qui remue... c'est de la graisse, pas vrai ?

Eh bien, la vérité est que les scientifiques ont effectivement découvert qu'il y a plus d'un type de graisses dans votre corps, et la chose vraiment cool c'est que la quantité de chaque "type" de graisses change réellement lorsque que vous vieillissez.

Dans cet article, nous allons seulement discuter de deux types de graisses différentes :

“Graisse blanche” et “graisse brune”

Le tissu blanc de la graisse est ce que vous pensez habituellement comme étant de la "graisse" - le type de graisse qui se trouve sur vos hanches, vos fesses, votre ventre et vos cuisses.

C'est la graisse que la plupart des gens essaient de se débarrasser avec la diète et l'exercice.

Le tissu adipeux brun, d'autre part, contient une concentration beaucoup plus élevée de ce qu'on appelle les mitochondries, qui sont comme des "mini centrales" dans votre corps, un de leurs rôles consiste à brûler les graisses et être utilisées comme énergie...

Lorsque cela se produit, la chaleur est générée à partir des cellules et c'est ce qui en fait la principale raison pour laquelle la graisse brune est en premier dans votre corps.

Depuis que vous êtes bébé, la graisse brune agie comme un système de chauffage naturel pour votre corps.

C'est pourquoi les bébés ont un ratio plus élevé de cellules de graisses brunes actifs. Quand ils ont froid, la graisse brune est "activée" pour commencer à brûler du tissus gras dans tout le corps. Générer de la chaleur et les réchauffer de l'intérieur.

On pensait que la graisse brune était seulement produite chez les nouveau-nés et perdue au fur et à mesure que nous vieillissons, mais des recherches récentes ont montré que ce n'est PAS le cas, mais que chez les adultes les graisses brunes de "bébé" sont simplement en sommeil, attendant d'être utilisées.

Et si vous pouviez déclencher la graisse brune naturelle de votre corps pour commencer une fois de plus la génération de "chaleur interne" 

Cela vous permettrait de commencer à fondre cette couche supplémentaire de graisse qui recouvre votre ventre, vos fesses, vos cuisses, que vous avez essayé si durement de perdre depuis si longtemps.

Le grand avantage est que vous pouvez activer cette graisse brune facilement et naturellement, sans effort supplémentaire.

Non seulement cela, mais la recherche récente a également montré cette astuce pour :
  • Diminuer la pression artérielle
  • Détoxifier votre corps
  • Augmenter votre immunité
  • Booster votre système endocrinien pour équilibrer vos hormones naturellement…
Voici tout ce que vous devez faire pour embraser vos graisses brunes... 


Tout d'abord, commencez votre journée par une douche chaude mais PAS brûlante, puis à la fin de votre douche, commencez lentement à rendre l'eau de plus en plus froide.

Lorsque l'eau est très fraîche, mais pas encore froide, désactivez simplement l'eau chaude complètement et laissez l'eau froide couler doucement sur vos épaules, votre poitrine et votre dos (où se trouvent la plupart des réserves de graisses brunes de votre corps) - c'est vivifiant pour votre corps.

Il ne faut que 30 secondes pour tirer les bénéfices de cette activité, mais vous trouverez que c'est si rafraîchissant que vous aurez envie de rester sous l'eau froide pendant plusieurs minutes.

Sortez de la douche pour vous essuyer et vous sentirez immédiatement la différence dans votre corps !

Maintenant, je ne vais pas vous promettre que c'est un "remède miracle de perte de poids", mais cela vous aidera absolument à brûler plus de graisses, tout en revitalisant votre corps tout entier - tant à l'intérieur que à l'extérieur.

Simple !
Avant de décider ce qui est beaucoup trop extrême et fou pour vous, et si vous pouvez ou pas prendre une douche froide, laissez-moi vous expliquer POURQUOI cela fonctionne si incroyablement bien...

Le rôle de la graisse brune est d'agir comme une "force de réaction rapide" qui donne un signal aux cellules graisseuses de votre corps de produire de la chaleur quand il fait froid, pas vrai ?

Ce surplus de chaleur brûle littéralement la graisse car elle est utilisée comme énergie dont vous avez besoin pour vous garder au chaud 

En se tenant sous l'eau froide, vos cellules de graisses brunes sont immédiatement appelées à l'action pour répondre au signal de votre corps que vous avez besoin de vous réchauffer et de commencer à produire de la chaleur.

C'est pourquoi quand vous sautez dans l'eau froide d'un lac ou d'une piscine vous sentez initialement que vous êtes gelé, mais après une minute ou plus vous ne remarquez même plus le froid.

Ce n'est pas que l'eau du lac ou de la piscine se soit réchauffée - Votre corps ne fait que répondre en déclenchant les mitochondries de vos cellules graisseuses pour générer de la chaleur interne pendant que votre cœur pompe la chaleur vers votre peau pour vous réchauffer.

Lorsque cela se produit vos capillaires s'ouvrent et les toxines sont évacuées de votre système permettant au sang oxygéné de circuler dans tout votre corps, revitalisant vos organes et vivifiant les glandes de votre système endocrinien.

Non seulement vous décuplez votre métabolisme et la combustion de vos graisses, mais aussi vous apportez un véritable "coup de flouet" qui vous laissera une sensation de fraîcheur & plein d'énergie pour toute la journée ! 

Et la meilleure partie est qu'il ne faut vraiment aucun effort supplémentaire de votre part.

C'est assez facile, non ?

Voici ce que vous devriez faire ensuite... 


Sur la page suivante ci-dessous, vous allez découvrir quelques trucs très simples que vous pouvez appliquer dans votre vie quotidienne pour ÉQUILIBRER vos hormones, STIMULER votre métabolisme, et lancez la machine à brûler les graisses dans votre corps... il y a au total "101 trucs" que vous pouvez utiliser pour aplatir votre estomac rapidement, y comprix ceux-ci :
  • Truc #1:    un simple changement dans votre routine du matin qui va redémarrer INSTANTANÉMENT votre métabolisme et booster la combustion de votre graisses de 30% ! 
  • Truc #5:    une boisson dont on vous a tenu ÉLOIGNÉ... un "élixir" puissant en antioxydants et brûleur de graisses dont la science a révélé récemment de choquants avantages pour votre santé dans le domaine anti-âge & brûleur de graisses !
  • Truc #15:    un "super aliment" étonnant prouvé cliniquement pour brûler plus de 5 kg de graisses supplémentaires en douze semaines... SANS FAIRE DE RÉGIME ou tout autre changement dans votre mode de vie ! 
  • Truc #99:    une bougie (oui, un bougie) qui peut naturellement vous aider à maximiser votre propre libération d'hormone de croissance pour fondre des graisses, lutter contre le vieillissement et avoir moins de graisse dans le 8 heures suivantes ! 
Certaines de ces astuces brûleuses de graisses sont bizarres, parfois même folles, certaines impliquent votre régime alimentaire, d'autres vos exercices, et certaines associent votre esprit - mais elles ont toutes une chose en commun... elles sont toutes SIMPLES !
Tout ce que vous avez à faire pour découvrir ces astuces et tant d'autres, est sur la Page Suivante...


Monday, April 27, 2015

Force mentale vs. Prise de poids : de quelle façon le stress nous fait grossir et ce que VOUS pouvez faire pour y remédier

Force mentale vs. Prise de poids : de quelle façon le stress nous fait grossir et ce que VOUS pouvez faire pour y remédier

Nous vivons dans une société très stressée. Tous les jours, on dirait que nous sommes obligés de nous dépêcher et d’y aller à fond. Dès que nous nous réveillons le matin, nous nous dépêchons de nous préparer, nous nous dépêchons d’envoyer les enfants à l’école en leur donnant des biscuits et des céréales sucrées pour qu’ils aient mangé quelque chose, ensuite nous nous asseyons dans les embouteillages, nous sommes pressés par les dates limites au travail, nous nous dépêchons de rentrer à la maison, nous nous dépêchons d’emmener et d’aller chercher les enfants au sport, nous nous dépêchons de préparer le dîner (je parie que très souvent, vous êtes trop fatigués pour cuisiner donc vous vous rabattez sur une pizza livrée à domicile pour votre repas nutritif), vous vous dépêchez de faire les tâches ménagères, peut-être que vous regardez une demi-heure de votre émission de télévision préférée, ensuite il est l’heure de mettre tout le monde au lit et vous vous levez le lendemain en refaisant la même chose à nouveau !

Alors non seulement c’est stressant sur le moment, mais quand vous le faites constamment pendant des années, votre corps commence en fait à vieillir à un rythme incroyable.

Le stress et la prise de poids

Les études montrent que le lien entre le stress et la prise de poids est bien plus important qu’on ne le pensait à l’origine. Une étude récente de Georgetown Med Center montre que les souris sous le coup du stress gagnent du poids en plus même si leur consommation en calorie n’augmente pas. Les scientifiques ont aussi rapporté qu’au bout de 3 mois, ces mêmes souris étaient deux fois plus obèses que les souris sans stress, même si elles mangeaient la même quantité !

Alors le stress entraîne-t-il de la prise de poids ? Eh bien, la réponse courte est oui. MAIS pas chez tout le monde. Certaines personnes perdent l’appétit et perdent du poids lorsqu’elles sont stressées. (J’en fais partie. Manger est loin d’être dans mon esprit). SI vous êtes déjà en surpoids ou presque, alors le stress vous mènera en général à de la prise de poids.

Cela rendra aussi plus difficile le processus de perte de poids ou le maintien d’un poids sain.

Parlons du stress...
Parlons de vous et moi !

Alors qu’est-ce que le stress exactement ?

Le stress est la manière qu’a votre corps de réagir à n’importe quelle demande. Il peut être aussi bien entraîné par de bonnes que de mauvaises expériences. Quand les gens se sentent stressés par quelque chose qui les entourent, leur corps réagit en libérant des éléments chimiques dans votre sang. Ces éléments chimiques donnent aux gens plus d’énergie et de force, ce qui peut être une bonne chose si leur stress est causé par un danger physique. Mais cela peut être aussi une mauvaise chose, si leur stress est une réaction à quelque chose d’émotionnel et qu’il n’y a aucune sortie pour cet excès d’énergie et de force.

Les deux hormones majeures qui sont libérées s’appellent le cortisol et l’adrénaline (épinephrine). Vos glandes surrénales sont responsables de la production des hormones de stress. Le cortisol et l’adrénaline nous préparent à des urgences. Cette réaction au stress a été enracinée chez nos ancêtres depuis la nuit des temps et était cruciale pour notre survie parce que cela donnait un bien meilleur état de vigilance qui nous permettait d’être prêt nous battre ou à fuir. (C’est pour cela que cela s’appelle le reflexe de survie).

Cette réaction est excellente lorsque nous faisons face à un danger physique qui menace notre vie (dans le cas où un tigre à dents de sabre nous saute dessus pour nous manger). Aujourd’hui, cela dit, le stress que nous ressentons est assez différent. C’est plus un stress mental et émotionnel par nature. (Votre travail est peut-être un tigre à dents de sabre qui vous poursuit.) MAIS le corps réagira tout de même de la même manière parce qu’il ne fait pas la différence entre le stress physique et le stress mental.

Alors comment prenons-nous du poids ?

Le stress et la prise de poids vont de paire. Tout d’abord, les effets négatifs d’un niveau de cortisol trop élevé et prolongé entraînent la suppression de du fonctionnement de la thyroïde et des déséquilibres du taux de sucre dans le sang.

Maintenant, votre fonctionnement corporel a changé et la graisse abdominale est en train d’être créée et stockée. C’est un des endroits les plus dangereux pour le stockage de graisse et il est lié à plusieurs graves problèmes de santé.

La quantité de cortisol libérée varie de personne à personne. Les études ont aussi montré que les gens qui libèrent des niveaux plus élevés en réponse au stress ont aussi tendance à plus manger de nourriture. Et la nourriture qu’ils choisissent est en général plus riche en glucides. C’est parce que vos hormones de stress sont créées à partir de la graisse et du sucre donc par conséquent, votre corps en aura plus envie pour qu’il puisse créer plus d’hormones de stress.

De plus, nous savons que le stress ralentit le métabolisme de certaines personnes. Bien évidemment, lorsque cela se produit, il est bien plus facile et il y a bien plus de chance que vous preniez du poids. Vous vous sentirez même rassasié mais vous aurez tout de même faim. Vous pourriez aussi manger la même quantité de nourriture, mais l’efficacité de votre corps à décomposer les calories est affectée. Vous finissez par avoir un « excès » d’énergie (des calories) qui est converti en cellules adipeuses. Retour à la nourriture : Le stress peut aussi affecter les aliments dont vous avez envie. Lorsque vous vous sentez triste et déprimé, il y a plus de chances que vous vous dirigiez vers des aliments plus riches en graisse, sel et sucre. Manger une salade ne vous fait pas vous sentir mieux alors à la place, vous prenez de la glace ou des chips.

À part les envies malsaines, le stress peut aussi créer des troubles nutritionnels sous le coup des émotions. Le changement du cortisol fait augmenter l’énergie nerveuse stockée dans votre corps. Lorsque cela se produit, cela vous semble naturel de manger tout et n’importe quoi. Vous n’avez pas besoin de l’excès de nourriture mais la dévorer vous fait vous sentir mieux, du moins dans votre esprit.

D’un autre côté, lorsque vous émettez moins d’hormones de stress, vos envies de beignets et de barres chocolatées seront bien moins fréquentes et bien moins attirantes. Alors respirez profondément, relâchez la tension et inondez votre esprit de pensées joyeuses pour surmonter ces hauts niveaux de stress.

Mangez-vous sous le coup des émotions ?

Les scientifiques utilisent le terme nutrition émotionnelle pour décrire la manière dont de nombreuses personnes se soignent ou surmontent leurs sentiments négatifs comme la dépression, l’anxiété, le stress et l’ennui. Cela peut aussi être déclenché par la fatigue et l’épuisement.

Les études confirment en fait que les gens souffrant de stress chronique, ont tendance à prendre du poids à cause des deux changements d’hormones et des stratégies néfastes de gestion du stress qui se basent sur la nourriture pour se soulager.

Ces kilos en trop vous aident peut-être à vous sentir plus nourris et protégés. Ils peuvent vous servir de protection face au monde entier ou sont une manière d’échapper pendant quelques temps ce qui se passe autour de vous. Parfois, les gens mangent pour combler un vide interne ou pour gérer la toxicité de leurs émotions.

Urgent : Se stresser vous amènera à vieillir
9 à 17 années plus vite !

Oui, vous m’avez bien entendu. Ça a été récemment découvert par Elisa Epel, un docteur en psychologie à l’université de Californie. Voici sa déclaration directe :

« Nous savons depuis 50 ans que le stress contribue à l’hypertension, aux maladies cardio-vasculaires, à la résistance à l’insuline et aux troubles auto-immunes - des maladies qui peuvent raccourcir votre longévité. Mais nous n’avions aucune documentation directe sur comment le stress affecte le vieillissement au niveau cellulaire. Mon équipe a identifié les changements dans l’ADN de globules blanc de femmes stressées. Sous le coup du stress émotionnel prolongé, les télomères - extrémité de chaque chromosome, qui permet la réplication cellulaire - se raccourcissent. Lorsque les télomères deviennent trop courts, les cellules ne peuvent plus se diviser et meurent plus tôt. Basé sur la longueur des télomères, nous avons estimé que les cellules chez les femmes étudiées avaient pris 9 à 17 ans de plus. Il est possible que lorsque davantage de cellules meurent, les effets visibles du vieillissement - rides, vision réduite - deviennent apparents. »

Comme vous pouvez le voir, ça ne vous avantage pas de stresser dans la vie. Et vous pouvez conserver votre beauté et perdre du poids si vous vous... DÉTENDEZ!

Dans la seconde partie de la leçon, j’ai écrit des solutions pour vous aider à réduire votre niveau de stress chronique. Veuillez s’il vous plaît y prêter attention et lire cette leçon plus d’une fois !

Les cinq éléments essentiels pour atteindre
l’état d’esprit Les Clés de la Minceur

1. Le succès vous donne un indice: N’essayez pas de réinventer la roue. Parlez aux gens qui ont réussi à perdre du poids et à ne pas le reprendre. Prêtez vraiment attention à leur état d’esprit et à leur attitude.

2. Il n’y a pas d’échecs, juste des expériences enrichissantes: Vous devez commencer à changer votre état d’esprit à partir de ça. Ce que vous faites ne peut aucunement être un échec si vous retenez la leçon. Souvenez-vous que si vous savez comment faire, alors vous ferez mieux. Prenez le cas de Thomas Edison. Il a « échoué » 10 000 fois avant de créer l’ampoule. Mais lorsqu’on lui a demandé comment il a persévéré, il a dit qu’il a découvert 10 000 façons de ne pas fabriquer une ampoule. Il n’a jamais échoué.

3. Les gens ont toutes les capacités nécessaires pour réussir: Le succès est en vous. Je vous le promets. Ce que vous n’avez pas encore sont les compétences nécessaires pour changer. C’est ce que je vous donne. Vous devez les utiliser et les appliquer. La connaissance seule n’est pas le pouvoir. La connaissance et l’action sont égales au pouvoir. La véritable partie que les gens ratent est la partie action. Rien ne se passera tant que rien ne bougera.

4. Les gens qui ont la plus grande adaptabilité sont ceux qui arriveront à gérer les situations problématiques pour atteindre les changements désirés: Vous devez pouvoir vous adapter pour perdre du poids. C’est virtuellement impossible pour qui que ce soit de suivre une ligne droite étroite. Il y a toujours des choses qui nous arrivent dans la vie. Faites de votre mieux et si vous commencez à dériver, revenez lire le 3ème point ci-dessus.

5. La plus grande priorité en terme d’exigence émotionnelle pour qui que ce soit est le désir en soi de se sentir aimé et apprécié: C’est ce qui nous motive à passer à l’action. C’est pour cela que nous essayons toujours d’être beau pour les autres. Vous ne me croyez pas ? Prenez un instant pour repenser à la raison pour laquelle vous faites ce que vous êtes en train de faire… et regardez aussi autour de vous. Vous verrez ce que je veux dire :)

Eh bien, j’espère que vous avez apprécié cette leçon. Maintenant voici vos devoirs à la maison : je veux que vous fassiez une liste de dix choses de ce que vous pensez qu’un état d’esprit sain devrait être. Je vais vous donner la mienne. Faites de votre mieux pour la changer pour qu’elle s’applique à vous.

Maintenant, lisez-la tous les jours pendant un mois. Certains disent qu’une habitude quotidienne est créée en 21 jours. Ne prenons pas de risque et faisons-le pendant un mois !

10 éléments d’un état d’esprit sain

C’est un exemple de ce à quoi vous voulez que votre état d’esprit ressemble.
1. Ayez une plus grande prise de conscience et appréciation de vous et de votre corps.
2. Réserver un moment chaque jour pour faire vos rituels, ou pour vous détendre et méditer. Faire du yoga ou du tai chi (incroyable pour la réduction de stress), lire la bible, prier et être reconnaissant.
3. Rester en contact avec nos proches.
4. La capacité à s’adapter aux conditions changeantes.
5. Toujours avoir envie de faire du sport, et de nourriture saine, de bien manger et de prendre de bons compléments nutritifs.
6. Beaucoup rire - Une bonne comédie peut vraiment faire en sorte que vous vous sentiez mieux. Vous pouvez aussi forcer un sourire (croyez-moi ça marche à merveille et c’est contagieux)
7. Je veux m’amuser et faire des choses - Ne soyez pas antisocial !
8. Voyez toujours votre verre à moitié plein. Ayez une attitude optimiste et soyez plein d’espoir.
9. Soignez toujours votre apparence et votre corps. Ne vous laissez pas aller. Votre extérieur est un reflet de votre intérieur !
10. Ne laissez jamais vos inquiétudes vous ennuyer. Rejetez vos inquiétudes. Ne vous inquiétez jamais pour pas grand-chose !


Attention aux grignotages nocturnes: 12 stratégies pour cesser de manger tard le soir

Attention aux grignotages nocturnes: 12 stratégies pour cesser de manger tard le soir


L’encas tard le soir... le tueur de régime... le preneur de poids instantané... le saboteur du programme de perte de poids... nous devenons notre propre pire ennemi le soir.

Pourquoi ne voulez-vous pas grignoter le soir ? Principalement parce que vous allez vous coucher et que tout ce que vous aurez mangé sera stocké en graisse. En gros, ce que j’essaie de vous dire est que peu importe ce que vous mangez le soir, ça ira droit sur vos fessiers, vos cuisses et votre graisse du ventre quasiment instantanément. Je sais que ce n’est absolument pas ce que vous voulez !

Votre corps n’a pas besoin d’énergie le soir alors il va faire la deuxième meilleure solution... la conserver pour plus tard !

C’est facile de contrôler son alimentation pendant la journée, mais dès que la nuit approche, vous vous transformez en une machine à grignoter. Vous recherchez cet encas parfait qui satisfera vos envies interminables. Ce genre de grignotage détruira complètement une parfaite journée de régime si vous n’apprenez pas à le gérer.

Alors pourquoi est-ce qu’on
a envie de grignoter tard le soir?
Ce n’est pas une question facile à répondre parce
qu’il y a plusieurs réponses :

  • Vous vous ennuyez
  • Vous vous sentez seul(e)
  • Vous essayez de satisfaire vos envies de sucré
  • Vous avez l’habitude de manger pendant que vous regardez la télé
  • Vous êtes en train d’étudier/de lire.

Alors comment nous débarrasser de cette habitude?

D’après de nombreux auteurs de perte de poids, cela vous demandera 8 à 9 jours pour rompre cette habitude. Une fois rompue, les grignotages nocturnes diminueront de 75%.

Voici une liste des stratégies qui vous aidera à surmonter vos grignotages nocturnes:

1. C’est le conseil le plus facile… Attendez 15 minutes. Si vous commencez à avoir envie de glace Ben & Jerry’s, attendez 15 minutes. Cela vous demande tout ce temps-là pour que la tentation s’en aille. Si vous en avez encore envie, passez à la deuxième étape.

2. Buvez un verre ou deux d’eau. Nous confondons souvent la soif et la faim.

3. Sucez des menthes. Les bonbons durs sont faibles en calorie et la menthe aide à dynamiser le corps et à calmer la digestion.

4. Brossez-vous les dents: c’est une excellente stratégie parce que c’est la dernière chose que vous auriez envie de faire, manger après vous être brossé les dents.

5. Buvez une infusion : buvez une infusion à la camomille ou à la menthe avant d’aller dormir. C’est calmant et relaxant pour le corps.

6. Faites quelque chose pour occuper vos mains : faites vos ongles, jouez à un jeu vidéo, faites du crochet, occupez vos mains autant que possible et vous combattrez vos envies de grignotages nocturnes.

7. Faites brûler des bougies à l’arôme sucré : des recherches ont montré qu’inspirer leur arôme peut atténuer vos grignotages nocturnes et tromper la faim.

8. Faites-vous couler un bain calmant.

9. Retirez les encas malsains de votre maison. Je le fais. Vous finirez par en avoir marre de chercher et vous ferez sans :-)

10. Mangez un encas sain avant d’aller vous coucher. Des exemples sont : du brocoli, du chou-fleur, des carottes, des poivrons rouges crus avec du humus comme encas. Assurez-vous d’ajouter un peu de protéine ou une petite quantité de lipide (une petite poignée d’amandes crues est la combinaison parfaite de lipide et de protéine). Vous pouvez aussi vous faire un shake de fibre et de protéine. (Une cuillérée de protéine de petit lait et un cuillérée de poudre de fibre mélangées avec de l’eau et des glaçons si vous voulez).

11. Mangez 6 petits repas à intervalles réguliers. Manger de petits repas tout au long de la journée vous aidera à brûler plus de graisse et à contrôler votre appétit en régulant votre sucre dans le sang. Votre métabolisme sera également amélioré.

12. Et le dernier, mais pas des moindres, utilisez la technique de liberté émotionnelle pour arrêter vos envies de nourriture. Cette technique puissante n’est pas chère et facile à apprendre. Vous pouvez aller ici eft-liberationdesemotions.blog4ever.com pour plus d’informations.

Pour de meilleurs résultats, commencez par ajouter une de ces stratégies par semaine et à vraiment faire en sorte qu’elle fasse partie de votre style de vie. Bientôt, vous pourrez dire au revoir aux grignotages nocturnes !


Monday, April 13, 2015

Le top 5 des aliments brûleurs de graisses pour avoir un corps mince

Le top 5 des meilleurs aliments santé brûleurs de graisse (certains pourraient vous surprendre !)

Si vous voulez perdre des graisses corporelles plus rapidement, essayez d’incorporer ces 5 super aliments santé dans votre alimentation & vos plans alimentaires réguliers.

 
1. Le bœuf de pâturage ou bison (PAS dans votre supermarché traditionnel !) – Je sais que la plupart des gens pensent que la viande rouge est mauvaise pour eux, mais c’est parce qu’il ne comprennent pas que la santé de l’animal est un facteur déterminant dans la qualité de sa viande. Gardez cela à l’esprit — "un animal malsain fournit de la viande malsaine, mais un animal sain fournit une viande saine".

Le bœuf typique ou le bison que vous pouvez voir dans certains supermarchés est élevé en consommant des céréales comme du maïs ou bien des graines de soja. Le soja et le maïs de sont PAS des aliments naturels pour les bovins et change donc l’équilibre chimique des graisses et des nutriments de l’animal. Les bœufs et les bisons élevés au grain ont généralement beaucoup plus d’acides gras oméga-6 que d’oméga-3.

En comparaison les bœufs et bisons élevés en pâturage dans un environnement sain avec une alimentation normale (d’herbe et de fourrage) ont bien plus d’acides gras oméga-3 bons pour la santé et moins d’oméga-6 un acide gras inflammatoire (chose que la plupart des gens mangent le plus en général) comparé aux bœufs et bisons élevés au grain.

La viande provenant d’élevage de pâturages contient également 3 fois plus de vitamine E que les élevages au grain.

Non seulement ça mais la viande d’élevage de pâturages contient aussi un acide gras spécial appelé Acide Linoléique Conjugué (CLA) à des taux BEAUCOUP plus élevés que la viande d’élevage au grain. Il a été prouvé dans des études scientifiques récentes que le CLA aide à brûler des graisses et à construire du muscle (chose qui peut vous aider à perdre du poids!). Ces bénéfices font de la viande d’élevage en pâturage le top des sources de protéine que vous pouvez ingérer… cela aide aussi à brûler des graisses et à construire du muscle.

Les viandes d’élevage en pâturage sont plus difficiles à trouver mais demandez à votre boucher, il en aura à coup sûr.
 
2. Les avocats - Même si ceux-ci sont généralement considérés comme un "aliment gras", il comporte toutes les graisses saines ! Non seulement ce fruit contient beaucoup de graisses monoinsaturées mais il est aussi plein à craquer de vitamines, minéraux, oligo-éléments et antioxydants.

Je pense également au guacamole (avocats en purée à l'ail, oignon, tomate, poivron, etc) qui est l'une des garnitures les plus délicieuse jamais créé. Vous serez également content de savoir que c'est aussi l'une des garnitures les plus saines que vous pouvez utiliser sur vos aliments. Essayez quelques tranches d'avocat ou de guacamole dans vos sandwiches, hamburgers, œufs brouillés, omelette, salade ou pour accompagner presque n'importe quel repas.

La quantité et la qualité de graisses saines et autres nutriments que vous obtenez des avocats aide votre corps à maintenir des niveaux d'hormones qui aident à la perte de graisse et au renforcement musculaire. En outre, puisque les avocats sont un aliment très rassasiant, en manger aide à diminuer votre appétit dans les heures après le repas. Dites adieu aux envies de malbouffe qui vous font grossir !
 
3. Les œufs entiers, incluant les jaunes (pas juste le blanc) – La plupart des gens savent que les œufs sont une source de protéine de haute qualité. Cependant ils ne savent pas que le jaunes d'œuf est la partie la plus saine de l'œuf… c'est là que sont presque toutes les vitamines, minéraux et antioxydants (tels que la lutéine).

Les jaunes d'oeufs contiennent plus de 90% de calcium, fer, phosphore, zinc, thiamine, vitamine B6, acide folique, vitamine B12 et acide pantothénique de l'œuf. Les jaunes contiennent aussi toutes les vitamines liposolubles A, D, E, K ainsi que tous les acides gras essentiels de l’oeuf. La protéine d'œufs entiers est plus biodisponible que celle des blancs d'œufs en raison d'un profil d'acides aminés plus équilibré que les jaunes et aident à construire du muscle.

Assurez-vous de choisir des œufs d’origine biologique au lieu des œufs normaux vendus très souvent en supermarché. Le scénario est le même que pour le bœuf nourri à l'herbe, la teneur en éléments nutritifs des œufs et l'équilibre entre les acides gras oméga-3 sains et les acides gras oméga-6 inflammatoires (en excès) est contrôlé par le régime alimentaire des poulets.

Les poulets qui sont autorisés à se déplacer à l'extérieur en liberté avec un régime alimentaire plus naturel donneront des œufs plus sains riches en nutriments avec un équilibre en graisses plus sain par rapport aux œuf typiques de supermarché (qui proviennent de poulets nourris au soja et au maïs et parkés dans des "usines à œufs" toute la journée).
 
4. Les noix (fruits à coque) : Noix, amandes, noix de pécans, de macadamia, etc – Oui, c'est encore un autre "aliments gras" qui peut réellement vous aider à brûler des graisses! Bien que les noix aient généralement entre 75-90% de matière grasse en apport calorique totale vs graisses, c'est aussi un autre type d’aliment qui contient toutes les
graisses saines, avec des niveaux élevés de nutriments tels que les vitamines, minéraux et antioxydants. Les noix sont aussi une bonne source de fibres et de protéines ce qui vous
savez bien sûr aide à contrôler la glycémie et peut aider à la perte de poids.
 
Les noix contribuent également à maintenir de bons niveaux d’hormones brûleuses de graisses dans votre corps, ainsi que d'aider à contrôler l'appétit et les envies, de sorte à manger moins de calories dans l'ensemble même si vous consommez un aliment riche en matières grasses. Mes noix favorites bonnes pour la sa
nté sont les noix de pécan, les amandes, les pistaches et les noix, en variant leur consommation vous aidez ainsi à augmenter la variété des vitamines et des minéraux ainsi que l'équilibre des acides gras monoinsaturés et polyinsaturés.

Essayez de trouver des noix brutes au lieu de noix grillées si vous pouvez car elles contribuent à maintenir un apport d’acides gras de qualité et de nutriments sains dans votre alimentation.

Essayez aussi d'élargir vos horizons au-delà du beurre d'arachide typique que la plupart des gens mangent et essayez le beurre d'amande, le beurre de noix de pécan ou de noix de macadamia pour varier votre alimentation.
 
5. Les baies – y compris les bleuets, les fraises, les framboises et même les baies de Goji '"exotiques" : Les baies sont une mine de nutriments… elles regorgent de vitamines et minéraux et sont aussi quelques-unes des meilleures sources d'antioxydants parmi les aliments existants. Les baies comportent aussi une bonne dose de fibres c
e qui ralenti votre absorption des glucides, la digestion et le contrôle de votre taux de sucre dans le sang pour aider à prévenir les pics d'insuline (qui peuvent stimuler la prise de graisse).

Faites preuve de créativité et variez votre consommation de baies en utilisant les bases – bleuets, fraises, mûres et framboises… essayer aussi de donner une touche plus "exotique" avec des baies de Goji (qui sont l'une des baies les plus chargée en protéines et en éléments nutritifs de la planète).

J’aime ajouter des baies dans mon yaourt ou mon fromage blanc, ainsi que de l'avoine ou du son d'avoine, des salades ou tout simplement prendre avec moi un sac

de baies et de noix mélangées comme collation santé en milieu de journée !

J'espère que vous avez apprécié ce regard sur certains des aliments les plus sains brûleurs de graisses que vous pouvez aussi manger. Je pourrais en énumérer des tonnes 
supplémentaires, mais je voulais vous donner mes favoris pour le moment !


3 légumes uniques qui luttent contre la graisse abdominale ?

3 légumes uniques qui luttent contre la graisse abdominale ?

Voici une façon surprenante que quelques légumes spécifiques peuvent avoir pour stimuler la combustion de graisse abdominale…

Je parie que vous ne saviez pas qu'il y a une catégorie spécifique de légumes qui
contiennent des phytonutriments très uniques qui aident réellement à lutter contre la graisse tenace sur le ventre.

Laissez-moi vous expliquer quels sont ces légumes uniques et pourquoi ils aident à brûler les graisses de l’estomac…

Les produits chimiques qui forcent votre corps à retenir la graisse sur votre ventre

Quelque chose que vous n'avez jamais entendu dire, c'est que certains produits chimiques dans notre alimentation et notre environnement, tels que les pesticides, les herbicides et les produits pétrochimiques provenants de certaines pollutions de l'air et de l'eau, des nettoyants ménagers, plastiques, cosmétiques, etc… peuvent réagir sur vos hormones en lui faisant stocker des graisses abdominales.

Ces produits chimiques nocifs sont connus comme étant des xénoestrogènes.

Les xénoestrogènes sont des substances chimiques auxquelles vous êtes aussi exposé (et sont difficiles à éviter dans le monde moderne) et qui ont un effet oestrogénique dans votre corps. Une exposition excessive peut provoquer des perturbations d'équilibre hormonal pour les hommes et les femmes. Si vous pensiez que cet article était seulement pour les hommes et bien ces produits chimiques peuvent causer des ravages à la fois pour les hommes et les femmes.

Ces produits chimiques oestrogéniques auxquels nous sommes exposés tous les jours peuvent stimuler votre corps à stocker des graisses sur le ventre, ainsi que créer de nombreux autres problèmes (y compris des risques de cancer à long terme).

Voici donc de quelle façon cette catégorie spécifique de légumes devient très pratique…

Un des trucs cool que j'enseigne à mes clients qui m’engagent pour me consulter en nutrition est d'utilisation des légumes crucifères pour aider à lutter contre les graisses abdominales.

Les légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur, le choux de Bruxelles, le chou frisé, le bok choy, le chou, etc… contiennent des phytonutriments très spécifiques et uniques tels que l'indole-3-carbinol (I3C) qui aident à lutter contre ces composés oestrogéniques…

Luter contre chimiques oestrogéniques qui stimulent pas prise de graisse sur le ventre n'est qu’1 étape de plus pour vous aider à gagner votre lutte contre les graisses abdominales !

Donc allez-y… vous n’avez pas d’excuse pour faire ce que maman vous a toujours dit de manger plus de brocoli et de chou-fleur !

J'ai vraiment appris à aimer les choux de Bruxelles l'année dernière… Faire fondre un peu de fromage bio dessus avec un peu d'ail c’est tout simplement délicieux !

Mais ATTENTION...
 
Bien que ces aliments "gras" puissent être un choix super sain pour réaliser vos objectifs de corps mince, fort et en bonne santé... j'ai découvert qu'il y a au moins 23 aliments populaires que la plupart des gens pensent à tort être "des aliments sains" et qui peuvent réellement NUIRE à votre métabolisme et stocker la graisse sur votre ventre.
 
Découvrez quels sont ces aliments qui nuisent à votre métabolisme sur la page suivante :
 



Sunday, April 12, 2015

Vous devrez boire ceci en première le matin

Vous devrez boire ceci en première le matin :
Cette astuce quotidienne peut vous aider à vous détoxifier, améliorer votre digestion, stimuler votre métabolisme et vos niveaux d'énergie

Vous êtes bombardé de toxines dans le monde moderne d'aujourd'hui... partout, dans l'air pollué que vous respirez, l'eau que vous buvez, les shampooings et autres produits cosmétiques qui moussent sur votre corps avec des produits chimiques, et bien sûr, tous les additifs chimiques, les pesticides, les hormones, les antibiotiques et autres composés nocifs dans les aliments que vous mangez.

Toutes ces TOXINES peuvent avoir des effets néfastes sur votre corps, nuire à votre métabolisme et vos hormones, atteindre votre système digestif, et saboter vos niveaux d'énergie.

Si je vous disais UNE chose que vous pourriez faire chaque matin juste après votre réveil pour aider votre corps àéliminer certaines de ces toxines, améliorer votre digestion, stimuler votre métabolisme, et BOOSTER votre énergie, le feriez-vous ?

Bien sûr que vous le feriez... et cela ne prend pas plus d’une minute !

Voici l'astuce...

Immédiatement après le réveil chaque jour, pressez environ ½ à 1 citron entier (selon la taille du citron) dans un verre de 25 cl d'eau chaude ou à température ambiante. C’est moins agressif pour votre corps le matin comparé à de l'eau glacée. J’ai constaté que trancher le citron en quartiers avant de le presser à la main est plus facile que de presser sa moitié.

Buvez ceci au moins 10 minutes avant de manger quoi que ce soit de la journée.

Veillez à utiliser des citrons biologiques frais pour faire cette boisson, et pas de jus de citron en bouteille. Vous devez utiliser des citrons biologiques pour éviter les pesticides qui peuvent s’accumuler.

3 Les principaux avantages de cette boisson du matin pour le corps, la santé et l'énergie :

Selon une publication de santé de premier plan, TheAlternativeDaily.com :

"Les bénéfices du citron pour la santé sont puissants. Pendant des siècles, il a été prouvé que les citrons contiennent de puissants antibactériens, des composants antiviraux et des stimulants immunitaires. Nous savons que les citrons sont une grande aide à la digestion et nettoient le foie.

Les citrons contiennent de l'acide citrique, du magnésium, des bioflavonoïdes, de la vitamine C, de la pectine, du calcium et du limonène qui suralimentent l’immunité de sorte que le corps puisse combattre l'infection.

Les citrons sont considérés comme l'un des aliments les plus alcalinisants que vous pouvez manger. Cela peut sembler faux car ils sont acides. Toutefois, dans le corps, les citrons sont alcalins ; l'acide citrique ne créé pas d’acidité une fois qu'il a été métabolisé. Les minéraux dans les citrons sont effectivement ce qui aide à alcaliniser le sang. La plupart des gens sont trop acides (par le fait de manger trop de sucre et de céréales), le fait de boire de l'eau chaude avec du citron permet de réduire l'acidité globale tout en drainant l’acide urique des articulations.

Cela réduit la douleur et l'inflammation que ressentent beaucoup de gens. L'American Cancer Society recommande de l'eau chaude avec du citron pour encourager les mouvements intestinaux réguliers".
Les avantages que vous pouvez apprécier :

1. Améliore votre digestion :

Le jus de citron aide votre corps à améliorer la digestion et stimuler la production de bile. Le jus de citron peut même être une aide pour les brûlures d'estomac et l'indigestion.
2. Stimule votre énergie pour la journée :

Même juste l'odeur du jus de citron améliore votre humeur et votre niveau d'énergie, et réduire l'anxiété. De plus l'effet détoxifiant et alcalinisant du jus de citron frais biologique peut améliorer votre énergie grâce à l'élimination des toxines de votre corps.
3. Il vous aide à perdre de la graisse :

Le jus de citron aide à améliorer votre système digestif, aide à l'élimination des toxines et augmente votre niveau d'énergie, tout cela combiné ensemble pour vous aider à perdre de la graisse corporelle en améliorant votre équilibre hormonal... Encore une autre raison pour ajouter du citron avec de l’eau chaude à votre routine quotidienne du matin !

C’est un truc assez simple, non ?

Maintenant, pour les bonnes nouvelles...

Voici ce que vous devez faire ensuite...

Je veux partager avec vous une façon de trouver de délicieux aliments, des épices, des herbes et des nutriments qui vont :
  • Naturellement booster votre énergie,
  • ÉLIMINER vos douleurs articulaires,
  • Abaissez votre tension artérielle,
  • Lutter contre le diabète et contrôler la glycémie,
  • Booster la santé de votre cerveau,
  • RÉSOUDRE vos problèmes de digestion,
  • Et stimuler votre métabolisme sur la page suivante !
Vous découvrirez également plus d'une douzaine d'étonnantes astuces que vous pouvez utiliser tous les jours pour lutter contre le vieillissement, et vous aider à paraître 5 à 10 ans PLUS JEUNE... cliquez sur le bouton ci-dessous pour aller à la page suivante et découvrir des aliments anti-âge uniques et délicieux, des épices, des herbes, des thés, et d'autres nutriments puissants antivieillissement :


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