tag:blogger.com,1999:blog-83958120107168875822024-03-13T20:00:39.717-07:00Les clés de la minceur, Dr. CharlesComment Perdre Du Poids Rapidement, Perdre De La Graisse Du VentreAdeus Celulitehttp://www.blogger.com/profile/16989997721471792874noreply@blogger.comBlogger59125tag:blogger.com,1999:blog-8395812010716887582.post-52902144165024279002017-04-24T10:11:00.000-07:002017-04-24T10:11:14.553-07:00Evaluation, Avis et Critique de Les Clés de la Minceur<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #a64d79; font-size: large;">Evaluation, Avis et Critique de Les Clés de la Minceur</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #a64d79; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Nom du produit : Les Clés de la Minceur (The Fat Loss Factor)</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Auteur : Dr. Charles Livingston</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Site Internet : <a href="http://baa6czqdk0l5wsye-9uxrbz46e.hop.clickbank.net/?tid=REV" style="color: #991c1c;" title="http://www.lesclesdelaminceur.com">www.lesclesdelaminceur.com</a></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Langue : Français</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Pitch : Hygiène de vie saine pour perdre les graisses non désirées.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Prix : €47.00</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Format : PDF</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Livraison : Téléchargement Instantanée</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Garantie : 60 jours (100% remboursé si pas satisfait)<br /><span id="more-1326"></span></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; line-height: 1em; margin: 0px; padding: 8px 0px;">
Description de Les Clés de la Minceur :</h3>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
“Les Clés de la Minceur” est un programme de nutrition et d’entraînement très complet pour aider toute personne à perdre du poids.</div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; line-height: 1em; margin: 0px; padding: 8px 0px;">
Evaluation de Les Clés de la Minceur :</h3>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
“Les clés de la minceur” est un système complet qui va vous permettre d’avoir un ventre plat et de perdre du poids en optant pour un mode de vie bien plus sain!</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Le programme commence par la mesure physique de vos statistiques de base, dont le poids et le pourcentage de graisse dans votre corps.<br />Vous êtes également invités à vérifier vos tailles de vêtements et à faire des photos de vous-même au début de sorte que vous puissiez suivre votre progression dans le programme.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
“Les Clés De La Minceur” est un programme de nutrition avancé et d’un plan d’entraînement efficace qui, une fois combiné, fournissent des résultats plutôt impressionnants!</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Le programme de nutrition avancé fournit un plan d’alimentation simple et pratique qui peut être personnalisé en fonction de vos besoins et, selon la routine que vous décidez de suivre (avancé, intermédiaire ou débutant).<br />Ce plan d’alimentation va augmenter votre métabolisme naturel et opérer un changement sain dans votre mode de vie.<br />Une meilleure alimentation vous aide à maintenir une perte de poids régulière ce qui vous aide à rester motivé, c’est pourquoi le programme vous propose de délicieuses recettes pour maintenir votre nouveau régime alimentaire.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Le plan d’entraînement s’occupe du renforcement musculaire et d’après le système mis au point par le docteur Charles, le renforcement musculaire est essentiel pour brûler les graisses.<br />Le livre explique comment le tissu musculaire brûle plus de calories que le tissu de graisse, vous donnant la possibilité de brûler les graisses, même lorsque vous êtes au repos.<br />En appliquant les principes du programme d’entraînement votre tissu musculaire va se renforcer, votre corps va commencer à brûler de plus en plus de graisse et votre silhouette va s’affiner.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Avec “les Clés de la Minceur” vous n’aurez pas besoin de ces pilules amaigrissantes ou de ces autres suppléments à la mode pour perdre du poids et obtenir le corps que vous voulez, ces objectifs seront atteints grâce à la pratique constante des principes de remise en forme du Dr. Charles.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Mais attention, le programme “Les Clés de la Minceur” n’est pas un système miracle pour obtenir un corps mince et en bonne santé comme on en voit partout, donc, si vous êtes à la recherche d’un produit miracle qui vous fera mincir sans efforts, “Les clés de la minceur” n’est pas fait pour vous.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
En effet, le livre stipule dès le départ qu’un changement dans vos habitudes alimentaires et physique est essentiel pour perdre du poids durablement et atteindre vos objectifs!</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Manger des aliments sains qui favorisent le métabolisme, la perte de graisse et l’augmentation d’énergie est aussi important que de suivre le plan d’entraînement!</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
<a href="https://arnaqueoufiable.com/productreview/link.php?id=288" style="color: #991c1c;"><img align="right" alt="Les Clés de la Minceur" hspace="0" src="https://arnaqueoufiable.com/images/lesclesdelaminceur_2.jpg" style="border: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px;" title="http://www.lesclesdelaminceur.com" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Voici le contenu du pack “les Clés de la Minceur” :</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
– Une liste de courses toute faite!<br />– Des exercices de perte de poids pour débutant, intermédiaire et avancé!<br />– Des exemples de séries d’exercices!<br />– Le formulaire de mesure Les Clés de la Minceur!<br />– Le guide pour se fixer des objectifs!<br />– Le journal alimentaire!<br />– Le carnet d’exercice!<br />– Une année de coaching par email!<br />– Et quelques bonus supplémentaires!</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Du début à la fin, le pack “les Clés de la Minceur” exploite un mode de vie de remise en forme optimal pour obtenir rapidement les meilleurs résultats.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Ce programme est en fait un plan de vie qui peut aider chaque personne, peu importe sa condition physique, à perdre la graisse non désirée, à affiner sa silhouette et à avoir un ventre plat très rapidement.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Vous serez surpris de découvrir que le livre du Dr Charles Livingston “Les Clés de la Minceur” offre une lecture divertissante et informative qui va vous motiver et vous diriger vers des méthodes pratiques de perte de graisse très efficace.</div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; line-height: 1em; margin: 0px; padding: 8px 0px;">
Inconvénients de Les Clés de la Minceur :</h3>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
1. Le régime alimentaire se compose d’aliments biologiques qui sont plus cher à l’achat.<br />2. Certains exercices impliquent dans l’idéale un abonnement à une salle de sports.</div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; line-height: 1em; margin: 0px; padding: 8px 0px;">
Réputation de Les Clés de la Minceur :</h3>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Dr Charles Livingston, le créateur du programme “Les Clés de la Minceur” (‘The Fat Loss Facteur’ en anglais), est un médecin chiropracteur certifié, un diététiste renommé et est un consultant en perte de poids estimé.<br />En plus d’être un médecin certifié, expert en nutrition et thérapeute, Dr Charles Livingston est également un expert sur les méthodes novatrices de combustion de graisse rapide par la stimulation du métabolisme.<br />Il prescrit une routine de perte de poids de pointe à ses clients et a contribué à remodeler la vie de beaucoup de personnes à travers le monde grâce à son programme de perte de poids “The fat loss factor” (Les clefs de la minceur en français).</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Son programme “Les clés de la Minceur” (Fat loss factor) a une très bonne réputation, les avis et commentaires sur les différents forums de régime sont pour la plupart excellent.</div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; line-height: 1em; margin: 0px; padding: 8px 0px;">
Conclusion pour Les Clés de la Minceur :</h3>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
D’après mes recherches, “les clés de la minceur” est un programme de régime de haute qualité et si les inconvénients cités dans l’évaluation ci-dessus ne vous sont pas rédhibitoires, alors, je vous le recommande sans hésiter.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Sachez qu’il est de toute façon accompagné d’une garantie de remboursement totale de 60 jours!</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
Site Internet : <a href="http://baa6czqdk0l5wsye-9uxrbz46e.hop.clickbank.net/?tid=REV" style="color: #991c1c;" title="http://www.lesclesdelaminceur.com">www.lesclesdelaminceur.com</a></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; clear: both; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; line-height: 1em; margin: 0px; padding: 8px 0px; text-align: center;">
<span style="line-height: 1em; margin: 0px; padding: 0px;"><a href="http://baa6czqdk0l5wsye-9uxrbz46e.hop.clickbank.net/?tid=REV" style="color: #991c1c;" title="Les Clés de la Minceur">Cliquez ici pour plus d’infos surLes Clés de la Minceur</a></span></h3>
Adeus Celulitehttp://www.blogger.com/profile/16989997721471792874noreply@blogger.com0France46.227638 2.213749000000007134.974007 -18.440547999999993 57.481269 22.868046000000007tag:blogger.com,1999:blog-8395812010716887582.post-21789781874815358982016-05-17T08:57:00.000-07:002016-05-18T09:38:12.948-07:00Les solutions béton pour vraiment perdre du ventre (et rapidement) !<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: x-large;">Les solutions béton pour vraiment perdre du ventre (et rapidement) !</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div class="chapo" itemprop="description" style="background-color: white; border-bottom-color: rgb(149, 31, 96); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 1.3; margin-top: 10px; padding: 20px 0px; position: relative;">
On en rêve toutes : avoir un ventre plat et une taille fine... comme par magie ! Mais la lutte est souvent longue et douloureuse. Pour perdre du poids, la meilleure solution reste évidemment un changement d'alimentation sur la durée, une vraie rééducation du bien-manger, accompagné de la pratique régulière d'un sport. Mais il existe tout de même quelques moyens très efficaces pour perdre du ventre rapidement avant de tout chambouler.</div>
<div class="chapo-after-wrapper" style="background-color: white; color: #5a5b5e; font-family: sans-serif; text-align: center;">
<div class="chapo-after" style="border-left-color: transparent; border-left-style: solid; border-left-width: 12px; border-right-color: transparent; border-right-style: solid; border-right-width: 12px; border-top-color: rgb(149, 31, 96); border-top-style: solid; border-top-width: 12px; display: inline-block; height: 0px; margin: -1px auto 0px; position: relative; vertical-align: top; width: 0px; zoom: 1;">
<span class="chapo-after-child" style="border-left-color: transparent; border-left-style: solid; border-left-width: 12px; border-right-color: transparent; border-right-style: solid; border-right-width: 12px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); border-top-style: solid; border-top-width: 12px; bottom: 1px; display: block; height: 0px; left: -12px; position: absolute; width: 0px;"></span></div>
</div>
<div itemprop="articleBody" style="background-color: white;">
<div class="standard" style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Pour perdre vraiment son ventre, il faut se montrer patiente. La notion de rapidité va souvent à l'encontre de celle de durabilité. Et surtout, pour parvenir à vos fins, il faut faire preuve d'une motivation béton !</div>
<h2 class="intertitre" style="color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Optimisez votre alimentation</h2>
<div class="leftColumn" style="color: #5a5b5e; float: left; font-family: sans-serif;">
</div>
<div class="standard" style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Quelques astuces </strong>pour perdre du ventre rapidement (ou du moins efficacement):<br />
> Hydratez vous ;<br />
> Privilégiez les légumes et les poissons ;<br />
> Evitez les produits trop gras, les boissons sucrées et le sel à haute dose.<br />
Mais ne tombez pas non plus dans les extrêmes : un régime draconien juste pour effacer un bourrelet, c'est trop !</div>
<div class="adVideoInRead" id="adVideoInRead" style="color: #5a5b5e; font-family: sans-serif; margin: auto;">
</div>
<div class="leftColumn" style="color: #5a5b5e; float: left; font-family: sans-serif;">
<div class="storyNativeAdContainer" style="margin: 0px 20px 0px 0px; max-width: 200px;">
</div>
</div>
<div class="standard" style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong><em>Et si vous choisissiez mieux votre alimentation en mangeant des aliments qui favorisent le ventre plat ?</em></strong></div>
<div class="standard" style="margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative; text-align: center;">
<div style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3;">
<strong><em><iframe allowfullscreen="true" frameborder="0" height="299" mozallowfullscreen="true" src="https://docs.google.com/presentation/d/1HjKqgrnCrVcePQ5CXgf8E5sX6RSoLIbq4DzlAnxNHPc/embed?start=false&loop=false&delayms=3000" webkitallowfullscreen="true" width="480"></iframe></em></strong><br /></div>
<h2 class="intertitre" style="color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 30px 0px 10px; text-align: left;">
N'oubliez pas le sport</h2>
<div class="standard" style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative; text-align: left;">
<br />
> Travaillez vos abdominaux quotidiennement et progressivement (on commence à 30 par jour, puis 40, puis 50 etc.);<br />
> Mettez-vous aux sports qui stimulent les <strong>abdos </strong>: marche, tennis, natation…<br />
> Il existe aussi de nombreux exercices à faire chez soi pour muscler et tonifier votre ventre, comme les Pilates. N’hésitez pas à vous inscrire à des cours, ou à acheter des livres d’exercices spécialisés et à vous y tenir <strong>avec régularité</strong>.<br />
Bref, investissez-vous à fond pour avoir des résultats. Il vous faudra tout de même quelques semaines pour constater des résultats.</div>
<h2 class="intertitre" style="color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 30px 0px 10px; text-align: left;">
Perdre du ventre rapidement avec la chirurgie</h2>
<div class="standard" style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative; text-align: left;">
La solution la plus radicale pour perdre du ventre rapidement, c’est la chirurgie esthétique. Vos bourrelets disparaîtront en un temps record : le temps de l’opération, à peine 2 heures (bien que le résultat final soit visible au bout de 2 mois).</div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-qiIOhy13dZ0/Vzs8oRuAy6I/AAAAAAAABMg/jQAZGiTRjwgonG0DOy9BPGofWjYmp9yBQCLcB/s1600/-433847_w1000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="260" src="https://2.bp.blogspot.com/-qiIOhy13dZ0/Vzs8oRuAy6I/AAAAAAAABMg/jQAZGiTRjwgonG0DOy9BPGofWjYmp9yBQCLcB/s400/-433847_w1000.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="standard" style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative; text-align: left;">
<strong>La liposuccion </strong><br />
Si vous avez trop de graisse au niveau du ventre, tournez-vous vers la <strong>liposucion</strong>.<br />
Cette opération chirurgicale consiste à inciser le bas-ventre pour «aspirer» la graisse du ventre. La cicatrice est aujourd'hui à peine visible, et après l’intervention, vous portez une ceinture de contention pendant plusieurs jours. Mais attention, cette <strong>opération, loin d'être anodine</strong>, doit venir en dernier recours, après avoir tout tenté.</div>
<div class="standard" style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative; text-align: left;">
<strong>La plastie abdominale</strong><br />
Si vous n’avez pas de graisses logées dans le ventre, mais que c’est un excès de peau qui pend qui vous gâche la vie, il faudra vous tourner vers la plastie abdominale.<br />
La plastie abdominale consiste à <strong>retendre la peau du ventre</strong>. Elle améliore le tonus de la peau, et rapproche les muscles écartés lors des grossesses, ce qui affine la taille.</div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-GvoeENL_8xs/Vzs8xxIbj0I/AAAAAAAABMk/wsbIbdxFPeIfQfybRY1A_t-YtXCQ_ywhgCLcB/s1600/-433853_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://3.bp.blogspot.com/-GvoeENL_8xs/Vzs8xxIbj0I/AAAAAAAABMk/wsbIbdxFPeIfQfybRY1A_t-YtXCQ_ywhgCLcB/s400/-433853_w650.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="standard" style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative; text-align: left;">
Il existe aussi d’autres techniques pour «retendre la peau», non douloureuses et qui ne s’apparentent pas à de la chirurgie, comme le remaillage ou le Titan. Elles s’adressent plutôt aux femmes plus âgées, qui montrent une peau abîmée, mais attention, ces interventions s'ensuivent souvent d'œdèmes ou d'ecchymoses plus ou moins longs à disparaître.</div>
<h2 class="intertitre" style="color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 30px 0px 10px; text-align: left;">
Un ventre plat grâce au froid</h2>
<div class="standard" style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative; text-align: left;">
La <strong>cryolipolyse </strong>est le mot générique d'une technique toute récente, qui réussit à anéantir les cellules adipeuses par le froid.<br />
Une solution assez révolutionnaire quand on sait que les adipocytes, normalement, ne disparaissent pas mais se réduisent. Donc lorsqu'on suit un régime, on réduit ses capitons, mais... dès qu'on retrouve une alimentation plus riche, le gras reprend ses aises.<br />
En ciblant ces cellules graisseuses avec un froid intense, elles disparaissent peu à peu.<br />
Nous avons testé pour vous le <a href="http://43e764m883e5jmpet1-xqeu2dg.hop.clickbank.net/?tid=1705" rel="nofollow" style="color: #951f60;">Coolsculpting®</a>, et on doit bien avouer que ça marche d'enfer ! La zone qui a été traitée, au milieu du bourrelet du ventre, a vraiment réduit. Il ne nous reste plus qu'à faire d'autres séances pour traiter tout le ventre maintenant !<br />
Comptez environ 400 € la séance (eh oui !).</div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-95uUiMhT-lw/Vzs9K50reXI/AAAAAAAABMo/1Dd_4wuoYl8rO-HGY90xm9-AgwTV2baBgCLcB/s1600/-889148_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="195" src="https://4.bp.blogspot.com/-95uUiMhT-lw/Vzs9K50reXI/AAAAAAAABMo/1Dd_4wuoYl8rO-HGY90xm9-AgwTV2baBgCLcB/s400/-889148_w650.jpg" width="400" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 30px 0px 10px; text-align: left;">
Mises en garde</h2>
<div class="standard" style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative; text-align: left;">
<br />
Avant de vous lancer, ciblez bien vos attentes : quel est le vrai problème de votre ventre ?<br />
Trop gras, trop flasque, trop rond ?<br />
Si votre ventre ne représente pas une situation d'urgence, évitez la chirurgie, et penchez plutôt pour une rééducation alimentaire, et SURTOUT du sport pour raffermir et donc corriger les petites rondeurs.</div>
<div class="standard" style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative; text-align: left;">
Avant de faire appel à la chirurgie esthétique, réfléchissez bien, car ces opérations sont très lourdes (anesthésie générale) et très coûteuses. En général, elles comprennent un séjour à l'hôpital de plusieurs jours. Si vous êtes tout de même intéressée, renseignez-vous sur les risques, le coût et AVANT TOUTE CHOSE, adressez-vous à un médecin chevronné.<br />
Enfin, évitez le tourisme médical...<br />
Pensez d'abord médecine esthétique avant la chirurgie.</div>
<div class="standard" style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative; text-align: left;">
Et sinon, après tout, si vous finissiez par l'assumer, ce ventre rond ?</div>
<div class="standard" style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="standard" style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative; text-align: left;">
<strong style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"><em>A voir aussi sur Aufeminin :</em></strong><br />
<em style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">> Tous nos conseils pour un </em><a href="http://43e764m883e5jmpet1-xqeu2dg.hop.clickbank.net/?tid=1705" style="color: #951f60; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"><em>ventre plat </em></a><br />
<em style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">> Comment </em><a href="http://43e764m883e5jmpet1-xqeu2dg.hop.clickbank.net/?tid=1705" style="color: #951f60; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"><em>perdre du ventre </em></a><em style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">?<br />> Un </em><a href="http://43e764m883e5jmpet1-xqeu2dg.hop.clickbank.net/?tid=1705" style="color: #951f60; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"><em>ventre plat </em></a><em style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">en 5 étapes</em></div>
<div class="standard" style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative; text-align: left;">
<em style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"><br /></em></div>
<div class="standard" style="margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative; text-align: left;">
<div style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3;">
<span class="tags-label" style="color: #951f60; display: inline-block; font-size: small; line-height: 29px; margin: 0px 0px 5px; vertical-align: middle; zoom: 1;">Tags associés :</span><span style="color: #951f60; font-size: small; line-height: 29px;"> </span><a href="http://lesclesdelaminceur.blogspot.com/2016/05/les-solutions-beton-pour-vraiment.html">#Chirurgie esthétique</a> <a href="http://lesclesdelaminceur.blogspot.com/2016/05/les-solutions-beton-pour-vraiment.html">#Médecine esthétique</a> <a href="http://lesclesdelaminceur.blogspot.com/2016/05/les-solutions-beton-pour-vraiment.html">#Perdre du ventre</a> <a href="http://lesclesdelaminceur.blogspot.com/2016/05/les-solutions-beton-pour-vraiment.html">#Ventre plat</a></div>
<span style="font-family: sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 22.932px;">La source: <a href="http://www.aufeminin.com/conseils-maigrir/perdre-du-ventre-rapidement-s746509.html#d24663591-p9">aufeminin</a></span></span></div>
</div>
</div>
Adeus Celulitehttp://www.blogger.com/profile/16989997721471792874noreply@blogger.com0France46.227638 2.213749000000007134.9722085 -18.440547999999993 57.4830675 22.868046000000007tag:blogger.com,1999:blog-8395812010716887582.post-86749950587211169822016-05-17T08:05:00.002-07:002016-05-17T08:06:17.396-07:004 conseils pour des abdos en béton<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: x-large;">4 conseils pour des abdos en béton</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 20.8px;">C’est une vision que veulent parfois éviter les femmes, ce petit ventre que l’on essaie de cacher.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 20.8px;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-uokAqojdCYk/VzsyNMZidjI/AAAAAAAABMQ/xoXHc5UyeTYOx9GQp8EJn8ENr_6As1ZYQCLcB/s1600/calorie-abdos-1064412_H121533_L_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="4 conseils pour des abdos en béton" border="0" height="266" src="https://2.bp.blogspot.com/-uokAqojdCYk/VzsyNMZidjI/AAAAAAAABMQ/xoXHc5UyeTYOx9GQp8EJn8ENr_6As1ZYQCLcB/s400/calorie-abdos-1064412_H121533_L_w650.jpg" title="4 conseils pour des abdos en béton" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">4 conseils pour des abdos en béton</td></tr>
</tbody></table>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Rien n’y fait, on a beau essayer, impossible de gommer les quelques rondeurs qui s’y sont installées… Pour vous aider à oublier ce complexe, découvrez 5 astuces pour retrouver un ventre plat. Mieux dans votre corps, vous vous sentirez mieux dans votre tête !<br />
Pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps, voici donc 5 conseils pour des abdos en béton.</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
J’adopte la posture belle allure</h2>
<div class="leftColumn" style="background-color: white; color: #5a5b5e; float: left; font-family: sans-serif;">
</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Qui a dit que certaines rondeurs étaient impossibles à dissimuler ? Notre astuce pour retrouver un ventre plat ? Commencez par redresser le buste, pour ne plus être voutée. Tenez vous droite, gardez la tête haute et surtout, serrez les abdos ! Une fois la posture corrigée, rendez service à votre ventre en l’aidant à se sentir parfaitement plat.<br />
Comment ? En respirant correctement… par le ventre. C’est ce qu’on appelle plus communément la respiration ventrale. C’est elle qui permet de chasser le stress et de calmer l’organisme. Pour l’adopter, placez une main sur votre ventre. Inspirez profondément par le nez, en poussant le nombril (le ventre se gonfle). Expirez lentement par la bouche, comme si vous vouliez rentrer le ventre au maximum. Vous voilà parée pour aider votre ventre (votre deuxième cerveau) à ne pas gonfler à la moindre contrariété !</div>
<div class="adVideoInRead" id="adVideoInRead" style="background-color: white; color: #5a5b5e; font-family: sans-serif; margin: auto;">
</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Je suis le rituel anti gonflette</h2>
<div class="leftColumn" style="background-color: white; color: #5a5b5e; float: left; font-family: sans-serif;">
<div class="storyNativeAdContainer" style="margin: 0px 20px 0px 0px; max-width: 200px;">
</div>
</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Comment favoriser l’élimination des graisses de votre ventre ? En lui donnant un simple petit coup de pouce ! A la fin d’une longue journée, offrez-vous une séance d’auto-massage du ventre de 3 minutes. Installez-vous dans un endroit calme, propice à la détente.<br />
Commencez par réaliser des mouvements circulaires sur votre ventre, dans le sens des aiguilles d’une montre. Continuez par un palper-rouler : saisissez votre peau, avec une ou deux mains, entre les pouces et les doigts, et faites-la rouler entre vos doigts. Cet exercice est excellent pour améliorer la circulation sanguine et éliminer les toxines de l’organisme. Il draine, désinfiltre, dégage la rétention d’eau et favorise la digestion. Un rituel à suivre tous les soirs pour retrouver un ventre plat !</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Je porte un caleçon effet ventre-plat</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Se motiver, aller faire du sport en salle et pourquoi pas essayer un cours collectif histoire de se raffermir pour les beaux jours... Oui mais lorsqu’il s’agit d’enfiler son caleçon, la motivation se perd devant l'effet d'un petit ventre bien visible... Aujourd’hui vous n’y penserez plus !<br />
Pour toutes les femmes qui souhaitent faire du sport sans complexer d’un petit ventre ou de quelques rondeurs, Domyos a développé une <a href="http://dd3387q4fzj3noqd-ds2nen630.hop.clickbank.net/?tid=17" style="color: #951f60;" target="_blank">nouvelle gamme effet ventre plat</a>. Elle se compose d'un caleçon, un 7/8ème et un corsaire : de quoi s'adapter à toutes les morphologies. Grâce à un tissu à base d’élasthanne et de polyamide, la ceinture vient aplanir, lisser le volume et la proéminence du ventre. Un effet ventre plat avec lequel vous vous sentez maintenue, plus mince et plus ferme. Retrouvez une ligne sublime et oubliez vos complexes.</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Je me mets à l’abdo-gain pour un ventre ferme</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Connaissez-vous cette petite soucoupe en forme de fleur, parfaite pour muscler ses abdominaux ? L’Abdo Gain est le matériel à avoir pour obtenir un ventre ferme et plat ! Comment ça marche ? Avec l’abdo gain, vous travaillez en position statique (gainage). L’avantage, c’est que vous tonifiez vos muscles profonds (muscles qui maintiennent les viscères) tout en protégeant vos lombaires.<br />
Pour vous entraîner, il suffit de vous asseoir sur l’Abdo Gain, de vous pencher légèrement en arrière et de maintenir une des positions (pensez à bien contracter les abdominaux). Vous devez maintenir chaque position pendant 10 secondes, puis revenir en position assise pendant 30 secondes. Au fil des séances, vous pourrez augmenter le temps de maintien de la position et diminuer les temps de repos. A vous les plaquettes de chocolat !</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Envie de conseils supplémentaires? <a href="http://dd3387q4fzj3noqd-ds2nen630.hop.clickbank.net/?tid=17" rel="nofollow" style="color: #951f60;" target="_blank">C'est par ici.</a></div>
Adeus Celulitehttp://www.blogger.com/profile/16989997721471792874noreply@blogger.com0France46.227638 2.213749000000007134.9722085 -18.440547999999993 57.4830675 22.868046000000007tag:blogger.com,1999:blog-8395812010716887582.post-75065949880989328152016-04-29T09:20:00.001-07:002016-04-29T09:20:29.742-07:00Accros au sucre, les 5 clés pour vous sevrer d'urgence !<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-large;">Accros au sucre, les 5 clés pour vous sevrer d'urgence !</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 20.8px;">Erwann Menthéour, ancien sportif, coach ultra reconnu et fondateur de la méthode Fitnext forme et nutrition, vous explique pourquoi le sucre raffiné est devenu un véritable ennemi pour la santé. Puis il vous guide pour vous apprendre à manger moins sucré, bref à vous désintoxiquer !</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 20.8px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Vous avez des envies, des pulsions, des fringales de sucré et vous voudriez mieux les contrôler ?</span><br style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;" /><span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Vous avez raison, car sachez que, le sucre, plus vous en mangerez, plus vous en aurez envie. D'abord, il est important de comprendre pourquoi vous avez ces envies. Je vous donne quelques astuces pour remédier à vos envies sucrées !</span><br style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;" /><span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Quoi qu'il en soit, il faut garder en tête que le sucre raffiné est aujourd’hui la cause première de nombreuses maladies liées à notre hygiène de vie. </span><span style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif;"><span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Diabète</span></span>, <span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cholestérol en Hausse, obésité</span><span style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif;"><span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">, baisse des défenses immunitaires, cancers…</span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-VpNJ1WthK3Q/VyOHLo2knrI/AAAAAAAABLI/4rPiTx3gfrQDw64mPHc1EKAiizC1Z12AgCLcB/s1600/le-sucre-raffine-un-ennemi-pour-votre-sante-196774_origin.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-VpNJ1WthK3Q/VyOHLo2knrI/AAAAAAAABLI/4rPiTx3gfrQDw64mPHc1EKAiizC1Z12AgCLcB/s400/le-sucre-raffine-un-ennemi-pour-votre-sante-196774_origin.jpg" width="275" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"><br /></span></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Le sucre appelle le sucre</h2>
<div class="adVideoInRead" id="adVideoInRead" style="background-color: white; color: #5a5b5e; font-family: sans-serif; margin: auto;">
</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
La première chose à savoir, c’est que <strong>notre corps n’est pas conçu pour manger des sucres raffinés</strong>. Lorsque vous mangez un aliment sucré, vous faites monter votre glycémie (= le taux de sucre dans le sang) anormalement haut.<br />Si ce taux monte trop haut, il devient dangereux. Votre corps, cette machine extrêmement perfectionnée, va alors produire une hormone appelée insuline, dont le rôle est de baisser ce taux de sucre.<br />Plus vous aurez mangé sucré, plus la dose d’insuline sera forte, et plus la glycémie va baisser… Et la conséquence de tout ça, c’est ce qu’on appelle une hypoglycémie réactionnelle : quelques heures après avoir mangé sucré, vous aurez un coup de barre et une fringale, des envies compulsives de sucré. Donc rappelez-vous cette phrase, que je répète tout le temps à mes coachés : le sucre appelle le sucre !</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Pb37K00a39o/VyOHzbaSzsI/AAAAAAAABLQ/XSUH_tgvQCQQip8svWzKu0H9_nu2Zc0EQCLcB/s1600/-196778_origin.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-Pb37K00a39o/VyOHzbaSzsI/AAAAAAAABLQ/XSUH_tgvQCQQip8svWzKu0H9_nu2Zc0EQCLcB/s400/-196778_origin.jpg" width="275" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Top 5 de mes astuces pour diminuer votre consommation de sucre</h2>
<div class="leftColumn" style="background-color: white; color: #5a5b5e; float: left; font-family: sans-serif;">
<div class="storyNativeAdContainer" style="margin: 0px 20px 0px 0px; max-width: 200px;">
</div>
</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Vous l’aurez compris, il est important de rester à l’écart des produits raffinés et transformés. Le sevrage sera un parcours difficile qu’il faudra faire par étapes dans le but de ne pas «exploser» psychologiquement.<br /><br />Voici mes <strong>conseils perso pour venir à bout de la consommation de sucre en excès</strong> :</div>
<ul class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; list-style-position: inside; margin: 10px 0px; padding: 0px; position: relative;">
<li><strong>Diminuez progressivement</strong> vos apports en glucides simples (sodas, bonbons, céréales raffinées).</li>
<li>Identifiez <strong>les bons apports en glucides complexes </strong>et en fibres (céréales complètes, légumineuses, fruits).</li>
<li><strong>Faites une détox</strong> (lisez mon article sur la monodiète, une détox de 3 jours) qui vous aidera énormément dans le sevrage.</li>
<li><strong>Si vous en ressentez vraiment le besoin</strong>, préférez la consommation d’un peu de produit sucré en fin de repas.</li>
<li>On me demande souven<a class="af_al" href="http://ab0309ebc5p1pgu666s0v5sa5f.hop.clickbank.net/?tid=29" style="color: #951f60;">t <strong>ce que je pense des substituts</strong> a</a>u sucre, notamment des édulcorants. Mon conseil est de s’en éloigner leplus possible, surtout de l’aspartame, qui malgré les affirmations des autorités, est nocif pour la santé.</li>
</ul>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Fuyez les produits light !</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Certains de mes coachés se plaignaient de ne pas réussir à perdre ou stabiliser leurs poids. Après une étude approfondie de leurs cas, je me suis rendu compte que ces mêmes personnes étaient de gros consommateurs d’édulcorants et de produits light.<br />Si ces produits ne contiennent pas ou très peu de calories, ils envoient les mêmes réponses que le sucre à l’organisme. Ils laissent grandes ouvertes les portes du stockage et entretiennent l’addiction au goût sucré.<br />Veillez à les <strong>réduire considérablement</strong> et à défaut, optez pour des édulcorants naturels comme la stevia ou le sirop d’agave.</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Et pour aller plus loin...</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Auteur de cet article, Erwann Menthéour est aussi un ancien cycliste professionnel, créateur de la méthode de<a class="af_al" href="http://www.aufeminin.com/forme-sc6.html" style="border-bottom-color: rgb(62, 62, 62); border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #3e3e3e; text-decoration: none;"></a><a href="http://ab0309ebc5p1pgu666s0v5sa5f.hop.clickbank.net/?tid=29" rel="nofollow" style="color: #951f60;" target="_blank">coaching en ligne FITNEXT</a>. Vous pouvez suivre ses <a href="http://ab0309ebc5p1pgu666s0v5sa5f.hop.clickbank.net/?tid=29" rel="nofollow" style="color: #951f60;" target="_blank">nombreux conseils sur son site</a> et retrouver la forme avec un programme personnalisé.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Voir aussi sur aufeminin :</strong><br /><em><a href="http://ab0309ebc5p1pgu666s0v5sa5f.hop.clickbank.net/?tid=29" style="color: #951f60;">Quatre grands régimes</a> analysés par un pro<br /><a href="http://ab0309ebc5p1pgu666s0v5sa5f.hop.clickbank.net/?tid=29" style="color: #951f60;">La monodiète</a>, pourquoi je tente ?</em></div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<em><br /></em></div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<span style="color: #951f60; line-height: 29px;">Tags associés :</span><span style="color: #951f60; font-size: small; line-height: 29px;"> </span><a href="http:/#addiction">#addiction</a> <a href="http:/#Diabète">#Diabète</a> <a href="http:/#équilibre alimentaire">#équilibre alimentaire</a> <a href="http:/#index glycémique">#index glycémique </a><a href="http:/#Nutrition et santé">#Nutrition et santé</a></div>
Adeus Celulitehttp://www.blogger.com/profile/16989997721471792874noreply@blogger.com0France46.227638 2.213749000000007134.9722085 -18.440547999999993 57.4830675 22.868046000000007tag:blogger.com,1999:blog-8395812010716887582.post-65931495324216468322016-04-26T06:29:00.004-07:002016-04-26T06:29:53.503-07:00Faut-il déjeuner tôt pour perdre du poids ?<div style="text-align: center;">
<span style="color: #e06666; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-large;">Faut-il déjeuner tôt pour perdre du poids ?</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #e06666; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 20.8px;">Selon une étude américano-espagnole, l’heure à laquelle nous prenons nos repas aurait une certaine influence sur la perte de poids quand on est au régime. Ainsi ceux qui mangent tôt arriveraient à perdre plus de poids que ceux qui déjeunent tardivement. Mais pourquoi donc ?</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 20.8px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-kYbiIPSW3ZA/Vx9rym_AZrI/AAAAAAAABK0/xnSw5UxZWJEM_4bo70PhDlQgP0a5Q-LbgCLcB/s1600/899568_w1020h450c1cx384cy88.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="176" src="https://2.bp.blogspot.com/-kYbiIPSW3ZA/Vx9rym_AZrI/AAAAAAAABK0/xnSw5UxZWJEM_4bo70PhDlQgP0a5Q-LbgCLcB/s400/899568_w1020h450c1cx384cy88.jpg" width="400" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
A l'heure espagnole</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Si vous êtes encore en plein régime pour perdre les petits kilos que vous pensez superflus, voici une étude qui pourrait vous intéresser.<br />Publiée dans l’International Journal of Obesity, elle explique qu’il y aurait une relation entre le moment où l’on mange et la perte de poids.<br />Des chercheurs de l’université de Boston et de l’université de Murcie ont en effet étudié 420 personnes espagnoles en surpoids, séparées en deux groupes : ceux qui mangeaient tôt (entre 12h et 15h) et ceux qui déjeuneraient tardivement (après 15h, à l'heure espagnole quoi).<br />Les chercheurs ont focalisé leur étude sur ce repas, car il est le plus important pour les Méditerranéens qui consomment 40 % de leurs 1400 calories journalières lors du déjeuner.</div>
<div class="leftColumn" style="background-color: white; color: #5a5b5e; float: left; font-family: sans-serif;">
</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Résultat de l'étude</h2>
<div class="adVideoInRead" id="adVideoInRead" style="background-color: white; color: #5a5b5e; font-family: sans-serif; margin: auto;">
</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Après 20 semaines de suivi de ce programme <a href="http://1c4611k4f2l4slz0082zj1v9bo.hop.clickbank.net/?tid=26" style="color: #951f60;">minceur</a>, les chercheurs se sont rendu compte que <b>ceux qui déjeunaient le plus tôt avaient perdu plus de poids</b> que l’autre groupe (10 kilos en moyenne contre 7,7 pour les mangeurs tardifs).<br />Ils ont aussi noté que les tardifs avaient tendance à moins manger au petit déjeuner voire carrément à sauter ce repas (pourtant déconseillé en phase de régime) et qu’ils avaient aussi une sensibilité plus faible à l’insuline, ce qui est un facteur de risque pour le diabète.</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Le glucose, encore le glucose...</h2>
<div class="leftColumn" style="background-color: white; color: #5a5b5e; float: left; font-family: sans-serif;">
<div class="storyNativeAdContainer" style="margin: 0px 20px 0px 0px; max-width: 200px;">
</div>
</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Cependant, les auteurs de l’étude n’ont pas réussi à expliquer précisément pourquoi les personnes qui déjeunaient tôt avaient perdu plus de poids que les mangeurs tardifs.<br />Ils pensent que cela pourrait avoir un rapport avec le glucose qui serait assimilé différemment selon le moment de la journée.<br />Leur autre hypothèse serait que le temps du repas aurait un impact sur l’horloge biologique interne (système circadien). Les chercheurs ont aussi précisé que les résultats de cette étude seraient difficiles à appliquer à tous les pays, expliquant qu’aux Etats-Unis ce n’était pas le déjeuner mais le dîner le repas plus important.M0J AL</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong><em>A lire aussi :<br /><a href="http://1c4611k4f2l4slz0082zj1v9bo.hop.clickbank.net/?tid=26" rel="nofollow" style="color: #951f60;">La Chrononutrition : comment manger mieux</a> et surtout au meilleur moment ?<br />Comment ne plus être <a href="http://1c4611k4f2l4slz0082zj1v9bo.hop.clickbank.net/?tid=26" rel="nofollow" style="color: #951f60;">accro au sucre </a>?</em></strong></div>
Adeus Celulitehttp://www.blogger.com/profile/16989997721471792874noreply@blogger.com0France46.227638 2.213749000000007134.9722085 -18.440547999999993 57.4830675 22.868046000000007tag:blogger.com,1999:blog-8395812010716887582.post-23521099281813272022016-04-18T10:44:00.000-07:002016-04-18T10:44:14.120-07:00Le top 5 des condiments les plus sains <div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #6aa84f; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-large;">Le top 5 des condiments les plus sains </span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Je suis sûr que vous devez penser à toutes sortes de condiments qui ne sont évidemment <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
pas sains…</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-I8VQqtvDtQM/VxUbsuLqy3I/AAAAAAAABKI/Q1MiL9K9e7szon_riRP-lmolzbDUUGbqwCKgB/s1600/Le%2Btop%2B5%2Bdes%2Bcondiments%2Bles%2Bplus%2Bsains.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://3.bp.blogspot.com/-I8VQqtvDtQM/VxUbsuLqy3I/AAAAAAAABKI/Q1MiL9K9e7szon_riRP-lmolzbDUUGbqwCKgB/s320/Le%2Btop%2B5%2Bdes%2Bcondiments%2Bles%2Bplus%2Bsains.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="color: maroon;"><strong>Vous pensez peut-être à la mayonnaise ? Désolé…</strong></span><br />
Avec l'huile de soja raffinée traitée comme ingrédient principal dans la plupart des mayonnaises, il n'y a rien de sain dans la mayonnaise. Elle provoque une inflammation interne et nuit à votre équilibre en oméga-6/oméga-3 avec un excès de graisses oméga-6. La sauce Tartare a les mêmes problèmes que la mayonnaise. Ce serait un choix beaucoup plus sain si vous pouviez trouver une mayonnaise 100% à l'huile d'olive au lieu d'huile de soja.<br />
<br />
<span style="color: maroon;"><strong>Le ketchup ? Pas tout à fait…</strong></span><br />
Oui, le ketchup est fait à partir de tomates et contient donc du lycopène, un nutriment bénéfique. Malheureusement le ketchup contient un pourcentage élevé de sucre, et la plupart des marques sont faites avec du <strong><span style="color: #006699;">sirop de maïs riche en fructose</span></strong>. Ce qui n’est pas bon du tout. Hey, je suis moi-même un amateur de ketchup, mais j’essaie juste de garder une petite quantité pour minimiser l'apport en sucre.<br />
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="color: maroon;"><strong>La sauce barbecue ? Nan…</strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
La sauce BBQ est en réalité pire que le ketchup, car il a des niveaux élevés de sucre ou de SMRF et des niveaux réels inférieurs de tomates. Strike 3 avec de la sauce BBQ.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span style="color: maroon;"><strong>La vinaigrette ? Non pour la plupart des marques du commerce…</strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Comme vous le savez si vous avez lu mon <strong><span style="color: #006699;">article sur ma vinaigrette maison</span></strong>, il n'y a pas beaucoup de vinaigrettes saines que vous pourrez trouver en magasin… la plupart contiennent du SMRF et de l'huile de soja ou de <strong><span style="color: #006699;">l’huile de canola</span></strong> comme ingrédients principaux insalubres.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
La plupart des vinaigrettes "sans graisse" sont simplement chargées de sucre supplémentaire. De plus, rappelez-vous que vous avez besoin d'une source de bonne graisse dans votre salade pour aider à absorber les vitamines et les minéraux de vos légumes, alors une vinaigrette sans graisse n'est pas une bonne option. Même la plupart des marques de vinaigrettes qui prétendent être "faites avec de l'huile d'olive" contiennent seulement de petites quantités réelles d'huile d'olive, tandis que les huiles malsaines de soja ou de canola sont les plus utilisées. Au lieu de cela, suivez <strong><span style="color: #006699;">ma recette de vinaigrette saine</span></strong> si vous voulez un corps mince et en bonne santé.<br /><br /><br /><span style="font-size: 20px;"><strong>Alors, quels sont les 5 meilleurs condiments sains ?</strong></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Ci-dessous, je vous donne mon top 5 des condiments les plus sains pour un corps svelte et une excellente santé. Bien sûr, il pourrait y avoir quelques autres condiments sains qui ne sont pas également présents sur cette liste, mais ceux-ci constituent mon top 5 :</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong><span style="background-color: #ffff99;">1. La moutarde</span></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
C'est vrai… la moutarde est absolument un des condiments des plus sains ! Premièrement, il ne contient aucun sucre ajouté. En outre, les graines de moutarde sont elles-mêmes une source d'antioxydants puissants. En plus des antioxydants dans la graine de moutarde, la plupart des moutardes jaunes contiennent aussi du<span style="color: red;"> </span><strong><span style="color: #006699;">curcuma (une des épices les plus saines anti-cancer</span></strong>) et du paprika, qui contiennent également de puissants antioxydants.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong><span style="background-color: #ffff99;">2. Le guacamole</span></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Je sais, je sais… quand vais-je arrêter de parler de l'avocat et du guacamole. Désolé, c'est un de mes aliments préférés, et je mange des avocats ou du guacamole tous les jours. À ce stade, je ne pense pas que j'ai besoin d'expliquer pourquoi le guacamole est sain, car je pense que tout le monde sait cela maintenant… mais voici un bref récapitulatif : le guacamole contient beaucoup de graisses saines (qui satisfont votre appétit et régulent votre équilibre hormonal), il contient beaucoup de fibres, et beaucoup de vitamines, minéraux et antioxydants.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
La crème du guacamole permet aussi de donner un meilleur goût ! J’en mets sur les oeufs, les hamburgers, le poulet ou le poisson, ou tout simplement avec des bâtonnets de légumes. Si vous achetez du guacamole déjà fait en magasin, assurez-vous juste de vérifier les ingrédients et de vous assurer qu'il n'y a pas de graisses transformées ajoutées o</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
u autres ingrédients artificiels. Mais c'est tellement simple et rapide de faire du guacamole frais, je ne vois pas pourquoi quelqu'un achèterait du guacamole déjà fait.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong><span style="background-color: #ffff99;">3. La salsa</span></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Bien que le ketchup était sur la liste des condiments malsains en raison de sa teneur en sucre, la salsa fait partie de la liste des condiments super sains, car elle n'a presque jamais de sucres ajoutés si vous optez pour une bonne marque. La salsa est principalement faites de légumes, il est donc difficile de se tromper. Je l'aime parfois sur mes oeufs le matin pour varier un peu. J'aime aussi la mélanger moitié-moitié avec du guacamole pour un festin délicieux !</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Et si vous êtes un amateur de ketchup et souhaitez réduire votre consommation de sucre, essayez plutôt de la salsa comme option beaucoup plus saine. Croyez-moi… de la salsa dans un hamburger est tout aussi délicieux que du ketchup.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Rappelez-vous seulement que les chips de maïs que les gens engouffrent en général avec de la salsa ne sont PAS du tout sains. Les chips de maïs sont presque toujours frits dans une huile très raffinée d’oméga-6 comme de l'huile de maïs ou de soja, et sont inflammatoires. De plus, la plupart des fois le maïs utilisé pour les chips de maïs est génétiquement modifié. Les chips de maïs bio sont un petit pas dans la bonne direction (ce qui assure qu'il ne s'agit pas de maïs OGM), mais je vous conseille tout de même de garder de petites quantités de chips de maïs si vous devez en manger avec de la salsa.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong><span style="background-color: #ffff99;">4. Le houmous</span></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Le houmous est principalement fait de pois chiches, de tahini, d'ail, de citron et d’huile d'olive, et est facilement l'un des condiments les plus sains ou constitue une collation par lui-même.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
La principale chose à surveiller lors de l'achat d'un bon houmous est de s'assurer qu'il est <strong>fait avec de l'huile d'olive et PAS de l'huile de canola ou de soja</strong>. Malheureusement la plupart des marques utilisent du soja bon marché ou de l'huile de canola, mais si vous êtes un lecteur d'étiquettes, il est facile de trouver une marque qui utilise exclusivement de l'huile d'olive.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Une de mes collations préférées est juste des bâtonnets de légumes avec du houmous. Toutefois, le houmous est aussi un condiment délicieux pour agrémenter des sandwiches, des plats avec viande, etc</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong><span style="background-color: #ffff99;">5. Le pesto</span></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Le pesto est généralement un mélange de purée d'ail, de pignons de pin, de basilic, d'huile d'olive et de fromage râpé. C'est une grande source de graisses saines et de puissants antioxydants provenant principalement de l'ail et du basilic, mais aussi dans une certaine mesure à partir des noix de pin et de l'huile d'olive.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Le pesto va incroyablement bien avec des sandwiches, des plats de viande ou bien même avec des oeufs.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Il y a un autre condiment dont nous n'avons pas encore fait la couverture et dont vous vous posez peut-être la question…</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<strong>Qu'en est-il de la sauce piquante ?</strong> En fait, la sauce piquante est assez saine. La plupart des sauces piquantes n'ont pas de sucres ajoutés. Et les piments sont aussi réellement bons pour vous et pourraient même entraîner de façon temporaire une augmentation du métabolisme au repos. Le seul inconvénient à propos des sauces piquantes est qu’elles ont une teneur en sodium modérément élevée. Mais la teneur en sodium ne sera pas un problème à moins de mettre de la sauce piquante dans tous vos repas.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Maintenant que vous connaissez 5 des condiments les plus sains, n'ayez pas peur d’incorporer l’un d’entre eux pour agrémenter de savoureux repas.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">
<span style="color: maroon;"><span style="font-size: 20px;"><strong>Mais MÉFIEZ-VOUS...</strong></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">
Bien que ces cinq condiments peuvent être un choix super sain pour un corps mince et sain...<br /><br />Sur <a href="http://df0751n4l6o3xm0858x2l3z3f0.hop.clickbank.net/?tid=18" style="color: #015398; font-weight: bold;"><strong>la page suivante</strong></a>, je veux partager avec vous exactement pourquoi vous devriez <strong>ARRÊTER</strong> de manger du pain complet, de l'huile végétale, du sucre, du soja, et même certains aliments soi-disant "bons pour votre santé", ainsi que la façon dont ces aliments sont silencieusement en train de vous TUER vous et votre famille.<br /><br />Cliquez sur le lien "page suivante" ci-dessous pour découvrir comment ces aliments sont en train de <strong>détruire votre santé, entraînant un gain de poids et l'accélération du vieillissement.</strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">
<strong><br /></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://df0751n4l6o3xm0858x2l3z3f0.hop.clickbank.net/?tid=18" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="74" src="https://4.bp.blogspot.com/-QZfPeHaRTUI/VxUcbacVoyI/AAAAAAAABKM/t_rfzeLMevQLFCiPM94nAnO_wC2xQEqUwCLcB/s320/nextpage.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px;">
<strong><br /></strong></div>
Adeus Celulitehttp://www.blogger.com/profile/16989997721471792874noreply@blogger.com0France46.227638 2.213749000000007134.9722085 -18.440547999999993 57.4830675 22.868046000000007tag:blogger.com,1999:blog-8395812010716887582.post-87736864497222363502016-04-12T07:10:00.001-07:002016-04-12T07:10:33.964-07:00Le son d’avoine : découvrez tous ses bienfaits<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #cc0000; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-large;">Le son d’avoine : découvrez tous ses bienfaits</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #cc0000; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #cc0000; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-zwQTUmw2QPU/Vw0BKq1zmhI/AAAAAAAABJo/MGdMzC2WHsQ2c-a-4bI2cHeXFHokfxJiA/s1600/avoine-300x200.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://3.bp.blogspot.com/-zwQTUmw2QPU/Vw0BKq1zmhI/AAAAAAAABJo/MGdMzC2WHsQ2c-a-4bI2cHeXFHokfxJiA/s1600/avoine-300x200.jpg" /></a></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
Nourriture préférée des chevaux, le son d’avoine a su pourtant s’imposer dans nos assiettes depuis quelques années grâce à ses nombreuses propriétés. Il n’est pas à confondre avec le flocon d’avoine qui est le grain d’avoine alors que le son d’avoine est l’enveloppe du grain.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
Leurs propriétés ne sont pas les mêmes et <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">le flocon d’avoine apporte beaucoup plus de glucides et donc plus de calories.</span> Faites dont attention à ne pas vous tromper !</div>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2cb1a3; font-family: 'Lobster Two', sans-serif; font-weight: 300; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 1.6rem; padding: 0px;">
<b style="box-sizing: border-box;"><span style="font-size: large;">Les bienfaits minceur du son d’avoine</span></b></h2>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
Le son d’avoine est mis sur le devant de la scène depuis quelques temps par de nombreux régimes. Pourquoi ? Tout simplement parce que <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">c’est un coupe-faim naturel.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
Le son d’avoine est très riche en fibres solubles. Il est capable d’absorber près de 30 fois son volume d’eau et va gonfler dans l’estomac. Il va donc <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">augmenter la sensation de satiété et <a href="http://a5a20xd2h1i4khw6u4vzn6-d7r.hop.clickbank.net/?tid=12" style="box-sizing: border-box; color: #2cb1a3; text-decoration: none; transition: all 0.1s ease-in-out;" target="_blank">ainsi éviter les grignotages</a></span> qui sont nos pires ennemis et souvent responsables d’une prise de poids.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
Le son d’avoine absorbe les graisses et les calories. En effet, en absorbant l’eau, il va récupérer également les matières grasses et les sucres. Il va les garder durant le passage dans les intestins et ainsi éviter qu’ils soient absorbés par l’organisme. <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">En tant que collecteur de sucre et de graisse il va diminuer les nombres de calories.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
Le son d’avoine est donc un excellent allié dans le cadre d’un régime minceur.</div>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2cb1a3; font-family: 'Lobster Two', sans-serif; font-weight: 300; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 1.6rem; padding: 0px;">
<b style="box-sizing: border-box;"><span style="font-size: large;">Les bienfaits du son d’avoine pour la santé</span></b></h2>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Consommer du son d’avoine est un atout pour perdre du poids</span> mais pas seulement et son rôle ne s’arrête pas là. Il agît également sur le cœur en luttant contre l’aggravation des risques cardiovasculaires qui sont dus à un taux de cholestérol trop élevé dans le sang.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
De plus, en réduisant la vitesse de passage des sucres rapides transformés en sucres lents, il va prévenir les risques de diabète. <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Il est d’ailleurs conseillé pour les cas de diabète 2</span> car il a un index glycémique faible (15) et peut donc absorber le sucre. Il peut donc être associé à un régime alimentaire pauvre en sucre qui est nécessaire pour les personnes diabétiques.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
De nombreuses études et notamment américaines affirment que <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">le son d’avoine peut prévenir le cancer colorectal.</span> Associé à une bonne hydratation, il va se gorger d’eau et agir comme une éponge dans l’intestin. Il permet de protéger la paroi intestinale en stimulant le transit.</div>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2cb1a3; font-family: 'Lobster Two', sans-serif; font-weight: 300; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 1.6rem; padding: 0px;">
<b style="box-sizing: border-box;"><span style="font-size: large;">Comment consommer le son d’avoine ?</span></b></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-jdGObI8HAt4/Vw0A6Rfz_NI/AAAAAAAABJk/N3KF-wMCXREfOhm3H8CHT3Pgkd6Biat7wCLcB/s1600/yaourtavoine.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-jdGObI8HAt4/Vw0A6Rfz_NI/AAAAAAAABJk/N3KF-wMCXREfOhm3H8CHT3Pgkd6Biat7wCLcB/s1600/yaourtavoine.jpg" /></a></div>
<div>
<b style="box-sizing: border-box;"><div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; font-weight: 300; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
Il y a des dizaines de façons de consommer le son d’avoine. Si vous aimez faire la cuisine, vous pouvez réaliser <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">des crêpes, des galettes, une pâte à pizza ou du pain avec du son d’avoine.</span> Pour ce type de recette, il suffit de remplacer la farine par du son d’avoine.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; font-weight: 300; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
Sachez qu’il ne perd pas ses propriétés à la cuisson. Vous pouvez également le consommer dans un potage ou un laitage.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; font-weight: 300; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Pour plus de simplicité, saupoudrez vos crudités,vos salades ou vos yaourts tout simplement avec du son d’avoine.</span></div>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2cb1a3; font-family: 'Lobster Two', sans-serif; font-weight: 300; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 1.6rem; padding: 0px;">
<b style="box-sizing: border-box;"><span style="font-size: large;">Les précautions à prendre avec le son d’avoine</span></b></h2>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; font-weight: 300; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
Le son d’avoine est certes reconnu pour ses bienfaits mais il faut également savoir qu’il peut être néfaste pour la santé s’il est mal consommé.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; font-weight: 300; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
Dans un premier temps, <span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">il ne faut pas en consommer plus de deux à trois cuillères par jour.</span>Au début, allez-y doucement et commencez par une cuillère par jour afin que votre système digestif s’habitue à ce changement d’alimentation.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; font-weight: 300; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
Il doit également être consommé avec modération car au même titre qu’il séquestre les sucres et les graisses, il va également absorber les vitamines et les sels minéraux.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; font-weight: 300; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Si vous prenez des médicaments, il vous faudra donc faire attention à ne pas les prendre en même temps que le son d’avoine.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; font-weight: 300; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
Si vous êtes sportifs, il vaudra mieux prendre des compléments alimentaires pour compenser la perte de micronutriments.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; font-weight: 300; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Le son d’avoine peut donc être très efficace pour la perte de poids. Il est bon pour la santé à condition de l’utiliser correctement et surtout sans abuser sur les quantités.</span></div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #ff8584; font-family: 'Lobster Two', sans-serif; font-weight: 300; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 1.6rem; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;"><span style="font-size: large;"><a href="http://a5a20xd2h1i4khw6u4vzn6-d7r.hop.clickbank.net/?tid=12" target="_blank">Découvrez la méthode « Je Mange, Je Mincis »pour retrouver votre poids de formesans peser les aliments ni compter les calories : Cliquez ICI</a></span></span></h3>
</b></div>
Adeus Celulitehttp://www.blogger.com/profile/16989997721471792874noreply@blogger.com0France46.227638 2.213749000000007134.9722085 -18.440547999999993 57.4830675 22.868046000000007tag:blogger.com,1999:blog-8395812010716887582.post-29269711126957844612016-03-28T08:02:00.000-07:002016-04-07T03:06:13.419-07:00Les calories (trompeuses) des salades<div style="text-align: center;">
<span style="color: #6aa84f; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><b>Les calories (trompeuses) des salades</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 20.8px;">D'un point de vue nutritionnel, et lorsqu'on surveille sa ligne, l'option salade semble généralement la plus saine et intéressante. En réalité, elle déguise souvent de sournoises calories. Comme il serait bête de se priver d'un steak-frites à tomber au profit d'une salade perfide, voici quelques conseils pour ne pas se laisser berner.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 20.8px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Certaines salades, comme la piémontaise, n'ont de la salade que le nom. D'autres, préparées ou proposées par les sandwicheries et restaurants, dissimulent bien souvent quelques vilaines </span><a class="af_al" href="http://a99611gci0iapkz053r3n6u531.hop.clickbank.net/?tid=28" style="background-color: white; border-bottom-color: rgb(62, 62, 62); border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px; text-decoration: none;" target="_blank">calories</a><span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Dans l'idéal donc, mieux vaut </span><strong style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">composer ses salades soi-même</strong><span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">, avec des produits frais et bio. Mais, comme le temps et les moyens peuvent parfois manquer, voici quelques règles de base à suivre pour s'y retrouver.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-kktU5_xEAkI/VvlFaHKNdAI/AAAAAAAABIc/yNs0tZpM4lQiDEvPPJ6TrWs_nzS7q8Obw/s1600/les-calories-trompeuses-des-salades-682094_w1000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://3.bp.blogspot.com/-kktU5_xEAkI/VvlFaHKNdAI/AAAAAAAABIc/yNs0tZpM4lQiDEvPPJ6TrWs_nzS7q8Obw/s400/les-calories-trompeuses-des-salades-682094_w1000.jpg" width="400" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Vade retro calories</h2>
<div class="adVideoInRead" id="adVideoInRead" style="background-color: white; color: #5a5b5e; font-family: sans-serif; margin: auto;">
</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
D'abord, on se méfie des<strong> intitulés</strong>, descriptifs, adjectifs présents sur l'étiquette d'une salade préparée ou la carte d'une brasserie.<br />
Si des termes comme <em>poêlé</em>, <em>croustillant</em>, <em>crémeux</em> figurent au menu, il y a de fortes chances pour que certains ingrédients soient panés, frits, ou noyés dans de la sauce... Quoi qu'il en soit riches en matières grasses, donc en (mauvaises) calories.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-w6AQbIq-x1U/VvlFqOMwB2I/AAAAAAAABIg/I8Us8_QA23QsqInnyn4tg1de1g0woT11w/s1600/les-calories-trompeuses-des-salades-682090_w1000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://3.bp.blogspot.com/-w6AQbIq-x1U/VvlFqOMwB2I/AAAAAAAABIg/I8Us8_QA23QsqInnyn4tg1de1g0woT11w/s400/les-calories-trompeuses-des-salades-682090_w1000.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Ensuite, on choisit bien les </span><strong style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">ingrédients</strong><span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"> qui composent sa salade. Tous les féculents, </span>protéines<span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">, </span>produits laitiers<span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">, etc. ne se valent pas.</span><br />
<span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Poulet grillé (sans la peau), thon ou jambon blanc seront toujours de meilleurs alliés forme et </span><a class="af_al" href="http://ac47a7j76dobrkz26bp5o0ub8o.hop.clickbank.net/?tid=28" style="border-bottom-color: rgb(62, 62, 62); border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #3e3e3e; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px; text-decoration: none;" target="_blank">minceur</a><span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"> que les lardons, le jambon de pays ou les gésiers de canard.</span><br />
<span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">De même, il vaut mieux privilégier la feta ou l’emmental à la mozzarella et au parmesan, une tranche de </span>pain<span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"> complet à des croûtons, du riz à des pâtes.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-NNv5B0mHNbM/VvlF1NQb9DI/AAAAAAAABIk/k4ISHnp16J0C-nUsCTBsHzUu2Y0s-zPZQ/s1600/les-calories-trompeuses-des-salades-682095_w1000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://4.bp.blogspot.com/-NNv5B0mHNbM/VvlF1NQb9DI/AAAAAAAABIk/k4ISHnp16J0C-nUsCTBsHzUu2Y0s-zPZQ/s400/les-calories-trompeuses-des-salades-682095_w1000.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Enfin, côté </span><strong style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">assaisonnement</strong><span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">, mieux vaut privilégier la </span>vinaigrette<span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"> composée d'huile d'olive ou bien le jus de citron.</span><br />
<span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Au restaurant ? Demandez la sauce à part afin de décider vous-même de la quantité.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-f72PHaaWWm8/VvlF_xHwVyI/AAAAAAAABIo/LIyM_g4rOzE3yMWNmcTM5_ImUz-7yI3Qg/s1600/les-calories-trompeuses-des-salades-682093_w1000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://3.bp.blogspot.com/-f72PHaaWWm8/VvlF_xHwVyI/AAAAAAAABIo/LIyM_g4rOzE3yMWNmcTM5_ImUz-7yI3Qg/s400/les-calories-trompeuses-des-salades-682093_w1000.jpg" width="400" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
La salade idéale</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Une salade équilibrée, light mais rassasiante, doit être composée :<br />
- D'une portion de protéines (faibles en matière grasses) type poisson, oeufs, jambon blanc ou viande blanche.<br />
- D'une portion de féculents (céréales complètes) type riz brun, millet, quinoa, ou légumineuses comme les lentilles.<br />
- De crudités et/ou légumes grillés.<br />
- D'un laitage maigre pour ceux qui le supportent bien.<br />
Sans oublier de jouer sur les consistances, les huiles (qu'il faut varier et prendre bio de préférence) et les épices et autres fines herbes.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-dN41ed4hfWI/VvlGLr8c0JI/AAAAAAAABIs/QaTBEgHaD3MVf4UXU9_h0fSg-BPg3pWvQ/s1600/les-calories-trompeuses-des-salades-682087_w1000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-dN41ed4hfWI/VvlGLr8c0JI/AAAAAAAABIs/QaTBEgHaD3MVf4UXU9_h0fSg-BPg3pWvQ/s400/les-calories-trompeuses-des-salades-682087_w1000.jpg" width="400" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Combien de calories dans nos classiques ?</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<u>Piémontaise</u><br />
Pommes de terre, jambon, tomate, cornichon, mayonnaise<br />
<strong>100 g = entre 190 et 400 calories</strong> selon la marque<br />
Alternative : jambon découenné-dégraissé et très peu de mayonnaise</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<u>Coleslaw</u><br />
Chou blanc, carottes, oignon, mayonnaise<br />
<strong>100 g = entre 111 et 180 calories</strong> selon la marque<br />
Alternative : très peu de mayonnaise</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<u>Taboulé (oriental)</u><br />
Semoule, tomate, concombre, oignon, huile d'olive, citron, herbes<br />
<strong>100 g = entre 148 et 699 calories</strong> selon la marque<br />
Alternative : remplacer la semoule par du boulgour ou du quinoa, mettre peu d'huile d'olive</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<u>Niçoise</u><br />
Tomate, poivron, concombre, oignon rouge, cébette, fevette, artichaut, anchois, céleri, oeuf, thon, huile d'olive, olives noires.<br />
<strong>100 g = entre 75 et 180 calories</strong> selon la marque<br />
Alternative : remplacer les olives noires par des olives vertes</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<u>Caesar</u><br />
Salade verte, filet de poulet, croûtons, parmesan, sauce Caesar ou Worcester<br />
<strong>100 g = entre 135 et 300 calories</strong> selon la marque<br />
Alternative : remplacer les croûtons par une tranche de pain complet, la sauce par une vinaigrette légère et se contenter d'une cuillère à café de parmesan</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<u>Italienne</u><br />
Salade verte, pâtes, tomate, jambon cru, mozzarella<br />
<strong>100 g = entre 150 et 298 calories</strong> selon la marque<br />
Alternative : remplacer la mozzarella par de la feta ou le jambon cru par du jambon cuit</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<u>Océane</u><br />
Salade verte, saumon, artichaut, avocat, champignon, maïs, tomate, herbes<br />
<strong>100 g = entre 68 et 220 calories</strong> selon la marque<br />
Alternative : remplacer le saumon par des crevettes ou du surimi, avoir la main légère sur l'avocat et le maïs</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-Osf11DfGuxw/VvlGpquaa-I/AAAAAAAABI0/JYNOsj6LkyIKHSR-JpRporrdTeLJ7jGEw/s1600/les-calories-trompeuses-des-salades-682096_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://2.bp.blogspot.com/-Osf11DfGuxw/VvlGpquaa-I/AAAAAAAABI0/JYNOsj6LkyIKHSR-JpRporrdTeLJ7jGEw/s400/les-calories-trompeuses-des-salades-682096_w650.jpg" width="400" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Faites le plein de recettes de salades :</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-O3HFHdA5VKw/VvlG0YvsygI/AAAAAAAABI4/OEYsxZ_9aSMs39c9iO5Rfv4fto2OIh8XA/s1600/desserts-a-moins-de-300-calories-1155089_H170259_L_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-O3HFHdA5VKw/VvlG0YvsygI/AAAAAAAABI4/OEYsxZ_9aSMs39c9iO5Rfv4fto2OIh8XA/s400/desserts-a-moins-de-300-calories-1155089_H170259_L_w650.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<strong style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Lire aussi sur aufeminin:</strong><br />
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">- </span><a href="http://ac47a7j76dobrkz26bp5o0ub8o.hop.clickbank.net/?tid=28" rel="nofollow" style="background-color: white; color: #951f60; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">10 sandwichs trop bons à moins de 500 calories.</a><br />
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">- </span><a href="http://ac47a7j76dobrkz26bp5o0ub8o.hop.clickbank.net/?tid=28" rel="nofollow" style="background-color: white; color: #951f60; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Desserts et régime c'est oui, avec ces desserts à moins de 300 calories.</a><br />
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">- </span><a href="http://ac47a7j76dobrkz26bp5o0ub8o.hop.clickbank.net/?tid=28" rel="nofollow" style="background-color: white; color: #951f60; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Menu tout léger.</a></div>
Adeus Celulitehttp://www.blogger.com/profile/16989997721471792874noreply@blogger.com0France46.227638 2.213749000000007134.9722085 -18.440547999999993 57.4830675 22.868046000000007tag:blogger.com,1999:blog-8395812010716887582.post-53865980509206429952016-03-24T16:06:00.001-07:002016-03-24T16:06:07.442-07:004 solutions pour perdre du ventre rapidement<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">4 solutions pour perdre du ventre rapidement</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 20.8px;">On en rêve toutes : avoir un ventre plat et une taille fine... comme par magie ! Mais la lutte est souvent longue et douloureuse. Pour perdre du poids, la meilleure solution reste évidemment un régime sur la durée, accompagné de la pratique régulière d'un sport. Mais il existe tout de même quelques moyens très efficaces pour perdre du ventre rapidement et surtout durablement.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 20.8px;"><br /></span></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Perdre du ventre rapidement, c’est possible ?</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Pour perdre vraiment son ventre, il faut se montrer patiente. La notion de rapidité va souvent à l'encontre de celle de durabilité. Et surtout, pour parvenir à vos fins, il faut faire preuve d'une motivation béton !</div>
<div class="leftColumn" style="background-color: white; color: #5a5b5e; float: left; font-family: sans-serif;">
</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>1. Optimisez votre alimentation</strong></div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Quelques astuces </strong>pour perdre du ventre rapidement (ou du moins efficacement):<br />> Hydratez vous ;<br />> Privilégiez les légumes et les poissons ;<br />> Evitez les produits trop gras, les boissons sucrées et le sel à haute dose.<br />Mais ne tombez pas non plus dans les extrêmes : un régime draconien juste pour effacer un bourrelet, c'est trop !</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>2. N'oubliez pas le sport </strong><br />> Travaillez vos abdominaux quotidiennement et progressivement (on commence à 30 par jour, puis 40, puis 50 etc.);<br />> Mettez-vous aux sports qui stimulent les <strong>abdos </strong>: marche, <a href="http://www.aufeminin.com/sports-femme/jouer-au-tennis-d3944.html" style="color: #951f60;">tennis</a>, <a class="af_al" href="http://www.onmeda.fr/sports/natation.html" style="border-bottom-color: rgb(62, 62, 62); border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #3e3e3e; text-decoration: none;" target="_blank">natation</a>…<br />> Il existe aussi de nombreux exercices à faire chez soi pour muscler et tonifier votre ventre, comme les <a class="af_al" href="http://www.onmeda.fr/forme-et-bien-etre/pilates.html" style="border-bottom-color: rgb(62, 62, 62); border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #3e3e3e; text-decoration: none;" target="_blank">Pilates</a>. N’hésitez pas à vous inscrire à des cours, ou à acheter des livres d’exercices spécialisés et à vous y tenir <strong>avec régularité</strong>.<br />Bref, investissez-vous à fond pour avoir des résultats. Il vous faudra tout de même quelques semaines pour constater des résultats.</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Perdre du ventre rapidement avec la chirurgie</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
La solution la plus radicale pour perdre du ventre rapidement, c’est la chirurgie esthétique. Vos bourrelets disparaîtront en un temps record : le temps de l’opération, à peine 2 heures (bien que le résultat final soit visible au bout de 2 mois).</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>3. Perdre de la graisse radicalement : la liposuccion </strong><br />Si vous avez trop de graisse au niveau du ventre, tournez-vous vers la <strong>liposucion</strong>.<br />Cette opération chirurgicale consiste à inciser le bas-ventre pour «aspirer» la graisse du ventre. La cicatrice est aujourd'hui à peine visible, et après l’intervention, vous portez une ceinture de contention pendant plusieurs jours. Mais attention, cette <strong>opération, loin d'être anodine</strong>, doit venir en dernier recours, après avoir tout tenté.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>4. Perdre de la peau : la plastie abdominale</strong><br />Si vous n’avez pas de graisses logées dans le ventre, mais que c’est un excès de peau qui pend qui vous gâche la vie, il faudra vous tourner vers la plastie abdominale.<br />La plastie abdominale consiste à <strong>retendre la peau du ventre</strong>. Elle améliore le tonus de la peau, et rapproche les muscles écartés lors des grossesses, ce qui affine la taille.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-2s_65XFGbZI/VvRxiJupCFI/AAAAAAAABHk/gAJmD1ympD8xZcF0UKDmtSvtrNs1PhhtQ/s1600/-433847_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="260" src="https://4.bp.blogspot.com/-2s_65XFGbZI/VvRxiJupCFI/AAAAAAAABHk/gAJmD1ympD8xZcF0UKDmtSvtrNs1PhhtQ/s400/-433847_w650.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Il existe aussi d’autres techniques pour «retendre la peau», non douloureuses et qui ne s’apparentent pas à de la chirurgie, comme le remaillage ou le Titan. Elles s’adressent plutôt aux femmes plus âgées, qui montrent une peau abîmée, mais attention, ces interventions s'ensuivent souvent d'œdèmes ou d'ecchymoses plus ou moins longs à disparaître.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Mises en garde</strong><br />Avant de vous lancer, ciblez bien vos attentes : quel est le vrai problème de votre ventre ? Trop gras, trop flasque, trop rond ? Si votre ventre ne représente pas une situation d'urgence, évitez la chirurgie, et penchez plutôt pour un régime et SURTOUT du sport pour corriger les petites rondeurs.<br />Avant de faire appel à la <a href="http://aa7719l3g1e3rjw9y7xbp0u84g.hop.clickbank.net/?tid=24" style="color: #951f60;">chirurgie esthétique</a>, réfléchissez bien car ces opérations sont très lourdes (anesthésie générale) et très coûteuses. En général, elles comprennent un séjour à l'hôpital de plusieurs jours. Si vous êtes tout de même intéressée, renseignez-vous sur les risques, le coût et AVANT TOUTE CHOSE, adressez-vous à un médecin chevronné. Enfin, évitez le tourisme médical...</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Et sinon, après tout, si vous finissiez par l'assumer, ce ventre rond ?</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong><em>A voir aussi sur Aufeminin :</em></strong><br /><em>> Tous nos conseils pour un </em><a href="http://aa7719l3g1e3rjw9y7xbp0u84g.hop.clickbank.net/?tid=24" style="color: #951f60;"><em>ventre plat </em></a><br /><em>> Comment </em><a href="http://aa7719l3g1e3rjw9y7xbp0u84g.hop.clickbank.net/?tid=24" style="color: #951f60;"><em>perdre du ventre </em></a><em>?<br />> Un </em><a href="http://aa7719l3g1e3rjw9y7xbp0u84g.hop.clickbank.net/?tid=24" style="color: #951f60;"><em>ventre plat </em></a><em>en 5 étapes</em></div>
Adeus Celulitehttp://www.blogger.com/profile/16989997721471792874noreply@blogger.com0France46.227638 2.213749000000007134.9722085 -18.440547999999993 57.4830675 22.868046000000007tag:blogger.com,1999:blog-8395812010716887582.post-73008130581248820912016-03-22T07:52:00.001-07:002016-03-22T07:52:10.495-07:00Comment perdre mon ventre... intelligemment ?<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #cc0000; font-size: large;">Comment perdre mon ventre... intelligemment ?</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #cc0000; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 20.8px;">Boudinée dans votre top, obligée de déboutonner votre pantalon en fin de repas ? Argh ! Il va falloir agir pour vous sentir mieux. Centre du corps et berceau des émotions, le ventre est une de nos zones les plus sensibles. D'aucuns disent même que le deuxième cerveau du corps serait les intestins ! C'est dire. Malmené, le ventre gonfle, stocke la graisse, se relâche. Alors comment perdre votre ventre ? Voici nos conseils pour y parvenir facilement et afficher une taille de guêpe.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 20.8px;"><br /></span></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
1- Dégonflez-moi ce ventre !</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Abri du système digestif, le ventre est dit-on, un véritable cerveau bis avec le système intestinal. Fermentation, boissons gazeuses, air avalé en mangeant, constipation… les manifestations désagrables sont légion. Pourquoi ? Le moindre coup de stress, une émotion vive, une composante alimentaire qui ne passe pas : le ventre devient alors douloureux et gonfle. Nos 9 solutions pour dégonfler :</div>
<div class="leftColumn" style="background-color: white; color: #5a5b5e; float: left; font-family: sans-serif;">
</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>> Prenez votre temps pour manger</strong><br />Pris debout dans le bruit, un sandwich vite avalé favorise l’ingestion d’air et ralentit la digestion. Mangez dans le calme, assise à table, pendant au moins 20 min, et mâchez bien chaque bouchée.<br /><br /><strong>> Dosez les fibres</strong><br />On les trouve dans les céréales complètes, les fruits et légumes, et bien sûr les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots coco etc.) sont indispensables à un bon transit. Mais attention, à les associer avec des aliments alcalins, car seules et en trop grandes quantités (plus de 30 g par jour environ ; une pomme en contient 5 g environ pour vous donner une idée), elles peuvent irriter les intestins et favoriser les ballonnements.<br /><br /><strong>> Misez sur les bons légumes</strong><br />Ils se digèrent bien, drainent l’organisme et facilitent l’élimination. Mollo toutefois sur les «farineux» (légumes secs notamment), peu conseillés aux estomacs et intestins fragiles.<br /><br /><strong>> N'oubliez pas les protéines</strong><br />Viandes blanches, poissons et œufs permettent de faire le plein d’énergie et de protéines sans fermenter, ni augmenter le volume dans l’estomac. Mais attention aux sauces et aux graisses animales, difficiles à digérer.<br /><br /><strong>> Privilégiez le cuit</strong><br />En modifiant la structure des aliments, la cuisson facilite la mastication, la digestion et l’assimilation.<br /><br /><strong>> Salez modérément</strong><br />L’excès de sel favorise la rétention d’eau au niveau du ventre. Goûtez avant de ressaler et limitez la consommation de produits industriels.<br /><br /><strong>> Bannissez le grignotage</strong><br />A chaque nouvelle prise alimentaire, même minime, les sucs digestifs se déclenchent et le système digestif, perturbé, repart pour un tour. Une collation, ok, mais à heure fixe.<br /><br /><strong>> Soignez votre système digestif</strong><br />Des difficultés à digérer ? Faites une cure de probiotiques (trouvables facilement en pharmacie).<br />Des difficultés à éliminer ? Faites une cure de pruneaux et de figues le matin pendant quelques jours (en prenant en compte qu'ils apportent beaucoup de sucres rapides), sinon faites des repas végétariens riches en fibres le soir.<br /><br /><strong>> Respirez</strong><br />Une bonne respiration ventrale aide à chasser les toxines de l’organisme. Allongée sur le dos, une main à plat sur le ventre rentré, envoyez l’air jusqu’au bout des épaules, faites-le descendre dans les omoplates, la cage thoracique puis le diaphragme, et renvoyez l’air dans le sens inverse.</div>
<div class="adVideoInRead" id="adVideoInRead" style="background-color: white; color: #5a5b5e; font-family: sans-serif; margin: auto;">
</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
2- Traquez les bourrelets</h2>
<div class="leftColumn" style="background-color: white; color: #5a5b5e; float: left; font-family: sans-serif;">
<div class="storyNativeAdContainer" style="margin: 0px 20px 0px 0px; max-width: 200px;">
</div>
</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Quand on mange trop et mal, la graisse s’accumule autour de la taille. Vous vous demandez <a class="af_al" href="http://dcde66g4i9gawdt3xbo5vaq20p.hop.clickbank.net/?tid=22" style="border-bottom-color: rgb(62, 62, 62); border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #3e3e3e; text-decoration: none;">comment perdre du ventre</a> ?</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<br /></div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>> Révisez vos apports énergétiques</strong><br />Quand on consomme plus de calories qu’on en brûle, forcément on stocke. Chez certaines, c’est aux fesses et aux cuisses, chez d’autres au ventre : question de morphologie et d’hérédité. Si tel est votre cas, prévoyez un petit régime.<br /><br /><strong>> Crèmez-vous</strong><br />Certaines crèmes minceur, riches en actifs drainant et déstockant, sont élaborées spécifiquement pour lutter contre les rondeurs abdominales. Appliquez-les matin et soir, et effectuez de temps en temps un gommage doux.<br /><br /><strong>> Massez-vous</strong><br />D’abord dans le sens des aiguilles d’une montre lentement et en appuyant légèrement. Ensuite en pinçant la peau, en la décollant et en la faisant rouler (palper rouler).</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
3- Enfin, tonifiez votre ventre !</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Primo, on est souvent trop sédentaire.<br />Secundo, on a de plus en plus tendance à mal se tenir.<br />Assise, on s’affaisse et se tord. S’ensuivent relâchement abdominal, bascule du bassin vers l’avant et manque de tonicité musculaire. Ça donne un ventre mou et proéminent, et des douleurs dorsales en prime.<br /><br /><a href="http://dcde66g4i9gawdt3xbo5vaq20p.hop.clickbank.net/?tid=22" style="color: #951f60;">Gainage ventre plat en 5 minutes par jour </a><br /><u><a href="http://dcde66g4i9gawdt3xbo5vaq20p.hop.clickbank.net/?tid=22" style="color: #951f60;">Exercices pour affiner sa taille</a></u></div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>> Tenez-vous droite</strong><br />Le ventre est lié au dos, à la ceinture scapulaire (omoplates, clavicules, sternum) et au bassin. Le plus souvent possible, pensez à serrer les abdominaux et à vous redresser.<br /><br /><strong>> Pratiquez des sports qui affinent la taille</strong><br />C'est-à-dire : escalade, gym, sports de combat, danse, badminton, rameur.<br /><br /><strong>> Faites des abdos</strong><br />C’est basique, mais ça marche vraiment. A raison de 5 min tous les matins et en pensant à toujours contracter le ventre pendant les exercices, vous vous faites un ventre plat et tonique.</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Piochez aussi vos idées parmi nos recettes légères</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-EXJWccZBY_I/VvFamUgTWMI/AAAAAAAABHI/brdWz7KJc4caLyMWgWjrFFpUhqHy6mEvw/s1600/Comment%2Bperdre%2Bmon%2Bventre.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-EXJWccZBY_I/VvFamUgTWMI/AAAAAAAABHI/brdWz7KJc4caLyMWgWjrFFpUhqHy6mEvw/s400/Comment%2Bperdre%2Bmon%2Bventre.jpg" width="266" /></a></div>
<div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Pour vous aider à grignoter plus léger : 50 collations à moins de 100 calories</h2>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Cn6TT7541Gk/VvFa9BG4vzI/AAAAAAAABHM/9dAgk6xX8DM8TJEaxJ187cYw9Dpnl6tFg/s1600/Pour%2Bvous%2Baider%2B%25C3%25A0%2Bgrignoter%2Bplus%2Bl%25C3%25A9ger.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-Cn6TT7541Gk/VvFa9BG4vzI/AAAAAAAABHM/9dAgk6xX8DM8TJEaxJ187cYw9Dpnl6tFg/s400/Pour%2Bvous%2Baider%2B%25C3%25A0%2Bgrignoter%2Bplus%2Bl%25C3%25A9ger.jpg" width="276" /></a></div>
<div>
<em style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"><strong>À voir aussi sur aufeminin :</strong></em><br style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;" /><em style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">> <a href="http://dcde66g4i9gawdt3xbo5vaq20p.hop.clickbank.net/?tid=22" style="color: #951f60;">Sport : musculation</a> au bureau ni vue ni connue !</em><br style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;" /><em style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">> </em><em style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"><a href="http://dcde66g4i9gawdt3xbo5vaq20p.hop.clickbank.net/?tid=22" style="color: #951f60;">Les aliments à index glycémique bas</a></em><br style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;" /><u style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">> <a href="http://dcde66g4i9gawdt3xbo5vaq20p.hop.clickbank.net/?tid=22" style="color: #951f60;">Astuces anti-fringales</a></u></div>
Adeus Celulitehttp://www.blogger.com/profile/16989997721471792874noreply@blogger.com0France46.227638 2.213749000000007134.9722085 -18.440547999999993 57.4830675 22.868046000000007tag:blogger.com,1999:blog-8395812010716887582.post-35726085842152550722016-03-16T06:20:00.000-07:002016-03-16T06:20:31.697-07:00Les 5 étapes pour Rajeunir de 10 ans!<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: x-large;"><b>Les 5 étapes pour Rajeunir de 10 ans!</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="row element-container cf " style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: 'Helvetica Neue', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 21px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; zoom: 1;">
<div class="op-text-block" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 26px; margin: 0px 0px 20px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 680px;">
<div style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: inherit; margin-bottom: 1.1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Que vous soyez un homme ou une femme, lorsqu’on atteint la quarantaine, notre corps commence à vieillir plus rapidement que la normale? Des études ont démontré que, sans les éléments nutritifs et l’exercice nécessaire à son bon fonctionnement, notre corps pourrait vieillir d’environ 6 mois supplémentaires à chaque année qui passe. Pensez-y ! Si vous avez 40 ans, cela signifie qu’au moment où vous atteindrez 44 ans, vous et votre corps vous sentirez comme s’il en avait 46. Et au moment où vous atteindrez 60 ans, vous aurez l’air et vous vous sentirez comme ayant 70 ANS ! Nous observons cela tous les jours… il suffit de regarder autour de vous pour vous en convaincre.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: inherit; margin-bottom: 1.1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Saviez-vous que 90 % des personnes de plus de 35 ans perdent assez de masse musculaire chaque année pour brûler 2 kilos de graisse corporelle supplémentaires? Cela signifie que vous ne perdrez pas seulement la seule chose dans votre corps qui crée la forme, le tonus et la force, mais vous gagnez aussi plus de matières grasses chaque année, <span style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">même si vos calories restent les mêmes</span>.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: inherit; margin-bottom: 1.1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Malgré cela, saviez-vous que ce <span style="border: 0px; box-sizing: inherit; color: #82111b; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">processus est réversible à tout âge</span></span>? Qu’il existe des moyens spécifiques pour bouger, manger et penser qui enverront des messages à votre cerveau d’arrêter ce processus de vieillissement rapide… et même DE LE RALENTIR au point où vous freinez le processus d’année en année? Cela signifie que vous pouvez paraître plus jeune à 40 ans que vous ne le faites à 35… ou si vous êtes comme Becky et moi, paraître plus jeune à 50 ans que nous l’étions à 40 ans!</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: inherit; margin-bottom: 1.1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Ce n’est pas de la fabulation. Ça ne nécessite pas une cargaison de médicaments anti-vieillissement, un liste interminable de suppléments ou autres gadgets du genre. Et ça fonctionne pour tout le monde: hommes ou femmes de n’importe quel âge, 35, 45, 55, 65, 75… Qu’importe, la biologie est exactement la même ici.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: inherit; margin-bottom: 1.1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Mes années passées en tant que rédacteur en chef à du <em style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Iron Man Magazine </em>m’ont permis d’identifier les <span style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">routines secrètes des experts anti-vieillissement</span>. Au fil des ans, Becky et moi avons ramassé tellement de trucs, d’astuces et des stratégies sur le sujet que cela nous a permis de littéralement <span style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">renverser le processus de vieillissement</span>. Du moins, à partir du niveau cellulaire.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: inherit; margin-bottom: 1.1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Cela signifie que notre corps paraît, se sent et se déplace d’une manière plus jeune que notre âge chronologique.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: inherit; margin-bottom: 1.1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Nous avons transmis ce système à une multitude d’hommes et de femmes au fil des ans. Ça commence toujours avec <span style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5 principes clés que vous devez appliquer</span> pour arrêter l’apparition rapide du vieillissement actuel, l’inverser et commencer le retour en arrière par la restauration des hormones naturelles de jeunesse de votre corps.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: inherit; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Ceci dit, <span style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">nous devons vous avertir</span> : ce que vous allez entendre peut aller à l’encontre de tous les principes classiques de régime alimentaire et d’exercice que vous avez entendus. C’est parce que le monde y est allé, pour être tout à fait franc, <span style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">trop doucement</span> ! L’entraînement de base, le yoga chaud, les cours de vélo, le tai-chi: tous ces exercices sont très biens, mais ils seront sans effet sur le ralentissement du vieillissement, sur la tonification musculaire ni sur la combustion des graisses coriaces. Pas du tout !</div>
</div>
</div>
<div class="row element-container cf " style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: 'Helvetica Neue', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 21px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; zoom: 1;">
<div class="op-text-block" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 35px; margin: 0px auto; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline; width: 680px;">
<div style="border: 0px; box-sizing: inherit; color: #434589; font-family: 'Arial Black', sans-serif; font-size: 28px; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; letter-spacing: -1px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Ces 5 étapes révèlent les choses que vous devez <span style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: underline; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: yellow; border: 0px; box-sizing: inherit; color: #82111b; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ABSOLUMENT ÉVITER</span></span> si vous voulez ralentir le processus de vieillissement, récupérer votre santé et atteindre un corps idéal.</div>
</div>
</div>
<div class="row element-container cf " style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: 'Helvetica Neue', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 21px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; zoom: 1;">
<div class="op-text-block" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 26px; margin: 30px 0px 40px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 680px;">
<div style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: inherit; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Ce dont vous avez besoin est un peu d’eau froide, une touche de cette bonne Vieille Méthode et l’honnête vérité. Est-ce que ça vous intéresse? Alors commençons dès maintenant!</div>
</div>
</div>
<div class="row element-container cf " style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: 'Helvetica Neue', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; line-height: 21px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; zoom: 1;">
<div class="op-text-block" style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 30px; margin: 0px auto; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline; width: 680px;">
<div style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: 'Arial Black', sans-serif; font-size: 26px; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; letter-spacing: -1px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: underline; vertical-align: baseline;">ÉTAPE 1</span> : Oubliez les régimes faibles en gras.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: 'Arial Black', sans-serif; font-size: 26px; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; letter-spacing: -1px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-dBiVp42r1as/Vulcn60gzZI/AAAAAAAABFU/Lp3MgggLALcz34t-jQFRuJM12NSzlU2qg/s1600/salad_greek-e1409881936623.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://3.bp.blogspot.com/-dBiVp42r1as/Vulcn60gzZI/AAAAAAAABFU/Lp3MgggLALcz34t-jQFRuJM12NSzlU2qg/s1600/salad_greek-e1409881936623.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 1.1em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">
L’alimentation faible en gras a été le grand engouement pendant des décennies. Mais regardez donc autour de vous, qu’est-ce que ce conseil nous a apporté de plus? Nous sommes plus gros, plus malades et plus dépendants des sucres et des glucides qu’à tout autre moment dans l’histoire et pire, <span style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">nous passons ces habitudes à nos enfants</span>.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 26px; margin-bottom: 1.1em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">
Les gras ne sont pas à craindre – ils devraient être célébrés! Ils ne font pas grossir, mais ils aident plutôt votre corps à <span style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">régénérer vos hormones de puissance.</span> La testostérone, l’hormone « de force», par exemple, est le résultat direct du cholestérol et de la consommation de graisses alimentaires. C’est vrai : cholestéroln’est pas un mot sale ! Votre corps a besoin de graisses alimentaires et de cholestérol afin de produire TOUTES hormones vitales au bon maintien de votre santé corporelle.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 26px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">
Les gens qui suivent un régime faible en gras ont les traits tirés, sont décharnés et faibles. Ils sont souvent malades, parfois au point d’être dépressifs. Et, ils ne pourront jamais profiter du <span style="border: 0px; box-sizing: inherit; color: #82111b; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">simple plaisir de manger</span></span>. Chaque repas et chaque gramme doivent être pris en compte. Pensez-vous vraiment que cela vous rendra plus jeune? Bien sûr que non… Vous allez vous en soucier pour mourir si ça ne vous tue pas avant!</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 26px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://93ebcxo-j-j7poq33ap-n4saab.hop.clickbank.net/?tid=1603"><img border="0" src="https://2.bp.blogspot.com/-0JYbJ0ENnhE/VuldShdND_I/AAAAAAAABFY/pC5lWyqr17QtRhnntdNIDRfCMbYW23Q6g/s1600/page-suivante.png" /></a></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: inherit; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-stretch: inherit; line-height: 26px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
</div>
Adeus Celulitehttp://www.blogger.com/profile/16989997721471792874noreply@blogger.com0France46.227638 2.213749000000007134.9722085 -18.440547999999993 57.4830675 22.868046000000007tag:blogger.com,1999:blog-8395812010716887582.post-23954420217101166112016-03-14T10:42:00.000-07:002016-03-14T10:42:08.802-07:00Les meilleurs sports pour m'aider à défier les calories<div style="text-align: center;">
<b><span style="background-color: white; color: #cc0000; font-size: large;">Les meilleurs sports pour m'aider à défier les calories</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="background-color: white; color: #cc0000; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 20.8px;">Quand on veut mincir, il ne s'agit pas de s'affamer (pour reprendre du poids de plus belle dès lors qu'on remange normalement). Non. Il s'agit surtout de contrôler son alimentation et de bouger afin de consommer de l'énergie. Et cette énergie, ce sont les calories ! Certaines activités, plus intensives, brûlent davantage de calories que les autres. Explications et conseils.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 20.8px;"><br /></span></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
5 clés qui prouvent que bouger fait mincir durablement</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Pour maîtriser son poids, il faut certes assagir son bol alimentaire. Mais ça ne suffit pas. Il faut aussi reprendre son corps en main. Et quelle que soit l’activité pratiquée, le sport contribue à obtenir une jolie silhouette et ce, pour plusieurs raisons.</div>
<div class="leftColumn" style="background-color: white; color: #5a5b5e; float: left; font-family: sans-serif;">
</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>1 Le sport mobilise les réserves graisseuses</strong><br />Pour fournir un effort, l’organisme a besoin de carburant facilement disponible. Dans la plupart des cas, il s’agit des glucides et des acides gras. Schématiquement, l'idée se traduit comme suit : une fois les réserves de glucides (utilisés en priorité) épuisées, le corps puise dans les graisses !</div>
<div class="adVideoInRead" id="adVideoInRead" style="background-color: white; color: #5a5b5e; font-family: sans-serif; margin: auto;">
</div>
<div class="leftColumn" style="background-color: white; color: #5a5b5e; float: left; font-family: sans-serif;">
<div class="storyNativeAdContainer" style="margin: 0px 20px 0px 0px; max-width: 200px;">
</div>
</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>2 Le sport augmente la combustion énergétique, même au repos</strong><br />Pour sa réparation et son entretien, la masse musculaire consomme beaucoup d’énergie, même quand elle n’est plus en action, contrairement à la masse grasse qui elle, ne brûle pas la moindre calorie.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>3 Le sport modèle la silhouette</strong><br />Le muscle pèse lourd, mais il prend peu de place. Quand on se bouge, on s’affine si on fait attention à son alimentation, mais en outre, on se raffermit et on se dessine un joli corps, juste sculpté là où il faut.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>4 Le sport régule l’appétit</strong><br />En s'occupant -physiquement et mentalement- et en favorisant la sécrétion d’hormones du bien-être, bouger permet de limiter les compulsions alimentaires et le grignotage.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>5 Le sport favorise un bon équilibre général</strong><br />Grâce à l’activité physique, le corps est valorisé, on se sent bien dans sa peau, bien dans sa tête… et ça aussi, ça se voit !</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-zDFo8QRnr0s/VubygOZOVYI/AAAAAAAABEI/slDx1pG21TguC0dd7MTdvxXFLrra0OrhA/s1600/bougez-environ-30-min-regulierement-591078_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-zDFo8QRnr0s/VubygOZOVYI/AAAAAAAABEI/slDx1pG21TguC0dd7MTdvxXFLrra0OrhA/s400/bougez-environ-30-min-regulierement-591078_w650.jpg" width="400" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Le hit parade des sports les plus calorifères</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Le running.</strong> A allure modérée, environ 550 kcal/h. Quand on court, on effectue un travail musculaire et cardiaque très complet, sans pour autant prendre du volume au niveau des membres inférieurs. Si l'on varie les allures, on puisera plus ou moins dans les glucides. En courant longtemps, même lentement, le corps puisera dans les graisses. En plus, on est dehors, ce qui fait un bien fou !<br /><br /><em>Votre shopping </em>: Il ne faut pas négliger vos appuis. Ne cédez pas aux appels fashion, mais craquez pour de bonnes chaussures avec un amorti digne de ce nom, surtout quand on débute. En bas, osez le skort (short + skirt), sinon un legging technique, comme ici un modèle compressif, top pour vos muscles. Enfin un tee-shirt léger que ne garde pas la sueur et accompagne bien vos mouvements >></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-iUsvRlWURPQ/VubzrGULMUI/AAAAAAAABEQ/sLCu1u3XO1UTXLue4rZFOzUShxu_FJwjA/s1600/un-top-aux-epaules-degagees-h-m-689385_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-iUsvRlWURPQ/VubzrGULMUI/AAAAAAAABEQ/sLCu1u3XO1UTXLue4rZFOzUShxu_FJwjA/s400/un-top-aux-epaules-degagees-h-m-689385_w650.jpg" width="247" /></a></div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Le ski de fond. </strong><span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">De 500 à 750 kcal/h. Il n’y a guère mieux pour affiner sa silhouette, se faire des jambes longues et fuselées. A cela, s'ajoute le froid ambiant. De plus, se mettre au ski de fond devient furieusement tendance ! En classique (on avance en glissant les jambes parallèlement) ou en skating (on avance en faisant le pas du patineur), cela reste relativement facile pour qui débute.</span><br style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;" /><br style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;" /><em style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Votre shopping</em><span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"> : des vêtements à porter à même la peau (baselayer), un collant type running en plus chaud, qui ne soit pas taille basse, un top manches longues léger et chaud ou une veste softshell, déperlante et respirante >></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-yQVSSkxTvWA/Vubz65VnuFI/AAAAAAAABEU/7Rca3g2dPEUrweR72aNwZEFq1EDObigyA/s1600/odlo-revolution-warm-une-baselayer-chaude-et-respirante-591330_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-yQVSSkxTvWA/Vubz65VnuFI/AAAAAAAABEU/7Rca3g2dPEUrweR72aNwZEFq1EDObigyA/s400/odlo-revolution-warm-une-baselayer-chaude-et-respirante-591330_w650.jpg" width="303" /></a></div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Le roller.</strong><span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"> De 500 et 750 kcal aussi. On mobilise ses bras, ses abdos obliques et en plus, on se fait un popotin d’enfer ! Facile à pratiquer où que vous alliez, même en ville, le roller peut aussi se substituer à votre moyen de transport pour vos trajets courts.</span><br style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;" /><br style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;" /><em style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Votre shopping</em><span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"> : de bons rollers en ligne type Rollerblades, ou des quads, plus tendance, sans oublier les protections indispensables pour les coudes, les genoux et aussi les poignets >></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-TfJsw3O0uso/Vub0RKQ-e0I/AAAAAAAABEc/FAnObOLnSlcAguu-XVnAQDQa1Vjihd3yQ/s1600/rollerblade-la-reference-des-rollers-en-ligne-591337_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-TfJsw3O0uso/Vub0RKQ-e0I/AAAAAAAABEc/FAnObOLnSlcAguu-XVnAQDQa1Vjihd3yQ/s400/rollerblade-la-reference-des-rollers-en-ligne-591337_w650.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Les sports de raquette (badminton, tennis, squash)</strong><span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">. Bye bye à raison de 500 kcal/h. Cela fait bien brûler…à condition de vraiment courir après la balle ou le volant ! Mention spéciale au speedminton, le nouveau badminton à la mode.</span><br style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;" /><br style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;" /><em style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Votre shopping</em><span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"> : Avant de choisir badminton, squash, tennis, ping pong ou speedminton et de craquer pour du bon matériel de pro (si vous vous inscrivez en club par exemple), testez le sport qui vous amuse le plus >></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-IeareNmAEL0/Vub0cJEMbvI/AAAAAAAABEg/2Tgb2d2zfb47H1ub7E5YpF7356hIOh5Kw/s1600/kit-speedminton-artengo-591399_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-IeareNmAEL0/Vub0cJEMbvI/AAAAAAAABEg/2Tgb2d2zfb47H1ub7E5YpF7356hIOh5Kw/s400/kit-speedminton-artengo-591399_w650.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Le fitness (step, cardio, crossfit...)</strong><span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">. De 300 à 600 kcal/h selon l'activité. Les clubs de fitness déploient des trésors d'imagination pour nous proposer des activités vraiment faciles à pratiquer, qui font bien transpirer et qui défoulent. Du fitness inspiré de la boxe, aux ateliers enchaînés sans répit, il y en a pour tous les goûts !</span><br style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;" /><br style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;" /><em style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Votre shopping</em><span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"> : Même en salle, il faut protéger ses articulations et penser aux impacts que votre corps subit. investissez dans une paire de chaussures ad-hoc. Sans oublier un soutien-gorge ou une brassière vraiment efficace, quel que soit votre tour de poitrine >></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-qtWuR6j3ItU/Vub1Ct60C_I/AAAAAAAABEs/aN0-ZJbDoJAvnD_CMV6H08r5tFEo_g1Ww/s1600/debardeur-de-rpm-planetfitness-ergonomique-et-respirant-591403_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-qtWuR6j3ItU/Vub1Ct60C_I/AAAAAAAABEs/aN0-ZJbDoJAvnD_CMV6H08r5tFEo_g1Ww/s400/debardeur-de-rpm-planetfitness-ergonomique-et-respirant-591403_w650.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Le vélo. </strong><span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">De 300 à 600 kcal/h cramées. Tout dépend de votre vitesse, du terrain (ne reculez pas devant une côte), des conditions météo (il s'agit de mettre le nez dehors même quand il fait frisquet)… Une très bonne activité pour celles et ceux qui souffrent de </span>surpoids<span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"> : portée, on esquinte moins son dos et ses articulations. Le vélo séduit de plus en plus de femmes et sort de son image altérée. Allez zou, on s'y met !</span><br style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;" /><br style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;" /><em style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Votre shopping </em><span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">: Là il s'agit d'investir vraiment. Un bon vélo et des vêtements qui couvrent les reins, permettent de trimballer son argent et son téléphone et éventuellement des chaussures qui se calent sur les pédales >></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-eEozla9rjyM/Vub1022ybUI/AAAAAAAABE0/l8unW7NL81k5aEbitiDWEY6aH9pUN_hAg/s1600/maillot-femme-sentimento-castelli-69-90-689405_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-eEozla9rjyM/Vub1022ybUI/AAAAAAAABE0/l8unW7NL81k5aEbitiDWEY6aH9pUN_hAg/s400/maillot-femme-sentimento-castelli-69-90-689405_w650.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">La natation.</strong><span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"> Environ 300 kcal/h. Cette activité sollicite de façon continue tous les muscles des bras, des jambes, du tronc. En améliorant le retour veineux, elle fait aussi des jambes plus fines. Mais l'effet tonicité est moins flagrant.cependant, la </span>natation<span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"> a un pouvoir relaxant immense, non négligeable pour se sentir au top !</span><br style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;" /><br style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;" /><em style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Votre shopping</em><span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"> : un maillot qui résiste aux attaques du chlore, un bonnet obligatoire dans la plupart des piscines (ça évite de faire manger vos cheveux aux autres nageurs), des claquettes anti-dérapantes et pourquoi pas un mp3 qui va sous l'eau... >></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-S58gKoDAkkk/Vub2NIOoMHI/AAAAAAAABE8/QFsHmB_scVAjeqHzh-yrD6jyPRzDoRmGw/s1600/speedo-fit-pinacle-pour-une-glisse-impec-65-689409_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-S58gKoDAkkk/Vub2NIOoMHI/AAAAAAAABE8/QFsHmB_scVAjeqHzh-yrD6jyPRzDoRmGw/s400/speedo-fit-pinacle-pour-une-glisse-impec-65-689409_w650.jpg" width="330" /></a></div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">La marche au quotidien.</strong><span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"> Entre 180 et 250 kcal/h. OK, c’est pas énorme, mais si on s’y met un peu tous les jours… Les petits ruisseaux font les grandes rivières, n’est-ce pas ? Et si vous décidez de pousser un peu plus sportivement l'exercice, mettez-vous à la marche active. Si vous avez la chance d'habiter dans un lieu où la nature est proche, essayez le trail, une activité mi-rando mi-running très en vogue, et on le comprend !</span><br style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;" /><br style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;" /><em style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Votre shopping : </em><span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Si vous ne voulez pas trimballer de grosses chaussures de rando, optez pour un modèle spécial trail. Des chaussures qui ont du grip, légères, et qui maintiennent bien le coup de pied. Enfin pensez aussi à votre </span>hydratation<span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">, quel que soit le sport !</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-DjYsNTwC6m4/Vub2aJxUxeI/AAAAAAAABFA/k9ehahCDeE0g4HXPwaLrDC_xERKLr_Hjg/s1600/chaussures-trail-et-rando-cascadia-brooks-591806_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-DjYsNTwC6m4/Vub2aJxUxeI/AAAAAAAABFA/k9ehahCDeE0g4HXPwaLrDC_xERKLr_Hjg/s400/chaussures-trail-et-rando-cascadia-brooks-591806_w650.jpg" width="400" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Nos conseils pour optimiser ses efforts</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
> Pratiquez toujours les activités <strong>à distance des repas</strong> : l’organisme aura davantage tendance à puiser dans ses réserves de graisse. Le top ? Running, vélo, natation... à jeûn le matin.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
> Associez <strong>plusieurs activités</strong> pour obtenir un corps fin et harmonieusement musclé : idéalement, un sport d’endurance (vélo, natation, jogging, marche…), un sport de souplesse (stretching, yoga…), un peu de muscu (HIIT, aquacycling…) et un sport favorisant l’équilibre et la coordination (sports de raquettes, danse…).</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
> Echauffez-vous avant chaque séance et étirez-vous régulièrement, pas forcément après une séance speed, car vos fibres musculaires n'auront alors pas besoin de traumatisme supplémentaire, mais plutôt un peu chaque matin. <strong>La préparation et la récupération</strong> sont essentielles. Buvez pendant vos efforts.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
> N’oubliez enfin pas que, pour être efficace aussi bien pour la ligne que pour la santé, une activité sportive doit être pratiquée <strong>de façon régulière</strong> !</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<br /><em><strong>Voir aussi sur aufeminin :</strong><br /><a href="http://9d05f4bdgdcxpov-y9xyl6m0bm.hop.clickbank.net/?tid=1403" rel="nofollow" style="color: #951f60;">La musculation féminine</a>, LA solution pour un corps bien ferme<br />Une vidéo d'<a href="http://9d05f4bdgdcxpov-y9xyl6m0bm.hop.clickbank.net/?tid=1403" rel="nofollow" style="color: #951f60;">exercices abdominaux</a> pour des abdos en béton</em></div>
Adeus Celulitehttp://www.blogger.com/profile/16989997721471792874noreply@blogger.com0France46.227638 2.213749000000007134.9722085 -18.440547999999993 57.4830675 22.868046000000007tag:blogger.com,1999:blog-8395812010716887582.post-28441711276851684332016-02-12T06:07:00.001-08:002016-02-12T06:10:22.313-08:00Ces 21 astuces qui marchent super bien pour maigrir des cuisses (et des fesses)<div style="text-align: center;">
<span style="color: #990000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><b>Ces 21 astuces qui marchent super bien pour maigrir des cuisses (et des fesses)</b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #990000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 20.8px;">Souvent, on entend que c'est la nature qui a doté le corps de la femme de capitons. Donc notre corps aurait tendance à faire des stocks dans nos cuisses et nos fesses... naturellement ? Soit ! Que ce fatalisme ne nous empêche pas de lutter et déclarer la guerre à ces adipocytes qui ne sont pas toujours nos amis ! Alors pour maigrir des cuisses et retrouver des jambes canon, voici 19 astuces spécial "minceur des cuisses".</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 20.8px;"><br /></span></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Le programme "cuisses minceur" démarre côté alimentation</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<b>1. Limitez le gras, et sélectionnez vos sources de lipides</b><br />
On ne cesse de le répéter, mais la seule solution pour perdre du poids, et en l'occurencemaigrir des cuisses, c'est de surveiller son alimentation, et de limiter les mauvais apports de matière grasse. Bannissez tout ce qui est charcuterie, fritures ou plats en sauce. Et misez sur l'huile de colza bio, l'huile de coco et l'huile d'olive (à doses modérées).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-vNBPlap5X1Y/Vr3jd7FtotI/AAAAAAAABCM/xi0tvb1mTxE/s1600/Maigrir%2Bdes%2Bcuisses.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="195" src="https://3.bp.blogspot.com/-vNBPlap5X1Y/Vr3jd7FtotI/AAAAAAAABCM/xi0tvb1mTxE/s400/Maigrir%2Bdes%2Bcuisses.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>2. </strong><b><strong>P</strong>référez les protéines aux féculents</b><br />
Les protéines (œufs, volailles, viandes maigres, poissons mais aussi soja) aident à remplacer la graisse par du muscle. Et ça c'est tout bénef pour maigrir des cuisses ! Les féculents (sucres lents, mais sucres quand même) ont tendance à être stockés, surtout lorsqu'ils sont consommés le soir. Consommez-les plutôt au déjeuner, mais avec modération. Le soir, essayez de manger sans aucun sucre.</div>
<div class="leftColumn" style="background-color: white; color: #5a5b5e; float: left; font-family: sans-serif;">
<div class="storyNativeAdContainer" style="margin: 0px 20px 0px 0px; max-width: 200px;">
</div>
</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<b>3. Buvez beaucoup d'eau</b><br />
Les cuisses sont la région privilégiée de la rétention d'eau. En conséquence, il faut drainer, drainer et drainer. Buvez au mois 1,5 l d'eau pour éliminer les toxines, et adoptez les boissons chaudes du style thé, tisanes ou soupes.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-dUEo4QAGWKs/Vr3j7jJTmfI/AAAAAAAABCQ/uqI4q2Tphc4/s1600/perdre%2Bcuisses.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="195" src="https://3.bp.blogspot.com/-dUEo4QAGWKs/Vr3j7jJTmfI/AAAAAAAABCQ/uqI4q2Tphc4/s400/perdre%2Bcuisses.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<b>4. Ayez la main légère sur le sel</b><br />
Encore une fois la rétention d'eau fait des siennes, et elle est largement favorisée par le sodium. Méfiez-vous des produits tout préparés qui en contiennent souvent trop ou de l'eau gazeuse.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<b>5. Evitez le sucre</b><br />
Ce n'est pas un secret, le sucre c'est mauvais pour la ligne. De plus, celui-ci va se loger directement dans vos stocks déjà constitués. Alors haro sur les bonbons, gâteaux, glaces, fruits très sucrés, mais aussi sur les sodas et l'alcool qui se transforment en glucose. Et comme vu plus haut, mollo sur les sucres lents si vous ne compensez pas par un sport intense, le soir notamment.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>6. P</strong><b>rivilégiez les fruits et légumes</b><br />
Riches en vitamines et minéraux, les fruits et légumes, en plus d'être excellents pour la santé, sont aussi peu caloriques, et surtout riches en fibres. Donc bons pour la ligne.</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Les solutions pour affiner vos cuisses</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>7. Les crèmes</strong><br />
Il existe de nombreuses crèmes élaborées pour maigrir des cuisses, combattre la peau d'orange et la cellulite, qu'elle soit récente ou tenace. A base de caféine ou de guarana, à effet chaud ou glacé, le choix est vaste. Leur action n'est pas miraculeuse, mais l'application d'une crème spécifique améliore l'aspect de la peau.<br />
Certaines sont même ciblées spécifiquement sur les cuisses. N'oubliez pas aussi que la crème est efficace si elle s'accompagne d'un massage spécifique. Cela permet une meilleure circulation sanguine.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<b style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">8. Le Cellu M6</b><br />
<span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Ce petit appareil au nom évocateur permet de "remuer" votre cellulite pour vous faire perdre des centimètres. Il reproduit la technique du palper-rouler qui, en décollant la peau, déloge du même coup la cellulite.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-tjsF9TmxKK8/Vr3koPp8QfI/AAAAAAAABCY/TZ2sv2ozgx8/s1600/mincir%2Bcuisses.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="317" src="https://4.bp.blogspot.com/-tjsF9TmxKK8/Vr3koPp8QfI/AAAAAAAABCY/TZ2sv2ozgx8/s400/mincir%2Bcuisses.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<b>9. La douche froide</b><br />
Méthode ancestrale, la technique de la douche froide, si elle peut paraître un peu pénible, a pourtant fait ses preuves. Après votre douche ou bain, passez un jet d'eau froide sur vos cuisses. Le froid va activer la circulation sanguine, et tonifier la peau.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<b>10. Le drainage lymphatique</b><br />
Cette technique consiste à stimuler la lymphe par des pressions manuelles qui allègent les jambes et éliminent la cellulite. Ce soin se pratique en institut, une ou deux fois par mois.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>11. Le Coolsculpting</strong><br />
Une méthode non invasive qui révolutionne la lutte contre les cellules adipeuses. Ces fameuses cellules qui, avant, ne disparaissaient jamais totalement, et se regonflaient dès lors qu'on reprenait du poids.<br />
Le Coolsculpting permet d'éliminer ces adipocytes en projetant un froid très intense sur la zone à traiter. Une méthode qui a un coût. Comptez environ 800 euros par zone.<br />
<a href="http://191db6k49dr2qko4xd0-q5u77q.hop.clickbank.net/?tid=12" rel="nofollow" style="color: #951f60;" target="_blank">Plus d'infos ici</a>.</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Mincir des cuisses, c'est bien, mais les galber, c'est encore mieux !</h2>
<div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<b>12. La natation</b><br />
C'est une activité plus que complète qui fera travailler l'intégralité de votre corps, et plus spécifiquement vos cuisses. Et pour un effet décuplé, adoptez les palmes, qui vont accroître la difficulté de l'effort, et vous faire travailler les muscles de vos cuisses en profondeur. Pour le côté ludique, l'aquagym permet de se bouger en douceur.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<b>13. Le running</b><br />
C'est le sport par excellence pour maigrir des cuisses et se sculpter de belles jambes. L'endurance permet de brûler des graisses, donc de s'affiner. Il est conseillé dans ce but de courir lentement plus de 40 min, plutôt que vite et de ne pas tenir. Attention au choix de vos chaussures, le running avec de mauvaises chaussures, du surpoids et à haute dose pouvant être plutôt traumatisant pour vos articulations.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-Kkj_lM9P_Hk/Vr3luxYUXNI/AAAAAAAABCg/1XhS0J-zR3E/s1600/La%2Bnatation.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="290" src="https://2.bp.blogspot.com/-Kkj_lM9P_Hk/Vr3luxYUXNI/AAAAAAAABCg/1XhS0J-zR3E/s400/La%2Bnatation.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<b>14. Le roller</b><br />
Sport ludique, de ballade, qui peut se pratiquer assez longtemps sans être trop fatiguant, il assure des fesses et des cuisses en béton!</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<b>15. La marche active</b><br />
C'est l'activité la plus facile à pratiquer pour se faire de belles jambes. Saisissez toutes les occasions pour marcher un peu : ne prenez plus le bus pour un ou deux arrêts, allez faire vos petites courses à pieds, etc. Et oubliez l'ascenseur ! Montez des marches ça fait bien travailler les cuisses, et vous verrez on prend vite le rythme.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<b>16. La danse</b><br />
Si vous n'êtes pas une fan de sport, vous pouvez aussi choisir de danser. En effet, la danse sollicite beaucoup les muscles du bas du corps, en particulier les danses latines ou africaines, très dynamiques.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<b>17. Le vélo, l'aquabiking ou les cours de cycling</b><br />
La petite reine permet de faire travailler en douceur les muscles de la jambe. Et en plus, vous pouvez inclure cette activité dans votre planning : vous pouvez peut être vous rendre au travail en vélo, où bien effectuez vos petits trajets en pédalant. Quand il fait beau, c'est plus agréable que les transports !<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-doWPfenboz4/Vr3mBI92y9I/AAAAAAAABCo/0HpIYGjPaHI/s1600/comment%2Bmaigrir.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="https://4.bp.blogspot.com/-doWPfenboz4/Vr3mBI92y9I/AAAAAAAABCo/0HpIYGjPaHI/s400/comment%2Bmaigrir.jpg" width="400" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
18. Le beachvolley</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Sur la plage, vous les regardez avec envie les filles qui font du beach volley. Lancez-vous ! Vous verrez que très vite, vos jambes et vos fesses vous remercierons : sauter et courir dans le sable, mobilisent vos muscles comme jamais. Et tant pis si vous êtes nulle avec le ballon, ce sont vos cuisses et vos fesses qui comptent !</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Et pour finir, quelques exercices spécifiques pour des cuisses fines et musclées</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<b>19. La chaise</b><br />
Dos au mur, pieds parallèles de la largeur du bassin. Fléchissez les jambes jusqu'à ce que vous soyez assis, comme sur une chaise imaginaire. Tenez la position quelques secondes, puis revenez en position de bout. Faîtes 3 ou 4 séries de 10 mouvements. Reposez-vous quelques secondes entre chaque.<br />
<br />
<strong>20. Les fentes</strong><br />
Debout, les pieds écartés de la largeur de vos hanches. Contractez les abdos et les fesses. Gardez un pied au sol et avancez l'autre vers l'avant. Votre genou doit être à angle droit avec le sol, et l'autre jambe tendue. Maintenez la position quelques secondes puis revenez en position initiale. Recommencez 10 à 20 fois en changeant de côté.<br />
<br />
<strong>21. Les squats</strong><br />
Debout, les bras écartés de la largeur de vos hanches, les paumes de vos mains sur vos cuisses. Fléchissez les genoux en étirant les bras devant vous. Faites 20 à 30 répétitions.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-eJI6ufcGCHQ/Vr3mRyqyEII/AAAAAAAABCs/HP7pwEVC2Xw/s1600/avancez-en-fentes-avant-vos-cuisses-et-vos-fessiers-vous-remercieront-689940_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://1.bp.blogspot.com/-eJI6ufcGCHQ/Vr3mRyqyEII/AAAAAAAABCs/HP7pwEVC2Xw/s400/avancez-en-fentes-avant-vos-cuisses-et-vos-fessiers-vous-remercieront-689940_w650.jpg" width="400" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
L'avis de notre expert forme</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Comment faire pour maigrir "localement" ? Beaucoup de femmes se trouvent fortes du haut des cuisses et des fesses. Que faire ?</strong><br />
<strong><br /></strong>
Cette disposition de la graisse est normale pour une femme, de type gynoïde. Pour maigrir à cet endroit, il faut privilégier les sports qui font travailler les membres inférieurs et les fesses. La marche à un rythme soutenu (et longtemps), la course à pied, la natation notamment vous aideront. Il faut être patiente et ne pas se décourager car la graisse autour des cuisses pour des questions hormonales est la plus lente à partir.<br />
<br />
Pour vous rassurer : vous n’avez jamais vu de championnes de course à pied ou de nageuses avec une culotte de cheval ! Alors persévérez !<br />
<br />
Certaines femmes, après un amaigrissement sans trop de sport, peuvent se faire enlever l'excédent de graisse par liposuccion. Mais si la sédentarité persiste, la graisse reviendra dans les cuisses dès les kilos repris. Attention avec l'âge, la cellulite surgit autour du ventre après la ménopause. Restez vigilantes.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Vous avez maintenant toutes les astuces en main pour maigrir des cuisses et des fesses, à vous de jouer !</div>
<div class="standard" style="background-color: white; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<div style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3;">
> Découvrez comment <strong><u><a href="http://baf5ebchtm.cellulitef.hop.clickbank.net/?pid=001" style="color: #951f60;">maigrir des cuisses </a></u></strong>en vidéo !</div>
<div style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3;">
<br /></div>
<div style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3;">
<strong><em>A lire aussi :<br />> </em></strong><em><strong style="color: #951f60;"><a href="http://191db6k49dr2qko4xd0-q5u77q.hop.clickbank.net/?tid=12" style="color: #951f60;">Mincir : nos conseils pour mincir</a></strong></em></div>
<div style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3;">
<em><br /></em></div>
<span style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 21.84px;"><i>La source: <a href="http://www.aufeminin.com/conseils-maigrir/maigrir-des-cuisses-s648272.html#d689940-p1">aufeminin</a></i></span></span></div>
</div>
Adeus Celulitehttp://www.blogger.com/profile/16989997721471792874noreply@blogger.com0France46.227638 2.213749000000007134.9722085 -18.440547999999993 57.4830675 22.868046000000007tag:blogger.com,1999:blog-8395812010716887582.post-29205689777539843432016-02-10T08:36:00.001-08:002016-02-10T08:39:29.519-08:007 bombes caloriques pourtant super bonnes pour la santé<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #cc0000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;">7 bombes caloriques pourtant super bonnes pour la santé</span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span style="color: #cc0000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 20.8px;">Il n’y a pas que les aliments pauvres en calories qui vous veulent du bien. D’ailleurs, manger sain ne signifie pas forcément manger ultra light. Votre organisme puise aussi ses nutriments dans des aliments plus denses. Car parfois, qui dit richesse en calories dit aussi richesse en bons nutriments dont votre corps raffole. Voici 7bombes caloriques qui font du bien à votre santé (et à vos papilles).</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 20.8px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-ymLXkae61BM/VrtjvfTfteI/AAAAAAAABBM/ZncfV4p444k/s1600/1.%2BL%25E2%2580%2599huile%2Bd%25E2%2580%2599olive.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-ymLXkae61BM/VrtjvfTfteI/AAAAAAAABBM/ZncfV4p444k/s400/1.%2BL%25E2%2580%2599huile%2Bd%25E2%2580%2599olive.jpg" width="321" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
1. L’huile d’olive<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Teneur calorique :</strong> environ 900 calories pour 100 ml, soit 90 calories dans une cuillère à soupe.<br />
<strong>Vertus :</strong> Excellent antioxydant, l’huile d’olive apporte des nutriments que l’organisme ne sait pas fabriquer, notamment les fameux omega-3, desquels nous sommes souvent carencés. Idéalement, il nous faudrait ingérer 1 tiers d’oméga-3 pour 2 tiers d’oméga-6. Or, généralement, on est plutôt dans des ratios de 1/30. L’huile d’olive, qui ne contient pas d’omega-6, permet de réajuster ce rapport.<br />
<strong>Le bon dosage :</strong> 2 à 3 cuillères à soupe par jour, dans vos salades, sur vos légumes ou viandes.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-ISFUUviXiLg/VrtkKCQmGBI/AAAAAAAABBQ/UaJJ0JyUxCk/s1600/noix-et-graines-243976_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-ISFUUviXiLg/VrtkKCQmGBI/AAAAAAAABBQ/UaJJ0JyUxCk/s400/noix-et-graines-243976_w650.jpg" width="266" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
2. Les noisettes et autres noix et graines</h2>
<div class="adVideoInRead" id="adVideoInRead" style="background-color: white; color: #5a5b5e; font-family: sans-serif; margin: auto;">
</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Teneur calorique :</strong> 660 calories pour 100 g pour les noisettes, à peu près pareil pour le sésame, un chouia moins pour les amandes et un peu plus pour les noix de macadamia.<br />
<strong>Vertus :</strong> Ces graines sont pleines d’acides gras excellents pour le cœur et de fibres. Evidemment, c’est mieux de les choisir bio et grillées à sec et sans sel.<br />
<strong>Le bon dosage :</strong> L’addition calorique monte vite mais les noix et graines représentent d'excellentes collations. Avec une petite poignée, vous retrouverez de l’énergie sans trop de calories.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-NL0OLWDRpJk/Vrtkl94KNNI/AAAAAAAABBY/4OpY-xhoceU/s1600/avocat-243965_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-NL0OLWDRpJk/Vrtkl94KNNI/AAAAAAAABBY/4OpY-xhoceU/s400/avocat-243965_w650.jpg" width="266" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
3. L'avocat</h2>
<div class="leftColumn" style="background-color: white; color: #5a5b5e; float: left; font-family: sans-serif;">
<div class="storyNativeAdContainer" style="margin: 0px 20px 0px 0px; max-width: 200px;">
</div>
</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Teneur calorique :</strong> 425 calories pour 100 grammes (soit un petit avocat)<br />
<strong>Vertus :</strong> Certes, ce fruit est gras mais quelles graisses ! Il s’agit d’acides gras essentiels, ces fameux lipides que notre corps ne sait pas fabriquer seul et qui protègent le système cardiovasculaire. Mais ce n’est pas tout, l'avocat est également riche en fibres, bons pour le transit et la régulation de l’appétit, et en vitamine E, un puissant anti oxydant.<br />
<strong>Le bon dosage :</strong> Pas question d’en manger deux par jour (de toute façon, vous en seriez écœurée), mais ajoutez-le régulièrement dans nos salades quand il vous fait de l’œil. Bref, ne le boudez plus !</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-0TTA-unZ1Jk/VrtkynQmlGI/AAAAAAAABBc/orLfT0saR8o/s1600/chocolat-noir-243960_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="258" src="https://1.bp.blogspot.com/-0TTA-unZ1Jk/VrtkynQmlGI/AAAAAAAABBc/orLfT0saR8o/s400/chocolat-noir-243960_w650.jpg" width="400" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
4. Le chocolat</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Teneur calorique :</strong> 530 calories pour 100 grammes<br />
<strong>Vertus :</strong> Plus fort que le thé vert, le chocolat regorge de polyphénols qui font de lui un puissant anti-oxydant. Il fait du bien au palais mais aussi au cœur et au moral. Attention : on ne parle ici que du vrai chocolat noir et pas du chocolat blanc/praliné ou fantaisie enrichi en brisures de biscuits ou autres caramels…<br />
<strong>Le bon dosage :</strong> Mieux vaut ne pas descendre la tablette entière. Mais c’est une chance : le chocolat noir, peu sucré, est rassasiant. En général, quelques carrés suffisent à se sentir réconfortée.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-eRz-MVOzCKU/VrtlEttqQ2I/AAAAAAAABBk/nVBY65-gABU/s1600/fruits-secs-243970_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-eRz-MVOzCKU/VrtlEttqQ2I/AAAAAAAABBk/nVBY65-gABU/s400/fruits-secs-243970_w650.jpg" width="262" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
5. Les fruits secs</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Teneur calorique :</strong> Figues, dattes, abricots, pruneaux, bananes et autres fruits secs contiennent en moyenne 300 calories pour 100 g<br />
<strong>Vertus :</strong> Même si, en séchant, ils ont perdu leur vitamine C, les fruits secs sont de véritables concentrés de nutriments, de minéraux et d’oligo-éléments. Quant à leur richesse en fibres, elle fait d’eux de supers alliés d’un bon transit et aident à lutter contre le cholestérol.<br />
<strong>Le bon dosage :</strong> Riches en sucre, mieux vaut ne pas vider le paquet d’un coup. Mais vous pouvez sans problème opter pour 7 ou 8 dattes (ou pruneaux ou abricots…) pour une collation, par exemple.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-WTsKmwNN6Mk/VrtlQPHzhHI/AAAAAAAABBs/aI6fj7hW7-s/s1600/banane-243975_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://1.bp.blogspot.com/-WTsKmwNN6Mk/VrtlQPHzhHI/AAAAAAAABBs/aI6fj7hW7-s/s400/banane-243975_w650.jpg" width="400" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
6. La banane</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Teneur calorique :</strong> environ 100 calories par fruit<br />
<strong>Vertus :</strong> Elle est certes riche en sucres, car pauvre en eau comparée à la pomme mais elle est aussi gorgée de potassium, de vitamines, de fibres et est anti acidifiante. De plus, manger de la banane est rassasiant, ce qui permet de réguler votre appétit.<br />
<strong>Le bon dosage : </strong>Une banane une heure avant le sport, ou pour une collation dans la journée, c’est la ration parfaite ! A noter aussi qu’il vaut mieux la manger un peu verte, car ainsi, son index glycémique est plus bas.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-D5476YrENuU/VrtldF_5irI/AAAAAAAABBw/WpYb4iaijkU/s1600/vin-rouge-243977_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-D5476YrENuU/VrtldF_5irI/AAAAAAAABBw/WpYb4iaijkU/s400/vin-rouge-243977_w650.jpg" width="266" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
7. Le vin rouge</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Teneur calorique :</strong> environ 80 calories par verre<br />
<strong>Vertus :</strong> C’est ce que l’on appelle le « paradoxe français » : les Français ont un taux de maladies cardiaques étonnamment bas malgré leur grande consommation d’aliments gras. Et ce serait grâce au vin rouge, riche en antioxydants, et qui protégeraient contre l’accumulation de dépôts sur les artères (athérosclérose) et diminueraient le mauvais cholestérol.<br />
<strong>Le bon dosage :</strong> Ce n’est pas une excuse pour vider la bouteille ! Car l’alcool, lui, reste mauvais pour la santé. Pour bénéficier des bienfaits du vin sans souffrir des méfaits de l’alcool, ne consommez pas plus d’un verre (120 ml) par jour pour les femmes, et deux pour les hommes.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"><em>A lire aussi :<br />> </em></strong><em style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"><a href="http://98f54-i6cbh0lmx1yzt4mbr4ey.hop.clickbank.net/?tid=10" style="color: #951f60;"><strong>Mincir : nos conseils pour mincir</strong></a></em><br />
<em style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"><strong>> Vidéo : comment appliquer </strong><a href="http://baf5ebchtm.cellulitef.hop.clickbank.net/?pid=001" style="color: #951f60;"><strong>sa crème anti-cellulite</strong></a></em><strong style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"><em> ?</em></strong></div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"><em><br /></em></strong></div>
<div class="standard" style="background-color: white; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="line-height: 21.84px;"><span style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif;"><b><i>La source: <a href="http://www.aufeminin.com/manger-equilibre/aliments-riches-en-calories-bons-pour-la-sante-s463493.html">A</a></i></b></span></span><a href="http://www.aufeminin.com/manger-equilibre/aliments-riches-en-calories-bons-pour-la-sante-s463493.html"><span style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif;"><span style="line-height: 21.84px;"><b><i>ufeminin</i></b></span></span><b style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; line-height: 21.84px;"><i> </i></b></a></span></div>
Adeus Celulitehttp://www.blogger.com/profile/16989997721471792874noreply@blogger.com0France46.227638 2.213749000000007134.9722085 -18.440547999999993 57.4830675 22.868046000000007tag:blogger.com,1999:blog-8395812010716887582.post-50826495123737149102016-02-07T07:50:00.002-08:002016-02-07T07:57:51.223-08:00Comment mincir sans régime (donc sans se priver) ?<div style="text-align: center;">
<span style="color: #6aa84f; font-size: x-large;"><b>Comment mincir sans régime (donc sans se priver) ?</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #6aa84f; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 20.8px;">Mincir en continuant à se faire plaisir, une utopie ? Pas tant que ça. Lorsque l'on pense régime, on se voit déjà dire adieu au chocolat et autres petits bonheurs gustatifs du quotidien. A tort ! Perdre du poids sans se priver, c'est possible et surtout très sain. Les professeurs Zermati et Apfeldorfer le prouvent grâce à leur méthode de Pleine Conscience. On vous explique.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 20.8px;"><br /></span></div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Fondateurs du site <a href="http://www.linecoaching.com/" rel="nofollow" style="color: #951f60;" target="_blank">LineCoaching.com</a>, les professeurs Zermati et Apfeldorfer mettent en oeuvre leur toute nouvelle approche pour <a class="af_al" href="http://5ecb0wg1hdk8pfwe00uzn-s84a.hop.clickbank.net/?tid=07" style="border-bottom-color: rgb(62, 62, 62); border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #3e3e3e; text-decoration: none;">perdre du poids</a> sans passer par un régime. Impossible ? Bien au contraire, d'après les experts. Il suffirait de mieux manger au sens littéral du terme. Prendre de petites bouchées, mâcher lentement, sentir ce que l'on a en bouche et décrypter les saveurs. Une expérience baptisée "Pleine Conscience", qui réussit à accélérer le sentiment de satiété, et donc à réguler naturellement notre dose de nourriture.</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Etape 1 : Tester la consistance</h2>
<div class="leftColumn" style="background-color: white; color: #5a5b5e; float: left; font-family: sans-serif;">
</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<em>"Dire à quelqu'un de manger lentement est extrêmement pénible. Lui dire de manger attentivement, c'est complètement différent"</em>, explique le docteur Zermati. Manger attentivement, c'est ce que la Pleine Conscience implique.<br />
<br />
Avec cette technique, le repas s'échelonne en plusieurs étapes. Qu'il s'agisse d'un plat entier ou d'un produit en particulier, le processus reste le même.<br />
D'abord, on regarde l'aliment. On imagine ses textures, sa consistance. On prend une première bouchée, assez petite, et on porte son attention sur chaque sens. On essaie de se représenter ce que l'on a en bouche.</div>
<div class="adVideoInRead" id="adVideoInRead" style="background-color: white; color: #5a5b5e; font-family: sans-serif; margin: auto;">
</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Etape 2 : Sentir les saveurs</h2>
<div class="leftColumn" style="background-color: white; color: #5a5b5e; float: left; font-family: sans-serif;">
<div class="storyNativeAdContainer" style="margin: 0px 20px 0px 0px; max-width: 200px;">
</div>
</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Deuxième étape, deuxième bouchée. On se concentre cette fois sur les différentes saveurs qu'offrent les aliments. Agrumes, épices, sucre... On mâche doucement pour essayer de mettre un nom sur ce que l'on goûte. Et surtout pour réaliser que l'on est en train de manger et le faire savoir à notre cerveau.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-fxsdCUPqlrU/VrdmSUjYDfI/AAAAAAAABA0/zPXpG92pgt0/s1600/mincir-sans-regime-la-methode-qui-marche-520544_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://3.bp.blogspot.com/-fxsdCUPqlrU/VrdmSUjYDfI/AAAAAAAABA0/zPXpG92pgt0/s400/mincir-sans-regime-la-methode-qui-marche-520544_w650.jpg" width="400" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Etape 3 : Deviner les arômes</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
En entamant une troisième bouchée, on joue à trouver les arômes qui composent notre plat (ou notre produit). On prend le temps de détecter chaque saveur, chaque goût et donc de manger avec plus de précaution et de plaisir.</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Etape 4 : A-t-on (vraiment) encore faim ?</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Au bout de quelques fourchettes lentement appréciées, on se rend compte que c'est en mangeant attentivement que l'on se rassasie plus facilement. Et qui dit manger attentivement, dit aussi sans lire ni regarder un écran en même temps ! Quand on lui laisse le temps, notre estomac prend conscience de la quantité avalée et nous envoie alors un signal de satiété. Trop de sucre ou de gras devient même écoeurant.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Grâce à ce système d'auto-régulation, on choisit naturellement les aliments bons pour notre corps. Aucune privation n'est instaurée puisque notre organisme n'est plus demandeur de nourriture. Parallèlement, on ne se trouve pas non plus en sous-<a class="af_al" href="http://5ecb0wg1hdk8pfwe00uzn-s84a.hop.clickbank.net/?tid=07" style="border-bottom-color: rgb(62, 62, 62); border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #3e3e3e; text-decoration: none;" target="_blank">alimentation</a> puisque l'on se nourrit à sa faim. Une méthode révolutionnaire ?</div>
<div class="standard" style="background-color: white; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<span style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif;"><span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">A lire aussi sur Les clés de la minceur :</span></span><br />
<a href="http://5ecb0wg1hdk8pfwe00uzn-s84a.hop.clickbank.net/?tid=07" rel="nofollow" style="color: #951f60; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">7 bombes caloriques pourtant super bonnes pour la santé</a><br />
<a href="http://5ecb0wg1hdk8pfwe00uzn-s84a.hop.clickbank.net/?tid=07" rel="nofollow" style="color: #951f60; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Comment perdre mon ventre intelligemment ?</a><br />
<a href="http://5ecb0wg1hdk8pfwe00uzn-s84a.hop.clickbank.net/?tid=07" rel="nofollow" style="color: #951f60; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">7 trucs pour se débarrasser de la cellulite (et qui marchent vraiment)</a></div>
<div class="standard" style="background-color: white; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<div style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3;">
<br /></div>
<div style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3;">
<br /></div>
<span style="font-size: x-small;"><span style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif;"><span style="line-height: 21.84px;">La source: </span></span><span style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; line-height: 21.84px;"><a href="http://www.aufeminin.com/conseils-maigrir/mincir-sans-regime-s1074941.html">Aufeminin</a></span></span></div>
Adeus Celulitehttp://www.blogger.com/profile/16989997721471792874noreply@blogger.com0France46.227638 2.213749000000007134.9722085 -18.440547999999993 57.4830675 22.868046000000007tag:blogger.com,1999:blog-8395812010716887582.post-41712935823960990652016-02-06T15:29:00.000-08:002016-02-06T15:29:07.076-08:008 aliments minceur que vous allez adorer !<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: x-large;"><b><i>8 aliments minceur que vous allez adorer !</i></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: x-large;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 20.8px;">En plus d'une alimentation saine et d’une activité physique régulière, certains fruits et légumes sont des coups de pouce non négligeables dans le cadre d’un régime. Ils boostent votre métabolisme et freinent vos fringales, bref aucune raison de vous en priver. Par contre, ils ne sont pas non plus magiques, si vous craquez sur une tablette entière de chocolat, ils ne répareront pas tous les dégâts.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 20.8px;"><br /></span></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
1. Le piment doux</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Les repas épicés stimulent votre métabolisme et augmentent vos dépenses caloriques. En clair, vous brûlez des calories sans rien faire ! En plus, le piment diminue la sensation de faim, bref que du bonus. Attention toutefois à ne pas en abuser à chaque repas (vous risqueriez quelques brûlures d’estomac).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-Mz5-yHQQKLA/VrZ_cr-wOYI/AAAAAAAABAU/SFnjLnHDq5Q/s1600/aliments%2Bminceur%2Bventre%2Bplat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="288" src="https://2.bp.blogspot.com/-Mz5-yHQQKLA/VrZ_cr-wOYI/AAAAAAAABAU/SFnjLnHDq5Q/s400/aliments%2Bminceur%2Bventre%2Bplat.jpg" width="400" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
2. Le thé vert</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
La théine augmente le <a href="http://ea5301b597r6lfzd15ubib-ddq.hop.clickbank.net/?tid=06" style="color: #951f60;">métabolisme</a> et pousse votre corps à brûler plus de calories au repos. Quant au tanin, il diminue l’assimilation des <a href="http://ea5301b597r6lfzd15ubib-ddq.hop.clickbank.net/?tid=06" style="color: #951f60;">graisses</a> par l’organisme. Sans compter que les pouvoirs antioxydants du thé vert protègent votre peau du vieillissement.</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
3. La pomme</h2>
<div class="leftColumn" style="background-color: white; color: #5a5b5e; float: left; font-family: sans-serif;">
<div class="storyNativeAdContainer" style="margin: 0px 20px 0px 0px; max-width: 200px;">
</div>
</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
La pomme est LE coupe-faim naturel par excellence. Très riche en pectine, elle a une action rassasiante immédiate idéale dans le cadre d’un régime. D’ailleurs, selon une étude menée par l'Université de Rio de Janeiro, les femmes croquant 3 pommes par jour se révéleraient capables de <a href="http://ea5301b597r6lfzd15ubib-ddq.hop.clickbank.net/?tid=06" style="color: #951f60;">perdre</a> plus facilement du poids que celles qui n’en mangeraient pas. Maintenant, vous savez ce que vous allez emporter dans votre sac pour le goûter…</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-EoFgenlVNew/VrZ_wirnFRI/AAAAAAAABAY/IfSH32o1rKw/s1600/programme%2Bminceur%2Bventre%2Bplat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="295" src="https://1.bp.blogspot.com/-EoFgenlVNew/VrZ_wirnFRI/AAAAAAAABAY/IfSH32o1rKw/s400/programme%2Bminceur%2Bventre%2Bplat.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
4. L'agar-agar</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Et si vous vous mettiez à l’agar-agar ? Les algues sont une source de fibres très importante et elles accélèrent donc le transit intestinal. L'agar-agar est un gélifiant 100% naturel. Il capte une partie des graisses que vous ingurgitez et réduit donc l’assimilation des caloriespar votre organisme. Il ne reste plus qu'à apprendre comment le préparer !</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
5. Le son d'avoine</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Très riche en fibres et en pectine, le son d’avoine favorise la satiété et facilite l'élimination des graisses par l’organisme. Vous pouvez en saupoudrer sur les salades, crudités, gratins ou encore le mélanger aux yaourts pour parfumer.</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
6. L’ananas</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
L’ananas est connu pour son action diurétique et amincissante. Surtout, ne retirez par la tige qui renferme de la bromélaïne, un enzymemiracle qui "capture" les graisses. En plus il facilite la digestion et diminue la rétention d’eau. Que du bonus !</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-4NqRtKOkx7s/VraABuQQKUI/AAAAAAAABAc/95yhIoLwrsY/s1600/recette%2Bminceur%2Bventre%2Bplat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="321" src="https://2.bp.blogspot.com/-4NqRtKOkx7s/VraABuQQKUI/AAAAAAAABAc/95yhIoLwrsY/s400/recette%2Bminceur%2Bventre%2Bplat.jpg" width="400" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
7. Le céleri</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Peu calorique, le céleri est un allié minceur incontournable en hiver. Riche en fibres, il possède des propriétés diurétiques qui facilitent l’élimination des graisses et des toxines dans l’organisme mais aussi la rétention d’eau. En purée, soupe ou rapé, à quelle sauce allez-vous le manger ?</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
8. La cannelle</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
En bâton, moulue ou en huile essentielle, vous pouvez vous lâcher. Non seulement la <a href="http://ea5301b597r6lfzd15ubib-ddq.hop.clickbank.net/?tid=06" style="color: #951f60;">consommation</a> de cannelle permet d’accélérer le<a href="http://ea5301b597r6lfzd15ubib-ddq.hop.clickbank.net/?tid=06" style="color: #951f60;">métabolisme</a> mais de récentes études scientifiques ont prouvé qu’elle aide à diminuer le taux de <a href="http://www.aufeminin.com/news-societe/couple-du-sucre-pour-eviter-les-disputes-s388343.html" style="color: #951f60;">sucre</a> dans le sang. En plus, vous pouvez l’utiliser pour aromatiser vos <a href="http://ea5301b597r6lfzd15ubib-ddq.hop.clickbank.net/?tid=06" style="color: #951f60;">yaourts</a> et vos thés, ce sera toujours ça de gagné !</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/--rRLa9oqmjA/VraAP_bhe8I/AAAAAAAABAg/ihr8lgdAV-E/s1600/50%2Baliments%2Bpour%2Bun%2Bventre%2Bplat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="251" src="https://3.bp.blogspot.com/--rRLa9oqmjA/VraAP_bhe8I/AAAAAAAABAg/ihr8lgdAV-E/s400/50%2Baliments%2Bpour%2Bun%2Bventre%2Bplat.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif;"><span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">A lire aussi sur Les clés de la minceur :</span></span></span><br style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;" /><a href="http://ea5301b597r6lfzd15ubib-ddq.hop.clickbank.net/?tid=06" style="background-color: white; color: #951f60; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Comment mincir sans régime (donc sans se priver) ?</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
La source: <a href="http://www.aufeminin.com/conseils-maigrir/8-super-aliments-minceurs-que-vous-allez-adorer-s1233762.html" target="_blank">Aufeminin</a></div>
Adeus Celulitehttp://www.blogger.com/profile/16989997721471792874noreply@blogger.com0France46.227638 2.213749000000007134.9722085 -18.440547999999993 57.4830675 22.868046000000007tag:blogger.com,1999:blog-8395812010716887582.post-64371042985568429062016-02-02T07:03:00.000-08:002016-02-02T07:05:12.008-08:006 exercices hyper simples pour des abdos-fessiers en béton<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><b>6 exercices hyper simples pour des abdos-fessiers en béton</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 20.8px;">Il suffit de peu de choses pour une silhouette qui en jette: en à peine 10 minutes chaque jour, vous pouvez vous modeler un ventre plat et des fesses galbées. Comment ? En stimulant deux groupes de muscles hyper connus, les fameux abdos-fessiers. Vous s'êtes pas sportive ? Pas de problème : notre programme est simplissime. Alors, même débutante, enfilez une tenue confortable et consacrez 10 minutes, chaque jour, à vous sculpter un corps de rêve. Voici 6 exercices rapides, faciles et qui payent !</span></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Je tonifie mes abdominaux</h2>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
1. Le relevé de buste</h2>
<div class="leftColumn" style="background-color: white; color: #5a5b5e; float: left; font-family: sans-serif;">
</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
-Allongez-vous sur le dos et amenez les jambes vers les fesses en pliant les genoux. Posez les pieds à plat et plaquez le bas du dos (lombaires) au sol.<br />
-Croisez les bras et posez les mains sur la poitrine. Relevez le menton, à une largeur de main environ du buste, et regardez au plafond.<br />
-Contractez fortement les <a class="af_al" href="http://896a70negbjbvhxbuds0t9x3ai.hop.clickbank.net/?tid=02" style="border-bottom-color: rgb(62, 62, 62); border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #3e3e3e; text-decoration: none;" target="_blank">abdominaux</a> et, en expirant, soulevez le plus possible la tête et les épaules du sol.<br />
-Les abdos toujours contractés, abaissez les épaules en inspirant et posez la tête sur le sol.<br />
<i>Pour débuter : 8 fois, 2 séries.</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-3PKnlSAH_nc/VrDDnBFdvpI/AAAAAAAAA_4/JI2CZjs143c/s1600/6%2Bexercices%2Bhyper%2Bsimples%2Bpour%2Bdes%2Babdos-fessiers%2Ben%2Bb%25C3%25A9ton.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://4.bp.blogspot.com/-3PKnlSAH_nc/VrDDnBFdvpI/AAAAAAAAA_4/JI2CZjs143c/s400/6%2Bexercices%2Bhyper%2Bsimples%2Bpour%2Bdes%2Babdos-fessiers%2Ben%2Bb%25C3%25A9ton.jpg" width="400" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
2. Le pédalo</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
-Allongez-vous sur le dos, lombaires plaqués au sol. Croisez les bras et posez la nuque sur les mains en tirant les coudes vers l’extérieur.<br />
-Pliez les genoux et relevez les jambes pour former un angle à 90° avec le bassin, en tirant les orteils vers les genoux. Contractez les<a href="http://896a70negbjbvhxbuds0t9x3ai.hop.clickbank.net/?tid=02" style="color: #951f60;">abdominaux</a> et pédalez en creusant le ventre. Regardez le plafond et fixez un point précis.<br />
-Respirez régulièrement. Allongez une jambe le plus loin possible vers l’avant (la jambe tendue doit frôler le sol) et ramenez le genou au dessus de votre basin. Le rythme de pédalage doit être lent et régulier.<br />
<i>Pour débuter : 10 à 12 fois, 2 ou 3 séries.</i></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
3. Le scarabée</h2>
<div class="leftColumn" style="background-color: white; color: #5a5b5e; float: left; font-family: sans-serif;">
<div class="storyNativeAdContainer" style="margin: 0px 20px 0px 0px; max-width: 200px;">
</div>
</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
-Allongez-vous sur le dos. Tendez la jambe gauche sans bloquer le genou, le talon posé sur le sol. Amenez les mains derrière la tête sans que les doigts se rejoignent.<br />
-Ouvrez largement les coudes en tirant sur les omoplates. Pliez la jambe droite et amenez le genou à l’aplomb du ventre.<br />
-Décollez la tête et les épaules du sol et, en même temps, tirez le coude gauche vers le genou droit. Maintenez le bas du dos plaqué au sol.<br />
-Revenez à la position initiale sans toutefois poser les épaules sur le sol et enchaînez une deuxième fois le mouvement sans changer de côté.<br />
<i>Pour débuter : 10 à 15 fois de chaque côté, 2 ou 3 séries.</i></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Je galbe mes fessiers</h2>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
4. Le soulevé de jambe</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
-Allongez-vous sur le ventre et posez le front sur vos mains. Tendez les jambes vers l’arrière, la pointe des orteils sur le sol. Rapprochez les omoplates.<br />
-Contractez fortement les muscles de la fesse droite et soulevez la jambe droite tendue en inspirant. Les hanches doivent rester au contact du sol, et le pied droit doit être détendu.<br />
-Abaissez la jambe sans la poser sur le sol. Restez un court instant sur la pointe des orteils puis soulevez à nouveau.<br />
<i>Pour débuter : 10 fois de chaque côté, 2 séries.</i></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
5. Le pont</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
-Allongez-vous sur le dos, bras le long du corps, mains à plat sur le sol. La tête doit rester posée au sol durant tout l’exercice.<br />
-Fléchissez les genoux. Soulevez le bassin le plus haut possible jusqu’à ce que les cuisses s’alignent avec le tronc. Respirez profondément en contractant fortement les fessiers. Comptez jusqu’à 10.<br />
-Abaissez lentement les fesses sans relâcher la contraction puis, sans les poser au sol, enchaînez immédiatement avec le mouvement suivant.<br />
<i>Pour débuter : 20 fois, 2 séries.</i></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
6. Le chien</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
-Mettez-vous à quatre pattes, les paumes des mains et les genoux reposant sur le sol, coudes à l’aplomb des épaules et genoux à l’aplomb des hanches. Les doigts sont pointés vers l’avant et les pieds vers l’arrière.<br />
-Contractez les abdos. Tendez une jambe vers l’arrière et pliez le genou à 90°, cuisse à l’horizontale.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
-Inspirez profondément. Soulevez lentement la jambe fléchie en expirant, pour amener le genou dans l’alignement du bassin.<br />
-Contractez fortement les fessiers et tenez la position en comptant jusqu’à 10.<br />
-Abaissez lentement le genou en inspirant jusqu’à ce que le genou effleure le sol. Enchaînez aussitôt.<br />
<i>Pour débuter : 8 à 10 fois de chaque côté, 2 séries.</i></div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<i><br /></i></div>
<div class="standard" style="background-color: white; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<div style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3;">
<i><strong>A lire aussi :<br /><a href="http://896a70negbjbvhxbuds0t9x3ai.hop.clickbank.net/?tid=02" rel="nofollow" style="color: #951f60;">17 exercices pour se muscler, en vidéo</a>><br />> Astuces pour </strong><a href="http://896a70negbjbvhxbuds0t9x3ai.hop.clickbank.net/?tid=02" style="color: #951f60;"><em><strong>maigrir du ventre</strong></em></a><br /><strong>> 4 </strong><em style="color: #951f60;"><strong><a href="http://896a70negbjbvhxbuds0t9x3ai.hop.clickbank.net/?tid=02" style="color: #951f60;">conseils ventre plat</a></strong></em></i></div>
<div style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3;">
<i><em style="color: #951f60;"><br /></em></i></div>
<span style="font-family: sans-serif;"><span style="line-height: 21.84px;">La source: <a href="http://www.aufeminin.com/sports-femme/exercices-abdos-fessiers-s646688.html#utm_campaign=Echobox&utm_medium=Social&utm_source=Facebook" target="_blank">Aufeminin</a></span></span></div>
Adeus Celulitehttp://www.blogger.com/profile/16989997721471792874noreply@blogger.com0France46.227638 2.213749000000007134.9722085 -18.440547999999993 57.4830675 22.868046000000007tag:blogger.com,1999:blog-8395812010716887582.post-70937027038175612112016-01-31T11:49:00.000-08:002016-01-31T11:49:02.597-08:00Tu te bouges à fond et rien ne fond ? 10 erreurs à éviter pour perdre de la graisse<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #cc0000; font-size: x-large;">10 erreurs à éviter pour perdre de la graisse</span></b></div>
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<b><span style="color: #cc0000; font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 20.8px;">Cours de fitness, running, défi abdos... tu es décidée à sculpter ton corps et perdre de la graisse ! Super, bravo même, car se bouger participe d'un équilibre de vie hautement louable. Mais voilà, tu as beau vouloir te muscler comme un damnée, les résultats sur ton corps se font attendre. Peut-être que tu en fais trop et... mal ! Identifie tes erreurs et rectifie le tir ! Bientôt, à toi le corps de Sonia Tlev !</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 20.8px;"><br /></span></div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Cela devient très très frustrant. Tu fais tout pour être en plein forme : tu as décidé de <strong>sculpter ton corps</strong> et de déclarer la guerre aux stigmates adipeux de l'hiver. Et pourtant, tu as beau passer du temps à la salle de sport, courir, et tester tous les tutos Youtube, rien ne change vraiment.<br />Impossible de constater les résultats que tu avais escomptés. Ok, on n'a pas toutes la chance d'avoir un coach perso pour nous suivre au quotidien, mais cela ne signifie pas pour autant que nos efforts doivent être moins récompensés.<br />En sport comme ailleurs, la quantité ne portera pas ses fruits sans <strong>une pratique de qua-li-té</strong> ! Alors on vous aide à identifier ce que tu fais de travers pour obtenir un résultat probant.</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
Voici les 10 erreurs à ne pas commettre :</h2>
<div class="leftColumn" style="background-color: white; color: #5a5b5e; float: left; font-family: sans-serif;">
</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
1. Devenir une dingo du cardio</h2>
<div class="adVideoInRead" id="adVideoInRead" style="background-color: white; color: #5a5b5e; font-family: sans-serif; margin: auto;">
</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Avec le boom des séances d'entraînement qui fleurissent un peu partout, le cardio fait rage. Pas une activité trendy qui ne soit pas "cardio". Spinning, <a href="http://faed06n3h8f2wdwcv0p1vbm014.hop.clickbank.net/?tid=31" rel="nofollow" style="color: #951f60;">crossfit</a>, running, le cardio apparaît comme une condition <em>sine qua non</em> pour obtenir un joli corps.</div>
<div class="leftColumn" style="background-color: white; color: #5a5b5e; float: left; font-family: sans-serif;">
<div class="storyNativeAdContainer" style="margin: 0px 20px 0px 0px; max-width: 200px;">
</div>
</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Les effets :</strong> Oui, les routines de cardio sans fin aident à brûler des calories. Mais à trop en faire, on pousse le corps à surtout devenir... un parfait moteur diesel et à s'adapter.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Ce qu'il faut faire : </strong>Il faut diversifier l'action. Et avec du cardio, il s'agit aussi de se muscler et de travailler sa <a class="af_al" href="http://faed06n3h8f2wdwcv0p1vbm014.hop.clickbank.net/?tid=31" style="border-bottom-color: rgb(62, 62, 62); border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #3e3e3e; text-decoration: none;">souplesse</a>. Pense à faire un peu de travail de muscu et à travailler en extension (gainage, TRX...) pour stimuler tes muscles et rééquilibrer ton corps, donc bosser sur ton métabolisme en même temps.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-frHcjmnd4fo/Vq5hO5OXy0I/AAAAAAAAA-0/c9s6T6t7a5k/s1600/-698546_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="304" src="http://2.bp.blogspot.com/-frHcjmnd4fo/Vq5hO5OXy0I/AAAAAAAAA-0/c9s6T6t7a5k/s400/-698546_w650.jpg" width="400" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
2. Toujours les mêmes mouvements</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Tu connais les mouvements qui ne te posent pas de difficulté, et puis, tu y as pris goût. Ces abdos par centaines chaque matin, ces joggings sans fin... pour toi, c'est les doigts dans le nez ok on a compris ! Mais il convient justement de bousculer sa routine fitness de temps à autre. Surtout si tu commences à sentir la frustration monter face à ton miroir en constatant que ton corps ne réagit plus.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Les effets :</strong> quasiment les mêmes qu'au-dessus, ton corps s'est adapté. De plus, tu es allée vers ce que tu réussissais, donc une manière d'opter pour la facilité. Si tu y parviens avec tant de facilité, c'est la preuve que tes muscles ont besoin d'autre chose.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Ce qu'il faut faire</strong> : varier les séances. Changer de cours, changer de coach et surtout... de mouvements. Il existe une foule de mouvements pour chaque groupe musculaire. pour obtenir un ventre plat ? Il faut diversifier ta routine abdos, avec des mouvements qui te musclent les grands droits comme les obliques, sans oublier les abdos profonds.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-EZeUsF9KKPE/Vq5hoNR4J4I/AAAAAAAAA-8/PKHoob_DXkA/s1600/common-gym-mistakes-to-avoid-697768_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="233" src="http://3.bp.blogspot.com/-EZeUsF9KKPE/Vq5hoNR4J4I/AAAAAAAAA-8/PKHoob_DXkA/s400/common-gym-mistakes-to-avoid-697768_w650.jpg" width="400" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
3. Compter chaque calorie dépensée</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Tu scrutes le compteur de calories sur l'écran de ton elliptique, avoue ! Tu checkes sur ton smartphone, dans ton appli préférée, combien tu en as grillé ? Et tu te dis que waouh tout ce que tu as brûlé...</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Les effets :</strong> Faut pas te leurrer, une machine ne sait pas quelle est la nature des aliments ingérés, avec quelle intensité tu as bougé et donc comment tu les as donc dépensés ! Cette indication demeure très très très approximative.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Ce qu'il faut faire</strong> : Tout le monde brûle des calories à un rythme différent. Si tu commences à faire de ta dépense énergétique une obsession, tu prends un mauvais chemin. Focalise-toi sur la qualité de ce que tu manges et la qualité de ton entraînement, au lieu de te concentrer sur l'intensification. Profite des endorphines que l'exercice sur ces machines libère !</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-vex-VmTSUFQ/Vq5h09gJ85I/AAAAAAAAA_E/w7JVkTWZiQA/s1600/common-gym-mistakes-to-avoid-697767_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="232" src="http://2.bp.blogspot.com/-vex-VmTSUFQ/Vq5h09gJ85I/AAAAAAAAA_E/w7JVkTWZiQA/s400/common-gym-mistakes-to-avoid-697767_w650.jpg" width="400" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
4. Etre impatiente</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Tu bosses dur et il ne se passe rien ? C'est-à-dire qu'en une semaine, tu ne constates pas l'one d'un centimètre carré de <a class="af_al" href="http://1bb872q99cnbqpn-l7wmm458i3.hop.clickbank.net/?tid=31" style="border-bottom-color: rgb(62, 62, 62); border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #3e3e3e; text-decoration: none;" target="_blank">cellulite</a> se raffermir ? Attention, tu frises la frustration !</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Les effets :</strong> Tu as augmenté les doses, tu es passée de zéro activité physique à 30 min chaque matin. Mais tu devrais plutôt faire tien l'adage : qui veut aller loin, ménage sa monture.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Ce qu'il faut faire</strong> : Selon la façon dont tu t'entraînes et l'intensité de tes séances, cela peut prendre entre quatre et huit semaines pour constater des résultats visibles. Si vraiment tu ne peux pas attendre alors essaie <a href="http://faed06n3h8f2wdwcv0p1vbm014.hop.clickbank.net/?tid=31" rel="nofollow" style="color: #951f60;">le HIIT</a>. Une activité intense, sans répit qui stimule le métabolisme. La graisse fond beaucoup plus rapidement qu'avec un entraînement régulier.<br />Mais sache qu'en t'entraînant plus progressivement, non seulement tu obtiendras des résultats, mais tu éviteras les risques de te blesser et de faire le yoyo avec ton corps.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-9xk4UgQ3JLU/Vq5h9_6VsII/AAAAAAAAA_M/Qti4k7ot-xE/s1600/-698545_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://2.bp.blogspot.com/-9xk4UgQ3JLU/Vq5h9_6VsII/AAAAAAAAA_M/Qti4k7ot-xE/s400/-698545_w650.jpg" width="400" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
5. S'autoriser un craquage post-gym</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Tu as bossé dur et donc tu as bien le droit à un Sunday géant avec un Coca XXXXXL. Ben tiens...</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Les effets :</strong> Plus tu t'actives, plus ça t'ouvre l'appétit. Mais ce n'est pas une raison pour t'enfiler un kilo d'Oreos dans la foulée, sinon tu vas tout gâcher. Et ce serait dommage de ne pas récompenser tes efforts.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Ce qu'il faut faire</strong> : Tu as faim ? C'est normal, et il ne s'agit pas de s'affamer après la gym. Mais s'il te plaît, poursuis ton programme "je-me-fais-du-bien" en te nourrissant correctement. Si tu veux te muscler, il te faut comprendre que ce sont des protéines dont ton corps a d'abord besoin, et aussi des sucres lents. Après tu peux te lâcher sur les fruits frais, les crudités, les légumes autant que tu veux du moment que c'est sans mayo ni crème évidemment ! Après une séance ? Une banane et zou !</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-d-kutznGG2I/Vq5iFgBxIsI/AAAAAAAAA_U/cqBCZLcVfV8/s1600/-698547_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="195" src="http://4.bp.blogspot.com/-d-kutznGG2I/Vq5iFgBxIsI/AAAAAAAAA_U/cqBCZLcVfV8/s400/-698547_w650.jpg" width="400" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
6. En faire trop, trop vite</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Comme évoqué plus haut sur le chapitre de l'impatience, tu es tombé du côté de la force obscure et tu es devenue fitness addict en un rien de temps (alors que le mois dernier, tu te cantonnais à une heure de yoga toutes les deux semaines). Oui, on sait, tu es super motivée, mais tu devrais ménager ton corps un brin.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Les effets :</strong> Augmenter radicalement les doses d'efforts et de renforcement peut te causer une fatigue musculaire à laquelle tu n'es pas habituée. Attention au "fitness burn-out". Il ne faut pas te dégoûter ni te blesser.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Ce qu'il faut faire</strong> : Quel que soit l'activité intense à laquelle tu t'adonnes (fitness, muscu, spinning...), il te faut écouter ton corps et savoir ce que tu fais. Cela peut te sembler basique, mais comprendre comment fonctionnent tes muscles peut vraiment t'aider à progresser. N'oublie pas aussi de les laisser se reposer 24 heures après une séance dure.</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
7. Des crunchs, des crunchs et encore des crunchs</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Tu ne vois que ça sur les réseaux sociaux et les sites de coaching : pour tonifier les abdos, fais des crunches.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Les effets :</strong> Une fois que tu t'enchaîneras 250 crunches, tu vas vite mourir d'ennui. De plus, les crunches pour les filles, ce n'est pas l'idéal. Le mouvement tire sur le plancher pelvien, et favoriserait la faiblesse du périnée...</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Ce qu'il faut faire</strong> : Demande au coach de ta salle de gym de t'indiquer quatre exercices d'abdos différents, qui mobilisent parfois les grands droits, parfois les obliques. Et n'oublie pas aussi de mobiliser tes abdos profonds (les transverses), comme chez le kiné ou dans les cours de Pilates. Cela te permettra d'obtenir un bon soutien du dos.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-sQ1nSPck1hI/Vq5iMyi5aZI/AAAAAAAAA_c/phPdiNuK5is/s1600/-698548_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="261" src="http://3.bp.blogspot.com/-sQ1nSPck1hI/Vq5iMyi5aZI/AAAAAAAAA_c/phPdiNuK5is/s400/-698548_w650.jpg" width="400" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
8. Imiter les autres</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Cette coach sur Instagram arbore un corps de rêve ? Alors tu copies tout ce qu'elle fait, tous ses exercices. Juste pour devenir comme elle. Et tu occultes complètement le fait qu'elle, elle fait ça toute la sainte journée depuis trois ans en ne mangeant que des pommes !</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Les effets :</strong> Bilan ? Rien ! Tu te fatigues, tu te désespères et rien ! Ton corps change à la vitesse d'un escargot et tu es encore loin de pouvoir inonder de selfies musclés ta timeline.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Ce qu'il faut faire</strong> : N'apprends pas juste en imitant les autres. L'émulation, c'est effectivement un bon moteur pour se motiver, mais il ne faut pas s'arrêter là. Non toi tu vas d'abord identifier tes faiblesses musculaires, et cibler les exercices qui TE conviennent. Et de préférence avec un pro (coach, kiné, médecin...). Une fois que tu en sauras plus sur tes propres besoins, alors tu pourras éventuellement aller fouiner à droite et à gauche un programme qui te convient. Mais avant, comme au bac philo, connais-toi toi-même (vous avez quatre heures !).</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
9. Courir à jeûn</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Madonna le fait souvent après avoir avalé son verre d'eau tiède citronnée ! Ce combo un repas sauté + un entraînement qui provoquerait un amaigrissement accéléré, tu y crois ? Vraiment ?<br />Si tu ne fournis pas à ton corps le carburant dont il a besoin, ton corps ne fonctionnera pas correctement.<br />Point. Basta !</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Les effets :</strong> Si vous faites vos séances d'entraînement sans rien dans le ventre, il vous sera impossible d'optimiser vos performances. Adieu les progrès !</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Ce qu'il faut faire</strong> : Certes, on vient de vous dire de ne pas manger n'importe quoi après un séance de sport. Mais il s'agit tout de même de se nourrir avant et après.<br />Ainsi, avant un effort assez intense, veillez à prendre un en-cas (deux heures avant environ) avec par exemple des amandes et un yaourt, ou une banane (l'amie des sportifs). Ou le matin un petit-déjeuner (trois heures avant c'est l'idéal pour avoir le temps de digérer) : un bol de flocons d'avoine avec des fruits secs, ou une grande tartine de pain complet avec du jambon. L'eau ne suffit pas !</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-F1aCeEvnM1g/Vq5iU1YhnWI/AAAAAAAAA_k/aTZN-TzPdgo/s1600/-698552_w650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://1.bp.blogspot.com/-F1aCeEvnM1g/Vq5iU1YhnWI/AAAAAAAAA_k/aTZN-TzPdgo/s400/-698552_w650.jpg" width="400" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
10. "No pain no gain" *</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Ce slogan (*pas de douleur, pas d'apport) qui signifie que sans douleur, on n'obtient rien, est devenu une espèce de rengaine largement relayée par une célèbre marque de sport. Tant de gens ressentent une immense satisfaction après une séance qui provoque au moins deux jours de <a class="af_al" href="http://faed06n3h8f2wdwcv0p1vbm014.hop.clickbank.net/?tid=31" style="border-bottom-color: rgb(62, 62, 62); border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #3e3e3e; text-decoration: none;" target="_blank">courbatures</a> intenses... Comme s'il fallait forcément souffrir pour se tonifier.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Les effets :</strong> N'utilise pas la douleur comme un indicateur pour savoir si ta séance d'entraînement fut efficace ou non Le simple fait de bien supporter peut signifier que votre corps intègre de mieux en mieux, que vous vous nourrissez correctement, et que vos efforts paient. Tout simplement !</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong>Ce qu'il faut faire</strong> : Se surpasser un peu oui (une course, une compète de crossfit), se faire mal, non.<br />Apprenez à doser vos efforts, à augmenter le nombre d'exercices progressivement, afin que votre masse musculaire évolue doucement mais sûrement. Les courbatures ne sont que le signe que vous avez cassé des fibres musculaires, et vous pouvez tout autant vous muscler en étirant ces mêmes fibres, sans qu'elles ne rompent. Ainsi vous ne ressentirez pas forcément de douleur.<br />Et n'oubliez pas après chaque séance d'entraînement :un jet d'eau froide se révélera un excellent réparateur.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<br /></div>
<div class="standard" style="background-color: white; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<strong><span style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif;"><span style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;">Voir aussi sur Les clés de la minceur :</span></span></strong><br style="font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;" /><span style="color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 16.8px; line-height: 21.84px;"><a href="http://faed06n3h8f2wdwcv0p1vbm014.hop.clickbank.net/?tid=31">50 aliments brûle-graisses efficaces</a></span></div>
<div class="standard" style="background-color: white; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<br /></div>
<div class="standard" style="background-color: white; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
La source: <a href="http://www.aufeminin.com/coaching-sportif-minceur/perdre-de-la-graisse-s1450161.html" target="_blank">Aufeminin</a></div>
Adeus Celulitehttp://www.blogger.com/profile/16989997721471792874noreply@blogger.com0France46.227638 2.213749000000007134.9722085 -18.440547999999993 57.4830675 22.868046000000007tag:blogger.com,1999:blog-8395812010716887582.post-77989751770283506172016-01-25T09:48:00.000-08:002016-01-25T10:02:19.597-08:00Programme abdos fermes | 10 exercices de planche faciles que tu peux faire chez toi tous les matins<div style="text-align: center;">
<span style="color: #c27ba0; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: x-large;"><b>10 exercices de planche faciles que tu peux faire chez toi tous les matins</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #c27ba0; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 20.8px;">Un ventre tonique, ferme, bien gainé, tu en rêves ? Et si tu passais du fantasme à la réalité ? Mais bien sûr que si, c'est tout à fait possible. Chaque matin, tu te réserves 5 minutes et hop, hop, hop, tu t'y mets. Avec ces exercices de planche pour mobiliser aussi tes muscles profonds. Du gainage, de la musculation, 10 exercices tout simples pour arborer des abdominaux d'enfer. Prête ?</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold; line-height: 20.8px;"><br /></span></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
1. La base : le gainage en planche</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Tu te mets en appui sur les avant-bras et les orteils, en faisant bien attention de contrôler que tout ton corps soit bien aligné. Si tu te cambres, tu risques de te faire mal au dos.<br />
En contrôlant, tu vas devoir contracter le ventre, comme si tu essayais d'avaler ton nombril tout en restant bien droite.<br />
Et tu tiens, de plus en plus longtemps chaque matin. Au début, tu tiens 20 secondes, puis 30, puis 40, puis 1 min, puis 1 min 30 etc.<br />
Tu peux même en faire un vrai défi.</div>
<div class="leftColumn" style="background-color: white; color: #5a5b5e; float: left; font-family: sans-serif;">
</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
2. La planche latérale</h2>
<div class="adVideoInRead" id="adVideoInRead" style="background-color: white; color: #5a5b5e; font-family: sans-serif; margin: auto;">
</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Soit tu te mets en appui sur le bras replié, soit sur le bras tendu, et le côté du pied (du même côté).<br />
Ton corps doit être bien aligné : jambes, buste, tête.<br />
L'autre bas, le long du corps ou un peu plus dur, en levant l'autre bras.<br />
Et tu tiens comme ça, le plus longtemps possible. Chaque jour, un peu plus longtemps que la veille.<br />
Le <a class="af_al" href="http://www.aufeminin.com/top-blouse-tops.html" style="border-bottom-color: rgb(62, 62, 62); border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #3e3e3e; text-decoration: none;">top</a> ? un peu de planche ventrale (cf au-dessus), un peu de planche latérale en alternant un c. Tu vas avoir des abdos obliques ultra toniques.ôté, puis l'autre.</div>
<div style="text-align: left;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-4H64LRVWgyo/VqYya8pYh6I/AAAAAAAAA7o/-Km4T0oZ-b8/s1600/10%2Bexercices%2Bde%2Bplanche%2Bfaciles%2Bque%2Btu%2Bpeux%2Bfaire%2Bchez%2Btoi%2Btous%2Bles%2Bmatins.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-4H64LRVWgyo/VqYya8pYh6I/AAAAAAAAA7o/-Km4T0oZ-b8/s640/10%2Bexercices%2Bde%2Bplanche%2Bfaciles%2Bque%2Btu%2Bpeux%2Bfaire%2Bchez%2Btoi%2Btous%2Bles%2Bmatins.jpg" width="348" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
3. Pour les abdos et les bras</h2>
<div class="leftColumn" style="background-color: white; color: #5a5b5e; float: left; font-family: sans-serif;">
<div class="storyNativeAdContainer" style="margin: 0px 20px 0px 0px; max-width: 200px;">
</div>
</div>
<span style="color: #a64d79; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: x-large;"></span><br />
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Tu prends des petites haltères et en planche ventrale sur bras tendus, tu alternes un bras levé replié sur les côtes, puis l'autre. Tu m'en diras des nouvelles !<br />
Tu vas non seulement contrôler ton dos et ton ventre, mais en plus, te tonifier les bras. Elle est pas belle la vie ?</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-d56HhU_fuhU/VqYzEK0xCGI/AAAAAAAAA7w/KtlW_weKQWU/s1600/exercice%2Bpour%2Bmaigrir%2Bdu%2Bventre%2Ben%2B1%2Bsemaine.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://2.bp.blogspot.com/-d56HhU_fuhU/VqYzEK0xCGI/AAAAAAAAA7w/KtlW_weKQWU/s640/exercice%2Bpour%2Bmaigrir%2Bdu%2Bventre%2Ben%2B1%2Bsemaine.jpg" width="393" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
4. Option fessiers raffermis</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Tu te mets en position de planche sur bras tendus, tu teins bien, tu sens que tu contractes le ventre et les lombaires ?<br />
Ok, maintenant tu lèves une jambe tendue, tu tiens 10 secondes, puis tu alternes.<br />
Ca devrait pas tarder à piquer. Pas la peine de monter ta jambe trop haut, il ne faut pas te cambrer. Il s'agit ici de gainage, pas d'un concours de yoga sur Instagram !</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-DEmPvzeceKE/VqZAgBnjRBI/AAAAAAAAA9E/zTLTnsh2jy8/s1600/exercice%2Bpour%2Bmaigrir%2Bdes%2Bcuisses.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-DEmPvzeceKE/VqZAgBnjRBI/AAAAAAAAA9E/zTLTnsh2jy8/s640/exercice%2Bpour%2Bmaigrir%2Bdes%2Bcuisses.jpg" width="492" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
5. Abdos-fessiers avec musculation du dos</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Même exercice que précédemment, vous ajoutez une difficulté supplémentaire : tendre le bras opposé à la jambe levée.<br />
L'effort consiste à bien contracter la ceinture abdominal afin de ne pas bouger le bassin. Il faut conserver l'alignement jambes, bassin, colonne vertébrale, cou et bras, et vous réussirez en gainant. n'oubliez pas de respirer !<br />
Les muscles profonds vont bosser, avec des bénéfices dans tout le corps.<br />
30 secondes de chaque côté, et vous allongez le temps jour après jour.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-DNx6YdspeEI/VqZbhwUHyVI/AAAAAAAAA9Y/nXmZdB_HthM/s1600/exercice%2Bpour%2Bmaigrir%2Bdu%2Bventre.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-DNx6YdspeEI/VqZbhwUHyVI/AAAAAAAAA9Y/nXmZdB_HthM/s640/exercice%2Bpour%2Bmaigrir%2Bdu%2Bventre.jpg" width="536" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
6. Les abdos et les bras</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Reprenez votre planche en gainage, et après avoir réussi à tenir 30 secondes, pendant les 30 secondes suivantes, soulevez-vous sur les bras tendus, puis remettez-vous sur les avant-bras, sans plier le reste du corps.<br />
Non seulement, vous allez avoir des abdos en béton, mais vos biceps et vos trapèzes vont bosser eux aussi.<br />
Pour en savoir plus sur <a href="http://20e2byg-b6iyjnq1zb02k0x77g.hop.clickbank.net/?tid=27" rel="nofollow" style="color: #951f60;">le gainage, c'est ici.</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-oqvFq6rQkpc/VqZbzr5nwoI/AAAAAAAAA9g/8qx91xN0Mmc/s1600/exercice%2Bpour%2Bmaigrir%2Bdes%2Bhanches.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="380" src="http://2.bp.blogspot.com/-oqvFq6rQkpc/VqZbzr5nwoI/AAAAAAAAA9g/8qx91xN0Mmc/s640/exercice%2Bpour%2Bmaigrir%2Bdes%2Bhanches.jpg" width="640" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
7. Le fameux "mountain climber"</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Mettez-vous en planche avec les bras tendus (écartés de la largeur de vos épaules). C'est bon ? Vous maîtrisez ? Attention à ne pas cambrer.<br />
Puis sans bouger le bassin, sans le désaxer par vos mouvements, montez un genou, puis l'autre, en le ramenant vers la poitrine.<br />
Cela va mobiliser toute la sangle abdominale, mais aussi les muscles releveurs des hanches, le cardio (suivant le rythme auquel vous le ferez, mais on vous conseille de garder un bon rythme pour brûler des calories), sans oublier les gambettes qui vont piquer un peu aussi.<br />
Alternez avec d'autres mouvements, pour faire un vrai "circuit training" ultra efficace. Des mouvements pendant 2 min, puis 30 sec de pause et on recommence.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-P1BspcAHyoY/VqZcILwVZnI/AAAAAAAAA9o/cJST-meuiYI/s1600/exercice%2Bpour%2Bmaigrir%2Brapidement.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://4.bp.blogspot.com/-P1BspcAHyoY/VqZcILwVZnI/AAAAAAAAA9o/cJST-meuiYI/s640/exercice%2Bpour%2Bmaigrir%2Brapidement.jpg" width="366" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
8. Pour en finir avec ses poignées d'amour</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Une fois que vous avez enchaîné planche ventrale et planche latérale, jouez avec les muscles qui sont bien enfouis sous vos poignées d'amour.<br />
La position de départ est la même que celle de la planche latérale : appui sur l'avant-bras et le côté d'un pied, le corps bien aligné. Puis descendez votre bassin presque jusqu'au sol, sans toucher (enfin, sans vous affaler en posant quoi !), et relevez.<br />
Oui, au début, on trouve qu'on a le popotin un peu lourd, puis, au fil des jours, on augmente le nombre de mouvements.<br />
Partez avec une fréquence modérée et pendant 30 sec, en vous concentrant sur la bonne position, puis reproduisez deux fois, trois fois etc.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-3Ui360Xl91I/VqZcTij4-FI/AAAAAAAAA9w/WDVidgnWN4A/s1600/exercice%2Bpour%2Bmaigrir%2Bdu%2Bventre%2Ben%2B1%2Bsemaine%2Bfemme.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-3Ui360Xl91I/VqZcTij4-FI/AAAAAAAAA9w/WDVidgnWN4A/s640/exercice%2Bpour%2Bmaigrir%2Bdu%2Bventre%2Ben%2B1%2Bsemaine%2Bfemme.jpg" width="592" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
9. Planche latérale ultra dynamique</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Maintenant que vous maîtrisez tout, que vous parvenez à enchaîner les exercices, corsez la chose.<br />
Positionnez-vous en planche latéral et tendez la jambe du dessous devant vous pour toucher vos orteils avec votre bras opposé (ou votre cheville, ou votre genou selon vos possibilités).<br />
Cela va devenir u exercice cardio, en plus d'être un excellent exercice de muscu gainage.<br />
Par séries de 30 secondes.<br />
Mais si, vous serez si fière de vous ensuite.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-rShqDLddE_w/VqZceNohReI/AAAAAAAAA94/lcPpNbY00f0/s1600/exercice%2Bpour%2Bmaigrir%2Bdu%2Bventre%2Brapidement.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://4.bp.blogspot.com/-rShqDLddE_w/VqZceNohReI/AAAAAAAAA94/lcPpNbY00f0/s640/exercice%2Bpour%2Bmaigrir%2Bdu%2Bventre%2Brapidement.jpg" width="570" /></a></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 0px 10px;">
10. L'apothéose : les pompes</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
Au début, on n'y arrive pas. On se positionne correctement, les mains à plat posée sous les épaules, puis on plie à peine les bras et on remonte.<br />
Au fil des jours, on parvient à descendre plus bas, puis à enchaîner le mouvement : 3 fois , puis 5 fois, puis 10 fois !<br />
A vous une poitrine qui tient bien, un décolleté tonifié, un ventre mieux gainé, les bras raffermis...<br />
A raison d'un peu d'entraînement chaque matin, vous allez vite vous surprendre vous-même, on vous le garantit !</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/--Ps7zyF45Bk/VqZcpvgAggI/AAAAAAAAA-A/u_gXZFPjIs8/s1600/comment%2Bperdre%2B10%2Bkilos%2Ben%2B3%2Bsemaines.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="592" src="http://1.bp.blogspot.com/--Ps7zyF45Bk/VqZcpvgAggI/AAAAAAAAA-A/u_gXZFPjIs8/s640/comment%2Bperdre%2B10%2Bkilos%2Ben%2B3%2Bsemaines.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>Découvrez comment perdre votre graisse abdominale durablement : <a href="http://20e2byg-b6iyjnq1zb02k0x77g.hop.clickbank.net/?tid=27">Cliquez ICI</a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://20e2byg-b6iyjnq1zb02k0x77g.hop.clickbank.net/?tid=27"><img border="0" height="285" src="http://4.bp.blogspot.com/--fZIHlqAjmE/VpL8EgNa2LI/AAAAAAAAA6c/fa4Suujl2wc/s400/afterpost-banner2.png" width="400" /></a></div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<em style="box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px;">Source : </em><i style="color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px;"><a href="http://www.aufeminin.com/sports-femme/programme-abdo-s1715767.html#utm_campaign=Echobox&utm_medium=Social&utm_source=Facebook">aufeminin</a></i></div>
<div class="standard" style="background-color: white; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; position: relative;">
<br /></div>
</div>
Adeus Celulitehttp://www.blogger.com/profile/16989997721471792874noreply@blogger.com0France46.227638 2.213749000000007134.9722085 -18.440547999999993 57.4830675 22.868046000000007tag:blogger.com,1999:blog-8395812010716887582.post-89112872868807534562016-01-24T17:20:00.002-08:002016-01-24T17:20:43.607-08:00Les 20 Meilleurs Aliments sur la Planète pour Perdre du Poids<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #cc0000; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-large;">Les 20 Meilleurs Aliments sur la Planète pour Perdre du Poids</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #cc0000; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ssv8YKdItA4/VqV4HW3HeII/AAAAAAAAA7U/zY3wIUO124A/s1600/Les%2B20%2BMeilleurs%2BAliments%2Bsur%2Bla%2BPlan%25C3%25A8te%2Bpour%2BPerdre%2Bdu%2BPoids.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://3.bp.blogspot.com/-ssv8YKdItA4/VqV4HW3HeII/AAAAAAAAA7U/zY3wIUO124A/s320/Les%2B20%2BMeilleurs%2BAliments%2Bsur%2Bla%2BPlan%25C3%25A8te%2Bpour%2BPerdre%2Bdu%2BPoids.jpg" width="320" /></a></div>
Différents aliments passent par diverses voies métaboliques du corps.<br />
<br />
Ils peuvent avoir des effets très différents sur le sentiment de satiété, le niveau hormonal et combien de calories nous brûlons.<br />
<br />
Voici les 20 aliments les plus agréables pour perdre du poids existant sur a planète, comme la science l’a prouvé.<br />
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b>
<b><span style="color: #6aa84f; font-size: large;"><i><u>Oeufs entiers</u></i></span></b><br />
<br />
Initialement vus comme étant trop riches en cholestérol, les œufs entiers sont de nouveau fort appréciés.<br />
<br />
De nouvelles études montrent qu’ils ne provoquent pas de cholestérol et ne sont pas non plus responsables de crises cardiaques.<br />
<br />
De plus … ce sont parmi les meilleurs aliments que vous puissiez manger si vous avez besoin de perdre du poids.<br />
<br />
Ils sont riches en protéines, en graisses saines et peuvent vous permettre d’être vite repu alors qu’ils ne représentent qu’une très faible quantité de calories.<br />
<br />
Une étude sur 30 femmes en surpoids a montré que manger des œufs au petit déjeuner, au lieu de bagels, augmentait l’effet de satiété et faisait que ces femmes mangeaient moins pendant les 36 heures suivantes.<br />
<br />
Une autre étude sur 8 semaines a constaté que les œufs au petit-déjeuner ont augmenté la perte de poids sur un régime restreint en calories par rapport à la consommation de bagels.<br />
<br />
Les œufs sont aussi incroyablement riches en nutriments et peuvent vous aider à obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin pendant un régime hypocalorique. Presque tous les nutriments se trouvent dans les jaunes.<br />
<br />
<b><span style="color: #6aa84f; font-size: large;"><i><u>Légumes verts à feuille</u></i></span></b><br />
<br />
Les légumes verts à feuilles incluent le chou frisé, les épinards, le chou, les blettes entre autres.<br />
<br />
Ils ont plusieurs propriétés qui les rendent intéressantes dans le cadre d’un régime pour perdre du poids.<br />
<br />
Ils sont à la fois faibles en calories et en glucides, mais riches en fibres.<br />
<br />
Manger des légumes verts à feuilles est un excellent moyen d’augmenter le volume de vos repas, sans augmenter le niveau de calories. De nombreuses études montrent que les repas et les régimes avec une faible densité énergétique font que les gens mangent moins de calories au global.<br />
<br />
Les légumes feuillus sont aussi incroyablement nourrissants et sont riches en diverses vitamines, minéraux et antioxydants. Cela inclue le calcium, qui a démontré, d’après diverses études, faciliter la combustion des graisses,.<br />
<br />
<b><i><u><span style="color: #6aa84f; font-size: large;">Saumon</span></u></i></b><br />
<br />
Les poissons gras comme le saumon sont très bons pour la santé.<br />
<br />
Le saumon est aussi très rassasiant, et vous permet de ne pas avoir faim pendant de nombreuses heures, en contenant relativement peu de calories.<br />
<br />
Il regorge de protéines, de graisses saines de qualité et contient également toutes sortes de nutriments importants.<br />
<br />
De manière générale, le poisson et les fruits de mer, représentent une importante source d’iode.<br />
<br />
Ce nutriment est nécessaire pour le bon fonctionnement de la thyroïde, ce qui est important pour que le métabolisme soit optimal.<br />
<br />
Des études montrent qu’un grand nombre de personnes dans le monde n’ont pas la quantité d’iode dont ils ont besoin.<br />
<br />
Le saumon est également riche en acides gras oméga-3, qui, comme le montre les études, aident à réduire l’inflammation et qui jouent un rôle majeur dans l’obésité et les maladies métaboliques.<br />
<br />
Le maquereau, la truite, les sardines, le hareng et d’autres types de poissons gras sont également excellents.<br />
<br />
<b><i><u><span style="color: #6aa84f; font-size: large;">les légumes crucifères</span></u></i></b><br />
<br />
Les légumes crucifères regroupent le brocoli, le chou-fleur, le chou et les choux de Bruxelles.<br />
<br />
Comme d’autres légumes, ils sont riches en fibres et sont incroyablement riches.<br />
<br />
Ce type de légumes offre également un bon niveau de protéines.<br />
<br />
Ils ne sont pas aussi riches en protéines que les aliments d’origine animale ou les légumineuses, mais ils en contiennent plus que la plupart des légumes.<br />
<br />
Ce mix de protéines, de fibres avec une faible densité énergétique font des légumes crucifères les aliments parfaits à inclure dans vos repas si vous avez besoin de perdre du poids.<br />
<br />
Ils sont aussi très nourrissants et contiennent des substances qui aident à lutter contre le cancer.<br />
<b><i><u><span style="color: #6aa84f; font-size: large;"><br /></span></u></i></b>
<b><i><u><span style="color: #6aa84f; font-size: large;">Bœuf maigre et blanc de poulet</span></u></i></b><br />
<span style="color: #6aa84f;"><br /></span>
<span style="color: #38761d;">La viande a été injustement diabolisée.</span><br />
<br />
On lui a reproché toutes sortes de problèmes de santé, malgré l’absence de preuves suffisantes pour la blâmer.<br />
<br />
Si la viande traitée est mauvaise pour la santé, les études montrent que la viande rouge non transformée ne soulève pas de risque de maladie cardiaque ou de diabète.<br />
<br />
Selon deux grandes études, la viande rouge n’a qu’un très faible lien avec le développement du cancer chez les hommes, et aucune corrélation chez les femmes.<br />
<br />
La vérité c’est que … la viande est un aliment idéal pour perdre du poids, car elle est riche en protéines.<br />
<br />
La protéine est le nutriment le plus nourrissant, et de loin, et un régime alimentaire riche en protéines peut vous faire brûler jusqu’à 80 – 100 calories de plus par jour.<br />
<br />
Des études ont montré qu’accroître votre apport en protéines à 25-30% des calories peut réduire les fringales de 60%, réduire l’envie de grignoter en soirée de moitié, et entraîner une perte de poids de près de 500g par semaine … en ajoutant simplement des protéines à votre alimentation.<br />
<br />
Si vous suivez un régime faible en glucides, alors sentez-vous libre de manger des viandes grasses. Mais si vous suivez un régime avec des glucides modérés à élevés, choisir des viandes maigres peut être plus approprié.<br />
<br />
<b><i><u><span style="color: #38761d; font-size: large;">Pommes de terre bouillies</span></u></i></b><br />
<br />
Les pommes de terre blanches semblent ne plus avoir autant le vent en poupe, sans raison apparente.<br />
<br />
Toutefois, elles possèdent plusieurs propriétés qui en font un aliment parfait, à la fois pour perdre du poids et avoir une meilleure santé.<br />
<br />
Elles contiennent une très grande gamme de nutriments, en fait d’un peu de presque tout ce dont notre corps a besoin.<br />
<br />
Elles sont particulièrement riches en potassium, un nutriment dont manquent de nombreuses personnes et qui joue un rôle important dans le contrôle de la pression artérielle.<br />
<br />
Sur une échelle dite d’indice de satiété, qui mesure combien certains aliments sont nourrissants, les pommes de terre blanches bouillies sont classées comme étant l’aliment le plus élevé de tous ceux qui ont été testés.<br />
<br />
Ce que cela signifie est qu’en mangeant des pommes de terre blanches bouillies, vous allez naturellement vous sentir rassasié et manger moins d’autres aliments à la place.<br />
<br />
Si vous faites bouillir les pommes de terre, puis les laisser refroidir pendant un moment, puis ils vont former de grandes quantités d’amidon résistant, une substance ressemblant à des fibres qui a prouvé avoir toutes sortes de bienfaits pour la santé … y compris pour perdre du poids.<br />
<br />
Les patates douces, les navets et autres légumes-racines sont également excellents.<br />
<br />
<b><i><u><span style="color: #38761d; font-size: large;">Thon</span></u></i></b><br />
<br />
Le thon est un autre aliment faible teneur en calories, riche en protéines.<br />
<br />
C’est un poisson maigre … qui ne contient pas beaucoup de graisses.<br />
<br />
Le thon est apprécié par les culturistes et les fans de fitness qui font attention à ce qu’ils mangent, car c’est un excellent moyen de faire le plein de protéines, avec un faible niveau de calories et peu de graisses.<br />
<br />
Si vous voulez miser sur l’apport en protéines, alors assurez-vous de choisir le thon conservé dans l’eau, mais pas dans l’huile.<br />
<br />
<b><i><u><span style="color: #38761d; font-size: large;">Haricots et légumineuses</span></u></i></b><br />
<br />
Certains haricots et légumineuses peuvent aider à perdre du poids.<br />
<br />
Cela inclut les lentilles, les haricots noirs, les haricots et quelques autres.<br />
<br />
Ces aliments ont tendance à être riches en protéines et en fibres, qui sont deux nutriments qui ont prouvé aider à se sentir rassasié.<br />
<br />
Ils ont aussi tendance à contenir un certain amidon résistant.<br />
<br />
Le principal problème c’est que beaucoup de gens ont des difficultés à tolérer les légumineuses. Pour cette raison, il est important de les préparer correctement.<br />
<b><i><u><span style="color: #38761d; font-size: large;"><br /></span></u></i></b>
<b><i><u><span style="color: #38761d; font-size: large;">Soupes</span></u></i></b><br />
<br />
Comme mentionné ci-dessus, les repas et les régimes avec une faible densité énergétique ont tendance à permettre aux gens de consommer moins de calories.<br />
<br />
La plupart des aliments ayant une faible densité énergétique sont ceux qui contiennent beaucoup d’eau, comme les légumes et les fruits.<br />
<br />
Mais vous pouvez aussi ajouter de l’eau à votre nourriture … en faisant une soupe.<br />
<br />
Certaines études ont montré que manger exactement la même nourriture, la seule différence étant de la consommer en soupe plutôt qu’en nourriture solide, impliquent que les gens sont davantage rassasiés et mangent beaucoup moins de calories.<br />
<br />
<b><i><u><span style="color: #38761d; font-size: large;">Fromage blanc</span></u></i></b><br />
<br />
Les produits laitiers sont souvent riches en protéines.<br />
<br />
L’un des meilleurs est le fromage blanc… pour son nombre de calories, c’est la plupart du temps seulement des protéines avec très peu de glucides et de lipides.<br />
<br />
Manger beaucoup de fromage blanc est un excellent moyen d’augmenter votre apport en protéines. Il est également très rassasiant, vous faisant ne plus avoir faim, après avoir absorbé une quantité relativement faible de calories.<br />
<br />
Les produits laitiers sont également riches en calcium, un nutriment qui a prouvé aider dans le processus de combustion des graisses.<br />
<br />
<b><i><u><span style="color: #38761d; font-size: large;">Les avocats</span></u></i></b><br />
<br />
Les avocats représentent un type unique de fruits.<br />
<br />
Alors que la plupart des fruits sont riches en glucides, les avocats sont chargés de graisses saines.<br />
<br />
Ils sont particulièrement riches en acide oléique mono insaturé, le même type de gras présent dans l’huile d’olive.<br />
<br />
En dépit d’être essentiellement composés de graisse, ils contiennent également beaucoup d’eau, ce qui fait qu’ils ne sont pas aussi riches en énergie que vous pouvez le penser.<br />
<br />
Les avocats sont un fruit idéal à ajouter à une salade, car les études montrent que les graisses qu’elles contiennent peuvent accroître l’absorption des nutriments des légumes de 2,6 à 15 fois.<br />
<br />
Ils contiennent également de nombreux éléments nutritifs importants, notamment des fibres et de potassium.<br />
<b><i><u><span style="color: #38761d; font-size: large;"><br /></span></u></i></b>
<b><i><u><span style="color: #38761d; font-size: large;">Vinaigre de cidre</span></u></i></b><br />
<br />
Le vinaigre de cidre est très apprécié par tous ceux qui recherchent à avoir une santé naturelle.<br />
<br />
Il est souvent utilisé comme condiment, par exemple dans les sauces ou les vinaigrettes. Certaines personnes les diluent dans l’eau pour le boire.<br />
<br />
Plusieurs études sur l’homme indiquent que le vinaigre peut servir aux gens qui essaient de perdre du poids.<br />
<br />
Consommer du vinaigre en même temps que vous mangez un repas riche en glucides peut vous permettre de vous sentir rassasiée et vous permettre de consommer 200 à 275 de calories en moins pendant le reste de la journée.<br />
<br />
Une étude chez les personnes obèses a également montré que consommer 15 ou 30 ml de vinaigre par jour pendant 12 semaines a provoqué une perte de poids de 1,2 à 1,7 kg.<br />
<br />
Le vinaigre a également montré permettre de réduire les pics de glycémie après les repas, ce qui peut avoir toutes sortes d’effets bénéfiques sur la santé à long terme.<br />
<br />
<b><i><u><span style="color: #38761d; font-size: large;">Amandes</span></u></i></b><br />
<br />
Même si elles sont riches en matières grasses, les amandes ne font pas intrinsèquement grossir.<br />
<br />
Elles représentent une excellente collation, contenant en quantité équilibrée des protéines, des fibres et des graisses saines.<br />
<br />
Des études ont montré que manger des amandes peut améliorer la santé métabolique et même aider à la perte de poids.<br />
<br />
Des études sur la population ont également montré que les personnes qui mangent des amandes tendent à être en meilleure santé, sont plus maigres, que les gens qui n’en mangent pas.<br />
<br />
Assurez-vous toutefois de ne pas en manger trop, car elles sont riches en calories. Si vous avez tendance à faire des excès et en manger beaucoup, mieux vaut les éviter.<br />
<br />
<b><i><u><span style="color: #38761d; font-size: large;">Céréales entières</span></u></i></b><br />
<br />
Même si les grains ont tendance à avoir eu mauvaise réputation ces dernières années, certaines d’entre elles sont excellentes pour la santé.<br />
<br />
Cela inclut certaines céréales entières sans-gluten, riches en fibres et qui contiennent une quantité intéressante de protéines.<br />
<br />
Parmi les exemples intéressants, on peut citer l’avoine, le riz brun et le quinoa.<br />
<br />
L’avoine est riche en bêta-glucanes, en fibres solubles qui ont prouvé augmenter la satiété et améliorer la santé métabolique.<br />
<br />
Le riz, à la fois brun et blanc, peut aussi contenir des quantités significatives d’amidon résistant, en particulier s’il est cuit, puis si on le laisse ensuite refroidir.<br />
<br />
Gardez à l’esprit que les céréales raffinées sont un véritable désastre ! Et parfois des aliments pour lesquels l’étiquette précise «céréales entières» sont transformés et représentent la vraie malbouffe qui est à la fois nuisible pour la santé et qui fait grossir.<br />
<br />
Si vous suivez un régime faible en glucides, alors vous éviterez les céréales, car elles sont riches en glucides. Mais il n’y a rien de mal à manger certaines céréales qui sont bonnes pour la santé si vous pouvez les tolérer et si vous ne suivez pas de régime faible en glucides.<br />
<br />
<b><i><u><span style="color: #38761d; font-size: large;">Piments</span></u></i></b><br />
<br />
Manger des piments peut aider à perdre du poids.<br />
<br />
Ils contiennent une substance appelée la capsaïcine, qui a prouvé aider à réduire l’appétit et qui augmente la combustion de graisses selon certaines études.<br />
<br />
Cette substance est même vendue sous forme de complément alimentaire et est un ingrédient usuel dans de nombreux compléments qui aident à perdre du poids.<br />
<br />
Une étude a montré que consommer 1 gramme de piment rouge réduit l’appétit et augmente la combustion de graisses chez les personnes qui ne mangent pas régulièrement de piments.<br />
<br />
Cependant, il n’y a pas d’effet chez les personnes qui avaient l’habitude de manger des aliments épicés, indiquant que cela peut conduire à une certaine forme de tolérance.<br />
<br />
<b><i><u><span style="color: #38761d; font-size: large;">Fruit</span></u></i></b><br />
<br />
La plupart des experts en santé sont d’accord pour dire que les fruits sont bons pour la santé.<br />
<br />
De nombreuses études sur l’homme ont montré que les personnes qui mangent le plus de fruits (et légumes) ont tendance à être en meilleure santé que les personnes qui n’en mangent pas.<br />
<br />
Bien sûr … il n’y a pas de lien de cause à effet, ce qui fait que ces études ne prouvent rien, mais les fruits possèdent des propriétés qui rendent la perte de poids plus facile.<br />
<br />
Même s’ils contiennent du sucre, ils ont une faible densité énergétique et prennent du temps pour les mâcher. De plus, la fibre permet d’éviter au sucre d’être libéré trop rapidement dans le sang.<br />
<br />
Les seules personnes qui peuvent vouloir éviter ou minimiser les fruits sont ceux qui sont sur une très faible teneur en glucides, avec le régime cétogène, ou ceux qui ont une certaine intolérance au fructose.<br />
<br />
Pour le reste d’entre nous, les fruits peuvent être un complément efficace (et délicieux) à un régime de perte de poids.<br />
<br />
<b><i><u><span style="color: #38761d; font-size: large;">Pamplemousse</span></u></i></b><br />
<br />
Le pamplemousse est un fruit qui mérite d’être valorisé, car ses effets sur le contrôle du poids ont été directement étudiés.<br />
<br />
Dans une étude menée sur 91 personnes obèses, le fait de manger un demi-pamplemousse frais avant les repas a permis une perte de poids de 1,6 kg sur une période de 12 semaines.<br />
<br />
Le groupe de pamplemousse avait aussi pu réduire sa résistance à l’insuline, une anomalie métabolique qui est liée à diverses maladies chroniques.<br />
<br />
Alors … manger un demi-pamplemousse une demi-heure avant vos repas quotidiens peut aider à vous sentir plus rassasié et à manger moins de calories au global.<br />
<b><i><u><span style="color: #38761d; font-size: large;"><br /></span></u></i></b>
<b><i><u><span style="color: #38761d; font-size: large;">Graines de Chia</span></u></i></b><br />
<br />
Les graines de chia sont parmi les aliments les plus nutritifs que l’on peut trouver sur la planète.<br />
<br />
Elles ne contiennent que 12 grammes de glucides pour 28 grammes, ce qui est assez élevé, mais aussi 11 grammes de fibres.<br />
<br />
Cela fait des graines de chia un bon aliment à faible teneur en glucides, et l’une des meilleures sources de fibres dans le monde.<br />
<br />
Car en raison de sa composition en fibres, les graines de chia peuvent absorber jusqu’à 11-12 fois leur poids en eau, se transformer en gel dans l’estomac et donc le remplir.<br />
<br />
Si certaines études ont montré que les graines de chia peuvent aider à réduire l’appétit, elles n’ont pas un effet significatif sur la perte de poids.<br />
<br />
Mais, compte tenu de leur composition en nutriments, il est logique que les graines de chia puissent faire partie d’un régime pour perdre du poids.<br />
<br />
<b><i><u><span style="color: #38761d; font-size: large;">L’huile de coco</span></u></i></b><br />
<br />
Toutes les huiles ne se valent pas.<br />
<br />
L’huile de coco est riche en acides gras d’une longueur moyenne, appelé Triglycérides à Chaîne Moyenne (TCM).<br />
<br />
Ces acides gras ont prouvé permettre de stimuler la satiété comparés à d’autres matières grasses, et d’augmenter la quantité de calories brûlées.<br />
<br />
Il existe aussi deux études, l’une chez les femmes et l’autre chez les hommes, montrant que l’huile de noix de coco conduit à réduire les quantités de graisse au niveau du ventre.<br />
<br />
Bien sûr … l’huile de coco contient aussi des calories, donc l’ajouter à votre alimentation habituelle n’est pas une bonne idée.<br />
<br />
L’idée est plutôt de remplacer certaines de vos graisses de cuisson par de l’huile de noix de coco.<br />
<br />
L’huile d’olive vierge extra est également intéressante à mentionner ici, car c‘est probablement la graisse la plus saine sur la planète.<br />
<b><i><u><span style="color: #38761d; font-size: large;"><br /></span></u></i></b>
<b><i><u><span style="color: #38761d; font-size: large;">Yaourt riche en matières grasses</span></u></i></b><br />
<br />
Le yaourt est aussi un autre excellent produit laitier.<br />
<br />
Le yaourt contient des bactéries probiotiques qui peuvent améliorer le fonctionnement de votre intestin.<br />
<br />
Avoir une bonne santé intestinale peut potentiellement aider à vous protéger contre l’inflammation et la résistance à la leptine, qui est le principal facteur hormonal de l’obésité.<br />
<br />
Assurez-vous de choisir un yaourt riche en matières grasses … les études montrent en effet que les produits laitiers qui contiennent des graisses, mais qui ne sont pas faibles en graisses, permettent de réduire sensiblement les risques d’obésité et de diabète de type 2.<br />
<br />
Les yaourts réduits en matières grasses sont habituellement chargés de sucre, il est donc préférable d’éviter ce genre de choses comme la peste.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://b9d240k88bj0nlpezc16q4m8bn.hop.clickbank.net/?tid=26"><img border="0" height="285" src="http://4.bp.blogspot.com/--fZIHlqAjmE/VpL8EgNa2LI/AAAAAAAAA6c/fa4Suujl2wc/s400/afterpost-banner2.png" width="400" /></a></div>
<br />Adeus Celulitehttp://www.blogger.com/profile/16989997721471792874noreply@blogger.com0France46.227638 2.213749000000007134.9722085 -18.440547999999993 57.4830675 22.868046000000007tag:blogger.com,1999:blog-8395812010716887582.post-10332586177894458342016-01-17T09:56:00.000-08:002016-01-24T16:48:41.278-08:00Comment retrouver ou garder la forme pendant l’hiver ?<div style="text-align: center;">
<span style="color: #6aa84f; font-family: "tahoma" , "geneva" , sans-serif; font-size: x-large;"><span style="background-color: white; letter-spacing: -1px; line-height: 38.8125px;"><b>Comment retrouver ou garder la forme pendant l’hiver ?</b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #6aa84f; font-family: "tahoma" , "geneva" , sans-serif; font-size: x-large;"><span style="background-color: white; letter-spacing: -1px; line-height: 38.8125px;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px; text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #3366ff; font-size: 24px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Voici 4 manières de rester actif même l’hiver</strong></span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<strong style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-size: 18px; margin: 0px; padding: 0px;">1. S’entraîner dans un gym</span> </strong></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<img alt="entrainement femme gym" class=" wp-image-8440 alignright" src="http://maigrirsansfaim.net/wp-content/uploads/2013/12/entrainement-femme-gym.jpg" height="180" style="border: 0px; float: right; margin: 0px 0px 10px 10px; padding: 0px;" width="180" /><span style="background-color: white;">L’hiver, la température ne permet pas toujours de s’entraîner à l’extérieur à cause du froid, de la neige, de la plus verglaçante, etc.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<em style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;">Heureusement, les gyms existent! </em></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Nombreuses personnes s’y inscrivent après le temps des Fêtes afin d’atteindre leur résolution de perdre du poids mais la majorité abandonne au bout de quelques semaines seulement.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Ne faites pas cet erreur de jeter carrément votre argent par les fenêtres.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Inscrivez-vous au gym que vous aurez choisi pendant au moins 3 mois, le temps que l’hiver soit terminé après quoi, vous pourrez décider si vous préférez continuer à vous entraîner dans le gym ou encore à l’extérieur.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">2. On se trouve des activités physiques</strong></span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<em style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;"><img alt="ski" class=" wp-image-8439 alignright" src="http://maigrirsansfaim.net/wp-content/uploads/2013/12/ski.jpg" height="144" style="border: 0px; float: right; margin: 0px 0px 10px 10px; padding: 0px;" width="216" />Pourquoi devrions-nous rester « cabaner » dans notre maison l’hiver ? </em></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Oui c’est froid mais il y a tellement d’activités physiques qu’on peut pratiquer uniquement en cette saison que c’est le moment idéal pour en profiter.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Je pense ici au patins à glace, au hockey, à la raquette, au ski, etc.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Trouvez-vous au moins un sport d’hiver que vous aimez faire et pratiquez-le le plus souvent possible pour rester actif et en forme même l’hiver!</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<strong style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-size: 18px; margin: 0px; padding: 0px;">3. On économise et on se motive!</span> </strong></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<img alt="entrainement femme" class=" wp-image-8438 alignright" src="http://maigrirsansfaim.net/wp-content/uploads/2013/12/entrainement-femme.jpg" height="146" style="border: 0px; float: right; margin: 0px 0px 10px 10px; padding: 0px;" width="221" /><span style="background-color: white;">Je connais un tas de personnes qui détestent l’hiver à cause qu’en cette saison, ces personnes prennent du poids puisqu’elles ne peuvent plus s’entraîner à l’extérieur.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Je vous conseille donc de faire votre propre petit gym à la maison.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: underline;">Vous n’avez pas besoin de débourser une fortune. </span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Il suffit d’avoir les équipements de base soit des vêtements adaptés, un tapis d’exercice, des poids et haltères, une corde à sauter, etc.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Vous pourriez également faire des exercices dans le confort de votre maison en vous procurant des DVD d’exercices ou encore avec la Wii Fit.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<strong style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-size: 18px; margin: 0px; padding: 0px;">4. On socialise en faisant du sport</span> </strong></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<img alt="danse zumba" class=" wp-image-8437 alignright" src="http://maigrirsansfaim.net/wp-content/uploads/2013/12/danse-zumba.jpg" height="146" style="border: 0px; float: right; margin: 0px 0px 10px 10px; padding: 0px;" width="220" /><span style="background-color: white;">Une bonne manière de rester en forme l’hiver, de s’entraîner et de s’amuser, c’est en s’inscrivant à des cours en groupe.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Ça peut être de la danse, du step, des arts martiaux, du spinning,etc.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Vous aurez non seulement du plaisir à bouger mais vous aurez l’opportunité de rencontrer de nouvelles personnes, de socialiser et peut-être même de créer de nouvelles amitiés.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Bon entraînement</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://c33cf4n5i2g2xdtd03y1mezc6l.hop.clickbank.net/?tid=18"><img border="0" height="285" src="http://4.bp.blogspot.com/--fZIHlqAjmE/VpL8EgNa2LI/AAAAAAAAA6c/fa4Suujl2wc/s400/afterpost-banner2.png" width="400" /></a></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
Adeus Celulitehttp://www.blogger.com/profile/16989997721471792874noreply@blogger.com0France46.227638 2.213749000000007134.9722085 -18.440547999999993 57.4830675 22.868046000000007tag:blogger.com,1999:blog-8395812010716887582.post-9052309861152637732016-01-17T09:40:00.000-08:002016-01-17T09:40:19.208-08:00Les 5 meilleurs sports d’hiver pour maigrir naturellement<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #e06666; font-size: x-large;">Les 5 meilleurs sports d’hiver pour maigrir naturellement</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #e06666; font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px; text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-size: 24px; margin: 0px; padding: 0px;"><em style="margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Et en vous amusant en même temps…!</strong></em></span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">1. Le pelletage</strong></span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<img alt="femme pelletage" class="size-full wp-image-4213 alignright" height="183" src="http://maigrirsansfaim.net/wp-content/uploads/2013/08/femme-pelletage.jpg" style="border: 0px; float: right; margin: 0px 0px 10px 10px; padding: 0px;" width="275" /><span style="background-color: white;">Ça, je peux vous assurer que c’est un sport exigeant lorsque vous pelleter (avec la pelle) et non passer la souffleuse.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">C’est non seulement cardiovasculaire, surtout lorsqu’il y a beaucoup de neige ou que la neige soit lourde, mais c’est également musculaire.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Chez moi, nous avons 2 cours et je les pellette généralement toute seule. Ça me prend (avec de grosses bordées) plus de 1h00 pour enlever la neige et je vous avoue que c’est bien plus difficile que de faire du jogging!</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">La dépense énergétique du pelletage pour une femme de 68 kilos et de 500 calories pour de la neige lourde et de 300 calories pour une neige plus légère.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Attention par contre aux personnes qui souffrent de problèmes cardiaques. Demandez l’avis de votre médecin avant de faire cette activité physique.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Voici un petit truc pour vous aider à perdre du poids. Si vous voulez maigrir encore plus vite, vous pourriez offrir vos services ou vote bénévole pour pelleter la cours de vos voisins.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">2. Le patin à glace</strong></span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<img alt="patins a glace" class="size-full wp-image-4216 alignright" height="194" src="http://maigrirsansfaim.net/wp-content/uploads/2013/08/patins-a-glace1.jpg" style="border: 0px; float: right; margin: 0px 0px 10px 10px; padding: 0px;" width="259" /><span style="background-color: white;">C’est une activité que j’adore faire l’hiver car à 2 minutes à pied de chez moi, on retrouve une patinoire de quartier.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">L’hiver, à raison de 2 à 3 fois/semaine, après une grosse journée, pour me détendre et m’entraîner, je vais à la patinoire dans le quartier pour patiner ou encore jouer au hockey sur glace avec d’autres personnes de notre quartier.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Ça me permet de prendre l’air, de m’amuser et de faire du sport tout en m’amusant.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">La dépense énergétique pour 30 minutes de patins à glace pour une femme de 68 kilos est de 240 calories VS 270 calories pour du hockey sur glace.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">3. Le ski de fond et alpin</strong></span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<img alt="femme ski" class="size-full wp-image-4217 alignright" height="207" src="http://maigrirsansfaim.net/wp-content/uploads/2013/08/femme-ski.jpg" style="border: 0px; float: right; margin: 0px 0px 10px 10px; padding: 0px;" width="244" /><span style="background-color: white;">C’est un sport que j’aimerais beaucoup ré-essayer. Disons que la dernière fois remonte à plusieurs années mais cet hiver, je tiens à en faire!</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">La dépense énergétique pour 30 minutes de ski de fond pour une femme de 68 kilos est de 270 calories comparativement à 280 calories pour le ski alpin.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Informez-vous aux centres de ski prêts de chez vous pour profiter du paysage, avoir du plaisir et maigrir.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">4. La raquette</strong></span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<img alt="raquette" class="size-full wp-image-4218 alignright" height="184" src="http://maigrirsansfaim.net/wp-content/uploads/2013/08/raquette.jpg" style="border: 0px; float: right; margin: 0px 0px 10px 10px; padding: 0px;" width="274" /><span style="background-color: white;">L’an passé, pour Noël, j’ai reçu un très beau cadeau, soit une paire de raquettes à neige, mes premières !</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">La dernière fois que j’avais fait de la raquette, je devais avoir 9-10 ans.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Ça ne m’a pas empêché d’en pratiquer à quelques reprises l’année dernière et je dois vous dire que c’est maintenant une de mes activités hivernales préférées!</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">On prend de l’air frais, ce sport détend, on profite du paysage et on brûle des calories !</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">La dépense énergétique de la raquette pendant 30 minutes pour une femme de 68 kilos est la même que le ski de fond et le hockey, soit 270 calories.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">5. La marche rapide</strong></span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<img alt="femme marche hiver" class="size-full wp-image-4215 alignright" height="183" src="http://maigrirsansfaim.net/wp-content/uploads/2013/08/femme-marche-hiver1.jpg" style="border: 0px; float: right; margin: 0px 0px 10px 10px; padding: 0px;" width="275" /><span style="background-color: white;">La marche rapide (6 km/h et plus)</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">La marche est une excellente activité physique pour une bonne gestion du poids et même pour maigrir.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Par contre, pour maigrir plus vite, il faudrait augmenter la vitesse de votre marche car plus vous marchez vite, plus vous dépensez de calories.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Lorsque j’étais obèse, le seul sport que j’étais capable de faire, c’était la marche.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Je marchais printemps, été, automne et hiver pour aller à l’école à la marche et revenir le soir également à la marche.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">C’est ce sport qui m’a permis de perdre assez de poids pour être capable par la suite de marcher plus vite et de pratiquer d’autres sports plus exigeants comme le step par exemple.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">J’adore encore aujourd’hui, en fin de journée alors que le soleil est couché et que les flocons de neige tombent d’aller prendre un marche, de prendre de l’air et de profiter de ce beau paysage.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">La marche est excellente pour toutes les personnes qui ont des problèmes de santé mais qui souhaitent être en meilleure forme.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://cae061fak4p6rms2tzu5o0y-0d.hop.clickbank.net/?tid=17"><img border="0" height="285" src="http://4.bp.blogspot.com/--fZIHlqAjmE/VpL8EgNa2LI/AAAAAAAAA6c/fa4Suujl2wc/s400/afterpost-banner2.png" width="400" /></a></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div>
<br /></div>
Adeus Celulitehttp://www.blogger.com/profile/16989997721471792874noreply@blogger.com0France46.227638 2.213749000000007134.9722085 -18.440547999999993 57.4830675 22.868046000000007tag:blogger.com,1999:blog-8395812010716887582.post-83615463926541426742016-01-10T16:50:00.002-08:002016-01-10T16:50:47.566-08:00Exercices pour les Fessiers : 10 Minutes par Jour Suffisent !<h1 class="entry-title" itemprop="headline" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #ff8584; font-family: 'Lobster Two', sans-serif; line-height: 1; margin: 0px 0px 7px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">Exercices pour les Fessiers : 10 Minutes par Jour Suffisent !</span></h1>
<div>
<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-OeKFd9ysuns/VpL7rpYioYI/AAAAAAAAA6U/v5OFDYsZchM/s1600/Exercices%2Bpour%2Bles%2BFessiers%2B%2B10%2BMinutes%2Bpar%2BJour%2BSuffisent.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/-OeKFd9ysuns/VpL7rpYioYI/AAAAAAAAA6U/v5OFDYsZchM/s320/Exercices%2Bpour%2Bles%2BFessiers%2B%2B10%2BMinutes%2Bpar%2BJour%2BSuffisent.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Oui, vous avez bien lu !</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
Si, comme moi, vous avez beaucoup de mal à vous tenir à votre séance de sport tous les deux jours, voici quelques conseils d’exercices pour les fessiers qui vont vous permettre de rivaliser avec Jennifer Lopez. (1)</div>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2cb1a3; font-family: 'Lobster Two', sans-serif; font-weight: 300; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 1.6rem; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">Mais tout d’abord, qu’est-ce qu’une fesse ?</span></h2>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
Si les fesses sont une particularité des primates, celles des femmes sont communément plus rondes, grasses et saillantes que celles des hommes (<a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Fesse" style="box-sizing: border-box; color: #2cb1a3; text-decoration: none; transition: all 0.1s ease-in-out;" target="_blank">2</a>).</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
Les jolis postérieurs bien ronds ont été rendus populaires grâce aux brésiliennes qui, faute de pouvoir exhiber leurs seins sur les plages, portaient des strings pour minimiser les marques de bronzage. Par la même occasion, la mode de cette forme de sous-vêtements, autrefois considérés comme vulgaires, est aujourd’hui une des plus répandue. La femme moderne se doit donc d’arborer un séant sexy, d’où la perpétuelle nécessité d’entretenir, et ce grâce à une gym ciblée pour les fessiers, les muscles glutéaux (3).</div>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2cb1a3; font-family: 'Lobster Two', sans-serif; font-weight: 300; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 1.6rem; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">Maigrir des fessiers ?</span></h2>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
Bien entendu, l’hygiène de vie joue un rôle important si vous souhaitez mincir des fessiers : boire de l’alcool de façon modérée ou occasionnelle, privilégier un régime basé sur l’Index Glycémique (<a href="http://www.montignac.com/fr/rechercher-l-index-glycemique-d-un-aliment/#tab_" style="box-sizing: border-box; color: #2cb1a3; text-decoration: none; transition: all 0.1s ease-in-out;" target="_blank">4</a>) des aliments que vous consommez, ou encore oublier l’ascenseur et la position statique dans les escalators…</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
Mais vous pouvez surtout, pratiquer des exercices pour fessiers qui vont vous permettre de conserver un postérieur joliment galbé.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
Aussi, rien de plus simple pour retrouver la tonicité de ces muscles, qui sont les plus gros du corps humain. Pourquoi ne pas profiter de vos moments « perdus » pour les faire travailler ? Par exemple, lorsque vous vous brossez les dents, que faites-vous avec vos jambes ? Et avant d’entrer dans votre douche, pourquoi ne pas prendre quelques minutes pour continuer le travail qui va vous permettre de maigrir des fessiers ?</div>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2cb1a3; font-family: 'Lobster Two', sans-serif; font-weight: 300; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 1.6rem; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">Vos exercices pour les fessiers</span></h2>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #ff8584; font-family: 'Lobster Two', sans-serif; font-weight: 300; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 1.6rem; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">1/</span></h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
Debout, face à votre miroir, vous commencez de vous brosser les dents. Placez un pied à angle droit derrière celui qui vous soutient et effectuez 20 petits battements. À la fin de votre série, maintenez la jambe tendue et le muscle fessier contracté pendant 7 secondes. C’est ce qui va vous muscler le muscle fessier, cela va vous aider à maigrir rapidement des fessiers (on l’appelle la contraction isométrique : <a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Contraction_musculaire" style="box-sizing: border-box; color: #2cb1a3; text-decoration: none; transition: all 0.1s ease-in-out;" target="_blank">5</a>). Travaillez maintenant l’autre jambe de la même façon.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
N’hésitez pas à répéter cet exercice chaque fois que vous vous laverez les dents !</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
A raison de deux à trois séries par jour, vos muscles seront déjà bien entretenus.</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #ff8584; font-family: 'Lobster Two', sans-serif; font-weight: 300; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 1.6rem; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">2/</span></h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
Avant d’aller vous doucher, ou mieux encore, avant votre bain, allongez-vous sur le côté sur le tapis de bain. Appuyée sur un coude et la jambe au sol fléchie pour être bien en équilibre, faites 15 petits cercles dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans l’autre. Attention, interdiction de cambrer le dos !</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
Toujours au sol, assise par terre genoux fléchis, levez-vos fesses en vous tenant au sol dans le prolongement des épaules : c’est la position de la table inversée. Maintenez 5 secondes la position, et faites une série de 10. Vous sentez que cela commence à bien travailler. Mais ne nous arrêtons pas en si bon chemin !</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
Vous pouvez maintenant réaliser de petits cercles avec la jambe opposée !</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
Si vous faites ces exercices trois jours dans la semaine, vous verrez la différence au bout de trois semaines !</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #ff8584; font-family: 'Lobster Two', sans-serif; font-weight: 300; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 1.6rem; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">3/</span></h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
Lorsque j’étais adolescente, je faisais de la gym des fessiers grâce à une cassette vidéo du Top Model <em style="box-sizing: border-box;">Cindy Crawford</em>. Selon elle et son coach Radu, l’exercice ultime pour entretenir la tonicité et mincir des fessiers, consiste à s’allonger au sol, jambes pliées, et de relever le bassin avec une très faible amplitude, 50 fois d’affilée. C’est rapide, puisque le mouvement est ténu, mais très efficace. Je vous recommande d’alterner avec l’exercice numéro 2, histoire de ne pas vous lasser.</div>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #2cb1a3; font-family: 'Lobster Two', sans-serif; font-weight: 300; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 1.6rem; padding: 0px;">
<span style="font-size: large;">Conclusion</span></h2>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
Vous voyez, cela prend à peine 10 minutes par jour ! Mais croyez-moi, au bout de 3 semaines lorsque vos fesses auront repris un galbe encourageant, vous serez accro à ces exercices… Il se peut même que vous en convertissiez quelques-uns à votre nouvel aérobic de salle de bain !</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #ff8584; font-family: 'Lobster Two', sans-serif; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 1.6rem; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="box-sizing: border-box;"><span style="font-size: x-large;"><a href="http://56e97yka94i2nn1a64s2p0tcdr.hop.clickbank.net/?tid=NN">Découvrez d’autres articles sur le sport et le fitness :Cliquez ICI</a></span></span></h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin-bottom: 2.6rem; padding: 0px;">
<em style="box-sizing: border-box;">Références</em></div>
<ol style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Lato, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; margin: 0px 0px 2.6rem; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: decimal; margin-left: 4rem;">Abdos-fessiers en 10 minutes par jour, Gloria Thomas, Olivier Céchema, Marabout 2002</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: decimal; margin-left: 4rem;">Wikipédia, <a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_grand_glut%C3%A9al" style="box-sizing: border-box; color: #2cb1a3; text-decoration: none; transition: all 0.1s ease-in-out;" target="_blank">Muscle grand glutéal</a></li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: decimal; margin-left: 4rem;"><a href="http://www.montignac.com/fr/rechercher-l-index-glycemique-d-un-aliment/#tab_" style="box-sizing: border-box; color: #2cb1a3; text-decoration: none; transition: all 0.1s ease-in-out;" target="_blank">Index Glycémique interactif</a>, le site officiel de la méthode Montignac</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: decimal; margin-left: 4rem;">Wikipédia, <a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Contraction_musculaire" style="box-sizing: border-box; color: #2cb1a3; text-decoration: none; transition: all 0.1s ease-in-out;" target="_blank">Contraction musculaire</a></li>
</ol>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://56e97yka94i2nn1a64s2p0tcdr.hop.clickbank.net/?tid=NN"><img border="0" height="285" src="http://3.bp.blogspot.com/--fZIHlqAjmE/VpL8EgNa2LI/AAAAAAAAA6Y/KJGGliI-xlc/s400/afterpost-banner2.png" width="400" /></a></div>
<div>
<span style="color: #545454; font-family: Lato, sans-serif;"><span style="font-size: 18px; line-height: 27px;"><br /></span></span></div>
</div>
Adeus Celulitehttp://www.blogger.com/profile/16989997721471792874noreply@blogger.com0France46.227638 2.213749000000007134.9722085 -18.440547999999993 57.4830675 22.868046000000007tag:blogger.com,1999:blog-8395812010716887582.post-43736697615372074182016-01-04T11:03:00.002-08:002016-01-04T11:03:25.676-08:00Comment aider votre enfant à perdre du poids ?<div class="headline1-large-tahoma-centered" style="color: #cc0000; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 2.25em; font-weight: bold; letter-spacing: -1px; line-height: 1.15em; margin: 0px; padding: 10px 0px; text-align: center;">
<span style="background-color: white;">Comment aider votre enfant à perdre du poids ?</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;"></strong></span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px; text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 24px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;">8 conseils à se souvenir pour le bien-être des touts-petits</span> </strong></span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<strong style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;">1. Ne jamais imposer une diète à votre enfant</strong></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<em style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;"><img alt="emfant à la diète" class=" wp-image-6580 alignright" height="146" src="http://maigrirsansfaim.net/wp-content/uploads/2013/09/emfant-%C3%A0-la-di%C3%A8te.jpg" style="border: 0px; float: right; margin: 0px 0px 10px 10px; padding: 0px;" width="221" />Votre enfant affiche quelques poignées d’amour ?</em></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Vous souhaiteriez qu’il perde du poids pour son bien-être et sa santé ? Ce n’est <strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="color: red; margin: 0px; padding: 0px;">SURTOUT PAS</span></strong> le temps de le mettre au régime. En fait, ça serait la pire chose à faire. Il ne faut pas oublier que votre enfant est en pleine période de croissance.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Lui faire suivre un régime pourrait grandement nuire à sa bonne croissance, à ses relations avec les autres enfants (qui pourraient alors se moquer de ces repas) et augmente les risques que votre enfant développe une relation malsaine ou une obsession avec la nourriture, le sport et/ou son poids.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">En disant à votre enfant qu’il doit suivre un régime, non seulement vous le blessez mais celui-ci peut se sentir « pas assez bien » pour avoir de votre amour.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Vous, lorsqu’une personne ou un professionnel de la santé vous dit qu’il faudrait que vous perdiez quelques kilos, comment vous sentez-vous ? Comment réagissez-vous ?</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Son bien-être ne repose pas seulement sur son apparence physique.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<strong style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;">2. Garder des fruits et légumes frais à porté de main</strong></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><em style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;"><img alt="bol fruits sur table" class=" wp-image-6581 alignright" height="133" src="http://maigrirsansfaim.net/wp-content/uploads/2013/09/bol-fruits-sur-table1.jpg" style="border: 0px; float: right; margin: 0px 0px 10px 10px; padding: 0px;" width="198" />Votre enfant est-il du genre à ouvrir les placards et le réfrigérateur à son arrivée de l’école ?</em></strong></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Au lieu qu’il prenne un gâteau en guise de collation, laissez un bol de fruits et/ou légumes sur la table, de couleurs différentes préférablement. Il sera alors plus porté à prendre cet aliment comme collation.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<a href="http://38812ym0laj0ilq-t22aqbwa07.hop.clickbank.net/?tid=MS" style="background-color: white; color: blue; margin: 0px; padding: 0px;">Cliquez ici pour avoir des recettes de collations santé!</a></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<strong style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;">3. Lui préparer son repas</strong></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<img alt="boite lunch" class=" wp-image-6582 alignright" height="220" src="http://maigrirsansfaim.net/wp-content/uploads/2013/09/boite-lunch.jpg" style="border: 0px; float: right; margin: 0px 0px 10px 10px; padding: 0px;" width="185" /><span style="background-color: white;">Certains parents vont laisser leurs enfants faire leur propre boîte-à-lunch, ce qui n’est pas une mauvaise chose mais si votre enfant ou encore leur donner de l’argent pour qu’il mange à la cafétéria de son école mais si votre enfant souffre d’un surplus de poids, il serait mieux de lui préparer vous-même sa boîte à lunch.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<em style="margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;">Qu’est-ce qu’une boîte à lunch santé ? </strong></em></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<a href="http://38812ym0laj0ilq-t22aqbwa07.hop.clickbank.net/?tid=MS" style="background-color: white; color: blue; margin: 0px; padding: 0px;">Cliquez ici pour savoir comment préparer une boîte à lunch nutritive!</a></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<em style="margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;">Vous manquez d’idées et d’inspirations pour les repas de vos enfants ? </strong></em></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<a href="http://38812ym0laj0ilq-t22aqbwa07.hop.clickbank.net/?tid=MS" style="background-color: white; color: blue; margin: 0px; padding: 0px;">Voici 6 astuces pour varier les sandwichs de vos enfants</a></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<strong style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;">4. Faire les courses et la cuisine ensemble</strong></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<img alt="faire course" class=" wp-image-6583 alignright" height="190" src="http://maigrirsansfaim.net/wp-content/uploads/2013/09/faire-course.jpg" style="border: 0px; float: right; margin: 0px 0px 10px 10px; padding: 0px;" width="215" /><span style="background-color: white;">Plusieurs parents vous cuisiner et faire les courses seuls parce que les enfants peuvent parfois ralentir le tout ou rendre la chose plus difficile. C’est vrai que parfois, c’est plus long et difficile mais c’est si important de prendre ces bonnes habitudes.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">En faisant les courses avec vos enfants, ils découvrons alors la grande variété de fruits et de légumes qui existe.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Vous pourriez même leur suggérer de choisir un « nouveau » fruit et/ou légume à tous les semaines. Un aliment que toute la famille découvrira ce qui aidera à votre enfant d’élargir ces horizons mais également à manger plus de fruits et de légumes.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<strong style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;">La cuisine en famille, c’est encore plus important. </strong></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Vous pouvez demander à votre enfant de laver les fruits et légumes, de mélanger telle préparation avec ces mains, de goûters à tel aliment pour savoir s’il manque quelque chose, etc.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Votre enfant sera alors fière des repas qu’il aura contribué à créer avec vous et en plus, savoir cuisiner, quel bel héritage à donner à votre enfant.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Personnellement, à chaque fois que j’ai la chance d’avoir avec moi les enfants de mes copines, je leur demande de mettre la main à la pâte et de m’aider à cuisiner. Ils adorent et chaque fois qu’ils viennent à la maison, ils veulent faire leur propres pizzas (que nous devons délibérer laquelle est la meilleure) <img alt="😉" class="emoji" draggable="false" src="http://s.w.org/images/core/emoji/72x72/1f609.png" style="background-attachment: initial !important; background-clip: initial !important; background-image: none !important; background-origin: initial !important; background-position: initial !important; background-repeat: initial !important; background-size: initial !important; border: none !important; box-shadow: none !important; display: inline !important; height: 1em !important; margin: 0px 0.07em !important; padding: 0px !important; vertical-align: -0.1em !important; width: 1em !important;" /></span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<strong style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;">5. Manger en famille à la table </strong></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<img alt="famille" class="size-full wp-image-6584 alignright" height="183" src="http://maigrirsansfaim.net/wp-content/uploads/2013/09/famille.jpg" style="border: 0px; float: right; margin: 0px 0px 10px 10px; padding: 0px;" width="275" /><span style="background-color: white;">Pas toujours facile de prendre le temps de manger en famille autour de la table n’est-ce pas ?</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Mais c’est SI important!</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Prenez le temps de cuisiner et de savourer ce repas en famille.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Non seulement ça vous permet de partager votre journée avec les autres membres de votre famille mais ça aide aussi à ce que votre enfant ait une meilleure relation avec la nourriture.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<strong style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;">6. Fini les menaces</strong></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<img alt="enfant ne veut pa manger" class="size-full wp-image-6585 alignright" height="189" src="http://maigrirsansfaim.net/wp-content/uploads/2013/09/enfant-ne-veut-pa-manger.jpg" style="border: 0px; float: right; margin: 0px 0px 10px 10px; padding: 0px;" width="267" /><span style="background-color: white;">Votre enfant « <em style="margin: 0px; padding: 0px;">picosse</em> » dans son assiette ?</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Il ne veut pas terminer son repas ?</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Au lieu de lui dire encore :«<em style="margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Si tu ne termines pas ton assiette, tu n’auras pas de dessert!</strong></em>», ne dites rien!</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Plusieurs parents ont encore recours à « cette menace » mais en faisant ça, vous dites d’une certaine manière à votre enfant :«Tu n’as plus faim mais il faut que tu manges tout!»</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Votre enfant nie alors ces signaux de faim et de satiété, ce qui n’aidera pas à sa perte de poids et à avoir une bonne relation avec la nourriture.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<strong style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;">7. N’interdisez pas d’aliments à vos enfants </strong></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<img alt="enfant pleure" class=" wp-image-6586 alignright" height="168" src="http://maigrirsansfaim.net/wp-content/uploads/2013/09/enfant-pleure.jpg" style="border: 0px; float: right; margin: 0px 0px 10px 10px; padding: 0px;" width="242" /><span style="background-color: white;">Votre enfant affiche peut-être un léger surplus de poids et vous prenez alors la décision qu’il ne mangera plus de dessert pour l’aider à maigrir.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Ne faites pas ça.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Oui c’est vrai que les aliments préférés des enfants (bonbons, croustilles, chocolat, friandises, etc.) ne sont pas très nutritifs mais sans l’interdire complètement d’en manger, il faut savoir limiter la consommation de ces aliments.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Vous pourriez tout simplement éviter d’en acheter mais encore ici, peut-être que votre enfant utilisera son argent de poche pour s’en acheter à la cafétéria de son école.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Bref, allez-y à l’essai et erreurs.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<strong style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;">8. Jouer avec vos enfants et faites du sport en famille</strong></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<img alt="famille joue" class=" wp-image-6587 alignright" height="243" src="http://maigrirsansfaim.net/wp-content/uploads/2013/09/famille-joue.jpg" style="border: 0px; float: right; margin: 0px 0px 10px 10px; padding: 0px;" width="168" /><span style="background-color: white;">Un beau souvenir d’enfance que j’ai, c’est lorsque mon père venait jouer au volley-ball, au baseball ou à un autre jeux avec nous tous.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Oui, vous manquez sans doute de temps et d’énergie pour aller vous amuser avec votre enfant mais il faut trouver le temps pour le faire.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Ça aidera à votre enfant d’avoir plus de plaisir à bouger et à délaisser sa console, l’ordinateur ou encore le temps passé devant la télévision.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Vous pourriez simplement aller avec lui au parc du quartier, assister à ces matchs de soccer ou jouer au ballon avec lui.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Incluez les autres membres de la famille également pour les stimuler à bouger plus mais aussi passer de beaux moments santé en famille.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<strong style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;">9. Soyez un modèle </strong></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<img alt="femme mange avec enfant" class=" wp-image-6588 alignright" height="131" src="http://maigrirsansfaim.net/wp-content/uploads/2013/09/femme-mange-avec-enfant.jpg" style="border: 0px; float: right; margin: 0px 0px 10px 10px; padding: 0px;" width="196" /><span style="background-color: white;">Les enfants prennent comme modèle leurs parents!</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Il est donc super important d’être un modèle pour les touts-petits en adoptant vous-même une alimentation saine, en optant pour des fruits frais en guise de collation, en cuisinant des repas santé, en allant faire du sport, etc.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Passez une belle journée en famille!</span></div>
Adeus Celulitehttp://www.blogger.com/profile/16989997721471792874noreply@blogger.com0France46.227638 2.213749000000007134.9722085 -18.440547999999993 57.4830675 22.868046000000007tag:blogger.com,1999:blog-8395812010716887582.post-51414708972233159332015-12-28T06:10:00.000-08:002015-12-28T06:10:02.640-08:00Comment perdre du poids au niveau du ventre ?<div class="headline1-large-tahoma-centered" style="color: #cc0000; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 2.25em; font-weight: bold; letter-spacing: -1px; line-height: 1.15em; margin: 0px; padding: 10px 0px; text-align: center;">
<span style="background-color: white;">Comment perdre du poids au niveau du ventre ?</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px; text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 24px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Voici 3 outils qui vous permettront d’avoir un ventre plat et plus ferme</strong></span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<strong style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;">1. Il faut bouger pour avoir un ventre plat </strong></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<img alt="ventre femme" class=" wp-image-6236 alignright" height="164" src="http://maigrirsansfaim.net/wp-content/uploads/2013/09/ventre-femme.jpg" style="border: 0px; float: right; margin: 0px 0px 10px 10px; padding: 0px;" width="248" /><span style="background-color: white;">Le sport est une des clés de réussite pour parvenir à avoir un ventre plat et plus ferme.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">La très grande majorité des personnes qui veulent avoir un ventre plat commette cet erreur qui ne vous apportera jamais les résultats escomptés.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<a href="http://3134f7idk2pbojo6tbsyo4x41f.hop.clickbank.net/?tid=M" style="background-color: white; color: blue; margin: 0px; padding: 0px;">Découvrez l’erreur que 90% des personnes font pour avoir un ventre plat</a></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Pour faire <span style="margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: underline;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">les BONS exercices</strong></span> pour avoir efficacement et plus rapidement un ventre plat, il faut suivre un bon programme d’entraînement. Malheureusement, de nombreuses personnes m’ont écrit pour me décrire leur entraînement pour avoir un ventre plat et c’est triste à dire mais elles perdent leur temps.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<strong style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;">Voici 2 programmes d’entraînement qui vous aideront vraiment à perdre du poids au ventre :</strong></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<a href="http://a415cab6a3lzuqn4w5-0k8kh33.hop.clickbank.net/?tid=MM" style="background-color: white; color: blue; margin: 0px; padding: 0px;">Tout sur les abdos</a></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<a href="http://3134f7idk2pbojo6tbsyo4x41f.hop.clickbank.net/?tid=M" style="background-color: white; color: blue; margin: 0px; padding: 0px;">Des abdos plus fermes en 30 jours</a></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">J’ai eu la chance de connaître ces 2 programmes d’entraînements qui sont très efficaces et qui vous aideront sans aucun doute à avoir un ventre plus fermes grâce à la pratique de <span style="margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: underline;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">VRAIS exercices qui font maigrir du ventre</strong></span>.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<strong style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;">2. Le stress fait grossir </strong></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<img alt="femme stresser" class=" wp-image-6237 alignright" height="178" src="http://maigrirsansfaim.net/wp-content/uploads/2013/09/femme-stresser.jpg" style="border: 0px; float: right; margin: 0px 0px 10px 10px; padding: 0px;" width="230" /><span style="background-color: white;">Le stress fait partit intégrant de notre vie.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">C’est difficile pour plusieurs personnes de gérer le stress car on peut en avoir de plusieurs sources différents, on se sent débordé(e) et plus le stress est important et touche plusieurs aspects de notre vie, plus c’est difficile de le gérer et plus la perte de poids est difficile par le fait même.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<a href="http://3134f7idk2pbojo6tbsyo4x41f.hop.clickbank.net/?tid=M" style="background-color: white; color: blue; margin: 0px; padding: 0px;">Cliquez ici pour connaître tout sur le lien entre le stress et la perte de poids</a></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">C’est pas facile de diminuer son stress pour favoriser une perte de poids.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Quand nous sommes stressés, on pense pas nécessairement d’appliquer des conseils pour diminuer son stress parce que le stress qui nous hante occupe toutes nos pensées mais en appliquant régulièrement ces <a href="http://3134f7idk2pbojo6tbsyo4x41f.hop.clickbank.net/?tid=M" style="color: blue; margin: 0px; padding: 0px;">10 conseils pour diminuer votre stress</a>, vous allez être mieux dans votre peau et vous allez perdre du poids plus facilement.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<strong style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;">3. Une saine alimentation</strong></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<img alt="alimentation saine" class=" wp-image-6238 alignright" height="171" src="http://maigrirsansfaim.net/wp-content/uploads/2013/09/alimentation-saine.jpg" style="border: 0px; float: right; margin: 0px 0px 10px 10px; padding: 0px;" width="239" /><span style="background-color: white;">En adoptant une alimentation plus saine, non seulement vous allez perdre du ventre plus facilement mais il y a de nombreux autres bienfaits à manger plus sainement.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Une saine alimentation, ce n’est pas de suivre un régime.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Plusieurs personnes vont adopter un régime strict pour perdre du poids mais en fait, les régimes font grossir en bout de ligne et en plus, ils bousillent votre santé mentale, émotionnelle, physique et relationnelle.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<span style="background-color: white;">Manger sainement, c’est ne pas bannir tous les aliments « interdits », manger uniquement des fruits et légumes, ne plus manger de féculents et devoir dire adieu à votre repas ou aliment préféré.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<strong style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;">Si j’ai perdu 33 kilos en moins de 1 an, ce n’est pas en me privant mais plutôt en mangeant les BONS aliments pour maigrir.</strong></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><a href="http://ad9c7xc4l2nbpqr569y4rcu137.hop.clickbank.net/" style="background-color: white; color: blue; font-weight: normal; margin: 0px; padding: 0px;">Écoutez mon témoignage de perte de poids pour savoir comment j’ai réussi à maigrir sans régime!</a></strong></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; padding: 10px 0px;">
<br /></div>
Adeus Celulitehttp://www.blogger.com/profile/16989997721471792874noreply@blogger.com0France46.227638 2.213749000000007134.9722085 -18.440547999999993 57.4830675 22.868046000000007